Wind unten mit diese Mondmilch aus warmer Mandelmilch mit Honig und saurem Kirschsaft.
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Schlaf ist eines meiner Dinge. Es hilft mir, klarer zu denken und mich insgesamt besser zu fühlen. Wenn du wie ich bist, führt nicht genug Schlaf zu Gehirnnebel und macht dich launisch.
Gemäß den CDC-Schlafempfehlungen versuche ich, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu bekommen, und 8 Stunden scheinen mein wahrer Sweet Spot zu sein.
Aber manchmal kann es eine Herausforderung sein. Um zu helfen, mag ich es, mich nachts mit einem warmen Getränk zu entspannen. In der Vergangenheit habe ich Golden Milk Lattes verwendet. Vor diesem Sleepytime Tee Extra war mein Go-to Schlummertrunk. In letzter Zeit bin ich in Mondmilch. Das ja … ich schäme mich nicht zuzugeben, ich habe dieses verträumte Getränk über Instagram entdeckt. 💁🏾♀️
Machen Sie diese Kirsch-Mandel-Mondmilch und schlafen Sie heute Abend etwas schneller ein! #moonmilkClick to Tweet
Dieses Moonmilchrezept besteht aus gedämpfter Mandelmilch, Honig und saurem Kirschsaft – einer natürlichen Melatoninquelle, die beim Schlafen helfen kann. Probieren Sie es mit Vollmilch oder Cashewmilch nach Ihren Wünschen.
Ob es der herbe Kirschsaft ist oder der ganze Prozess der Verlangsamung, Mondmilch hilft mir definitiv, schneller einzuschlafen.
Was ist Mondmilch?
Mondmilch hat ihren Ursprung in der jahrhundertealten ayurvedischen Medizin, wo sie als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Es ist ein warmer Becher Milch gemischt mit Kräutern und / oder Gewürzen. Traditionell mit Vollmilch für die schlaffördernden Komponenten in Milchprodukten hergestellt, wurde die Mondmilch, die überall auf Instagram auftaucht, in Mainstream-Wellness-Kreisen angepasst, um Nicht-Milchmilch zu verwenden.
Wie man Mondmilch macht
Um Mondmilch herzustellen, erhitzen Sie einfach Milch in einem kleinen Topf mit ganzen Kräutern oder Gewürzen, um so viel Nutzen wie möglich zu erzielen. Schneebesen in gemahlenen oder pulverisierten Gewürzen wie Muskatnuss vor dem Servieren für eine schaumige, beruhigende Tasse warme Milch.
Ich habe einen Handaufschäumer verwendet, um das schöne schaumige Finish zu erhalten, das Sie auf dem Bild sehen. Ich kann es nur empfehlen.
Sie können adaptogene Inhaltsstoffe wie Ashwagandha, Baldrianwurzelpulver oder andere schlaffördernde oder stressabbauende Inhaltsstoffe hinzufügen, die für Sie wirken.
Ich verwende herben Kirschsaft, der eine natürliche Quelle von Melatonin ist und beim Schlafen helfen kann. Ich habe meine bei Trader Joe’s. Es ist 100% Saft und hat keinen Zuckerzusatz. Es wird herb sein. Also habe ich Honig hinzugefügt. Der Honig versüßt das Getränk und hilft auch, die Mondmilch zu emulgieren, damit sie nicht zerfällt, bevor Sie mit dem Nippen fertig sind.
Ich habe ein paar essbare Rosenblätter hinzugefügt, nur für das duftende Aroma und die Ästhetik.
Also. Das ist meine sehr unkonventionelle Version von Mondmilch.
Wenn es dein Ziel ist, in glückseligen Schlaf zu fallen, brauchst du keine mühsame Aufgabe, die dich auf Trab hält. Daher habe ich dieses Mondmilchrezept mit echten, einfachen Zutaten so einfach wie möglich gemacht.
Und hier ist das einfache Rezept:
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Cherry Almond Moon Milk
Equipment
Ingredients
- 1 cup unsweetened almond milk
- ½ cup tart cherry juice
- 1-2 tsp honey
- splash vanilla extract
Instructions
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Heat the milk and cherry juice in a small saucepan over medium heat. Kontinuierlich verquirlen und den Honig hinzufügen, sobald sich die Mischung zu erwärmen beginnt, etwa 3-5 Minuten. Bei Verwendung den Vanilleextrakt einrühren, nachdem die Milch vom Herd genommen wurde. In eine Tasse gießen und genießen!
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Für eine cremigere Textur verwenden Sie vor dem Hinzufügen in die Tasse einen Handaufschäumer für ein geschlagenes und schaumiges Finish.
Video
Anmerkungen
- Ich habe einen Handaufschäumer verwendet, um das super schaumige Finish zu erzielen. Ich kann es nur empfehlen!
- in der Fügen Sie Ashwaganda oder andere Adaptogene hinzu, um Ihr Rezept aufzuladen.
