Vissa dagar är det svårt att skratta och lätt att gråta, särskilt när de konfronteras med den hårda verkligheten av cancer. Men enligt Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, chef för Canceröverlevnadsprogram på Johns Hopkins, att hitta humor i det dagliga kan faktiskt öka immunsystemet och förbättra den övergripande hälsan hos patienter med cancer.på Aonn + Midyear-konferensen berättade Shockney inspirerande historier om sina egna patienter som kunde utnyttja skrattets kraft och delade hur hon lärde sig att skratta åt något varje dag efter sina egna cancerdiagnoser. Hon berättade deltagarna hur man engagera sina egna patienter i användningen av humor som kompletterande medicin, och hur de kan dra nytta av fördelarna med en äkta ”mage skratt.”
forskning har visat att ett robust skratt utövar musklerna i ansiktet, axlarna, membranet, buken och ibland även armarna och benen. Hjärtfrekvens och blodtryck stiger tillfälligt, andningen blir djupare, musklerna slappnar av och syreöverskott i hela blodomloppet.skratt fungerar som en distraktion medan man producerar endorfiner som fungerar som naturliga smärtstillande medel i kroppen. I en studie av 35 patienter på ett rehabiliteringssjukhus instämde 74% i uttalandet att skratt ibland fungerar såväl som ett smärtstillande piller. De undersökta patienterna hade en rad allvarliga neurologiska och skelettmuskelstörningar, inklusive traumatisk hjärnskada, amputationer av lemmar, ryggmärgsskada och svår artrit.
det har länge erkänts att stress försvagar immunsystemet, vilket gör kroppen mer utsatt för sjukdom. När du är under stress genomgår kroppen en serie hormonella förändringar som utgör kamp-eller-flyg-svaret. Även om det inte finns något verkligt hot, reagerar kroppen som om det fanns. Men om under denna typ av stress dag efter dag, denna förberedelse för en rigorös fysisk reaktion skapar en miljö av kronisk stress och faktiskt börjar utgöra ett hot mot sin hälsa. Vissa studier har även visat att kronisk stress kan vara en bidragande orsak till en eventuell diagnos av cancer. Men skratt minskar dessa stresshormoner; 1 minut av ilska försvagar immunsystemet i 4 till 5 timmar, medan 1 minut av skratt ökar immunsystemet i mer än 24 timmar.
flera studier har visat att det är tillräckligt att titta på så lite som 30 till 60 minuter av en komedivideo för att öka saliv och blodnivåer av immunoglobulin A, kroppens första försvarslinje mot övre luftvägsinfektioner. Att titta på 1 timme av en humoristisk video ökar också antalet T-celler i kroppen—de naturliga mördarcellerna som spelar en viktig roll för att förstöra cancerceller.
”men för många människor är det faktum att du mår bättre efter ett gott skratt tillräckligt för att bekräfta att skratt är bra för vår hälsa”, sa Shockney.
ta in regelbundna doser komedi, rådde hon. Bläddra igenom humoravsnittet i en bokhandel eller ett bibliotek eller gör en punkt att titta på tecknade filmer i tidningen (eller i en app). Skratta åt andras skämt och bli vana att lyssna på oavsiktliga underhållande kommentarer (och skriv ner dem).
” slutligen lyssna på de underbart roliga saker som barn säger. När vi växer upp, vi lär oss att vara allvarligare, men barn ser på världen på ett helt annat sätt, och vi kan lära oss några lektioner från dem,” sa Shockney. ”Och bli medveten om sitcom i ditt eget liv. Även under stunder som vi tycker är allt annat än Roliga, det kommer alltid att finnas något som vi kan skratta åt.”
