An manchen Tagen ist es schwer zu lachen und leicht zu weinen, besonders wenn man mit der harten Realität von Krebs konfrontiert wird. Aber laut Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, Direktor der Krebsüberlebensprogramme an der Johns Hopkins, kann das Finden von Humor im Alltag tatsächlich das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit von Krebspatienten verbessern.Auf der AONN + Midyear Conference erzählte Frau Shockney inspirierende Geschichten von ihren eigenen Patienten, die die Kraft des Lachens nutzen konnten, und erzählte, wie sie nach ihrer eigenen Krebsdiagnose gelernt hatte, jeden Tag über etwas zu lachen. Sie erzählte den Teilnehmern, wie sie ihre eigenen Patienten in die Verwendung von Humor als Komplementärmedizin einbeziehen können, und wie sie die Vorteile eines echten „Bauchlachens“ nutzen können.“ Die Forschung hat gezeigt, dass ein robustes Lachen die Muskeln des Gesichts, der Schultern, des Zwerchfells, des Bauches und manchmal sogar der Arme und Beine trainiert. Herzfrequenz und Blutdruck steigen vorübergehend an, die Atmung wird tiefer, die Muskeln entspannen sich und der Sauerstoff strömt durch den Blutkreislauf.Lachen dient als Ablenkung und produziert Endorphine, die als natürliche Schmerzmittel im Körper wirken. In einer Studie mit 35 Patienten in einer Rehabilitationsklinik stimmten 74% der Aussage zu, dass Lachen manchmal genauso gut funktioniert wie eine Schmerztablette. Die befragten Patienten hatten eine Reihe schwerwiegender neurologischer und Skelettmuskelstörungen, einschließlich traumatischer Hirnverletzungen, Amputationen von Gliedmaßen, Rückenmarksverletzungen und schwerer Arthritis.

Es ist seit langem bekannt, dass Stress das Immunsystem schwächt und den Körper anfälliger für Krankheiten macht. Unter Stress durchläuft der Körper eine Reihe hormoneller Veränderungen, die die Kampf- oder Fluchtreaktion ausmachen. Obwohl es keine tatsächliche Bedrohung gibt, reagiert der Körper so, als ob es eine gäbe. Aber wenn unter dieser Art von Stress Tag für Tag diese Vorbereitung auf eine strenge körperliche Reaktion ein Umfeld von chronischem Stress schafft und tatsächlich eine Bedrohung für die Gesundheit darstellt. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass chronischer Stress zu einer eventuellen Krebsdiagnose beitragen kann. Aber Lachen reduziert diese Stresshormone; 1 Minute Wut schwächt das Immunsystem für 4 bis 5 Stunden, während 1 Minute Lachen das Immunsystem für mehr als 24 Stunden stärkt.Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Ansehen von nur 30 bis 60 Minuten eines Comedy-Videos ausreicht, um den Speichel- und Blutspiegel von Immunglobulin A, der ersten Verteidigungslinie des Körpers gegen Infektionen der oberen Atemwege, zu erhöhen. Das Ansehen von 1 Stunde eines humorvollen Videos erhöht auch die Anzahl der T—Zellen im Körper – die natürlichen Killerzellen, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung von Krebszellen spielen.“Aber für viele Menschen reicht die bloße Tatsache, dass Sie sich nach einem guten Lachen besser fühlen, aus, um zu bestätigen, dass Lachen gut für unsere Gesundheit ist“, sagte Frau Shockney.

Nehmen Sie in regelmäßigen Dosen von Comedy, riet sie. Stöbern Sie im Humorbereich einer Buchhandlung oder Bibliothek oder schauen Sie sich die Cartoons in der Zeitung (oder in einer App) an. Lachen Sie über die Witze anderer Leute und gewöhnen Sie sich an, auf unbeabsichtigte amüsante Bemerkungen zu hören (und schreiben Sie sie auf).“Hören Sie endlich auf die wunderbar lustigen Dinge, die Kinder sagen. Wenn wir erwachsen werden, wird uns beigebracht, ernster zu sein, aber Kinder betrachten die Welt auf eine ganz andere Weise, und wir können einige Lektionen von ihnen lernen „, sagte Frau Shockney. „Und werden Sie sich der Sitcom in Ihrem eigenen Leben bewusst. Selbst in Momenten, die wir alles andere als lustig finden, wird es immer etwas geben, über das wir lachen können.“