Wir verstehen es: Klares Wasser kann langweilig sein, und die kohlensäurehaltige Art sorgt für ein wenig Pop in Ihrem Glas.

Aber es gibt Gerüchte, dass kohlensäurehaltiges Wasser Ihre Gesundheit schädigen könnte. Wir haben nachgeforscht – und die Wahrheit ist ziemlich erfrischend.

Das Gerücht: Kohlensäurehaltiges Wasser ist nicht so feuchtigkeitsspendend wie flach

Das Summen von Sprudelwasser kommt von Kohlendioxid, das diesen verräterischen Biss liefert — aber nicht verhindert, dass Ihr Körper Feuchtigkeit aufnimmt, sagt Susan Yeargin, Ph.D., ein Hydratationsexperte an der Universität von South Carolina.Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass kohlensäurehaltiges Wasser nach einem intensiven Training die Flüssigkeiten der Teilnehmer genauso gut wie still ersetzte.

Das Gerücht: Kohlensäurehaltiges Wasser ist schlecht für die Zähne

Kohlensäure, die entsteht, wenn H2O auf C02 trifft, kann den Zahnschmelz in sehr hohen Konzentrationen erodieren. Aber der Durchschnittsmensch braucht sich keine Sorgen zu machen.Solange Sie kein Sixpack pro Tag essen – und Ihr Seltzer nicht mit saurem Fruchtsaft oder Hohlraum verursachendem Zucker beladen ist —, ist Ihr Lächeln sicher, sagt Timothy Chase, ein Zahnarzt in New York City.

Das Gerücht: Nippen fügt Zoll zu Ihrer Mitte hinzu

Es ist wahr, dass das Schlucken so vieler Mini—Lufttaschen vorübergehend Blähungen verursachen kann – aber das ist auf lange Sicht eine gute Sache für Ihre Waage.

Forscher fanden heraus, dass kohlensäurehaltiges Wasser vor allem auf nüchternen Magen deutlich sättigender sein kann als stilles Wasser. Und je voller Sie sich fühlen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie dem sinnlosen Kauen erliegen.

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Vermeiden Sie einfach Versionen mit künstlichen Süßstoffen, die tatsächlich das Verlangen nach Zucker steigern können.

Das Gerücht: Kohlensäurehaltiges Wasser verursacht Sodbrennen

Forscher haben die Idee entlarvt, dass das Tuckern von Brausewasser sauren Rückfluss verursachen kann.

Das heißt, wenn Sie bereits anfällig für Sodbrennen sind, möchten Sie vielleicht mit dem einfachen Zeug bleiben, vor allem zu den Mahlzeiten.Es gibt Hinweise darauf, dass Blasen bereits bestehende Refluxprobleme verschlimmern können, indem sie die untere Öffnung der Speiseröhre entspannen und es der Säure erleichtern, sich in die Speiseröhre zu schleichen, sagt Melina Jampolis, MD, Autorin von The Doctor on Demand Diet.

Der Artikel Ist Sprudelndes Wasser schlecht für Ihre Gesundheit? ursprünglich lief auf WomensHealthMag.com .