udělal jsem tahle Ne Péct Arašídové Máslo Chia Zdravé Granola Bary na počest své sestry, která nedávno mě informoval, že ona je „více než quinoa.“
přes quinoa? Zapadlo slunce na tuto malou elektrárnu bohatou na vlákninu a bílkoviny? Stoupla jeho popularita, pak zmizel v zapomnění jako cupcakes a Krispy Kremes z dávných dob? Nebo si moje sestra mohla jen pohrávat s mými emocemi?
doufám, že to druhé, protože kromě divoké závislost na těchto Kuřecí Quinoa Hliněného Hrnce Plněné Papriky, mám dost quinoa schované ve sklepě krmit malý fotbalový tým, za předpokladu, že fotbalový tým je, víte, do quinoa.
o tomto zdravém žvýkací Granola Bar recept
vzhledem k tomu, moje sestra je kvůli pop každou sekundu s mou první neteř nebo synovec (Ano, budu teta!), Myslel jsem, že to nejmenší, co jsem mohl udělat, by bylo vytvořit recept pro ni to byla maminka-friendly—žádné pečení, jednu misku, mrazák přátelský, zdravý, nekonečně flexibilní, dítě-schválené, a super-poháněl—a byla quinoa-zdarma. To bylo také dobrou výzvou pro sebe začlenit nové přísady a zrna, které by stále poskytují úžasné nutriční výhody, bez zapojení q-slovo.
první věc, kterou byste měli vědět o tomto zdravém receptu granola bar, je, že je velmi univerzální. Základem je arašídové máslo, ovesné vločky a med, a odtud, jak si přizpůsobíte tyčinky bez pečení, záleží na vašich preferencích (nebo na tom, co je okamžitě k dispozici ve vaší spíži). Zamíchal jsem velkorysou hrst ořechů na bílkoviny, chia semena na vlákninu, a proso na křupání.
Pokud jste nikdy neměli jáhly, celozrnné, které je neuvěřitelně cenově dostupné, výživné, a nejčastěji spojeny s ptačí osiva, ale nenechte se zmást. Vařené, dělá osvěžující výměnu za ovesné vločky nebo rýži a syrové přidává návykovou křupavost ke všemu, od dýňové müsli po tyto muffiny z podmáslí. Pokud nemáte nebo nechcete kupovat proso, můžete jej vyměnit za další válcovaný oves, extra chia nebo za podobnou křupavou texturu, nevařenou quinoa(sorry sis).
základna arašídového másla zajištěna, je čas na zábavu součástí každého domácího zdravého receptu granola bar: mix-iny! Já jsem naloženo svůj chia tyčinky s ořechy a nasekané datle, ale klidně vyměnit nějaké combo sušené ovoce a ořechy, které máte rádi—nebo prostě jít s obří hrst čokolády. Ať už si vyberete jakoukoli domácí cestu granola bar, jsem přesvědčen o vašem rozhodnutí.
Ne Péct Musli Tyčinky Skladování Tipy
- Uložit. Skladujte zbývající tyčinky ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 2 týdnů.
- zmrazit. Chcete-li zmrazit, jednotlivě zabalte do plastu, vložte do sáčku na zip a poté zmrazte až 2 měsíce.
Více Granola Bar Recepty
- Trail Mix Arašídové Máslo Granola Bary
- Solené Čokoládové Mandlové Ne Péct Granola Bary
- Oranžový Mandlový Zdravé Granola Bary
- Brusinkový Mandlové Granola Bary
Ty ne péct zdravé granola bary jsou měkké, žvýkací, naloženo s hladké arašídové máslo a med chuť, a nejlepší ze všech, které jsou skvělé pro vás. Jsou také mrazicí, takže můžete využít těchto posledních pár týdnů léta k zásobě před úderem šílenství zpět do školy.
nebo v případě naší rodiny, dětské šílenství!
Ne Péct Arašídové Máslo Chia Zdravé Granola Bary
Složení 1x2x3x
- 1 1/2 šálky staromódní ovesné vločky (rychlé vaření lze použít také—jen jsem raději chewier textura staré staromódní)
- 1/2 šálku nahrubo nasekané ořechy (vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle nebo směs. Použila jsem vlašské ořechy)
- 1/4 šálku nevařené jáhly nebo nevařené quinoa
- 1/4 šálku chia semen
- 2/3 šálek krémová arašídové máslo (nepoužívejte takové, které musí být v chladu nebo bary, nemusí nastavit)
- 1/3 šálku medu (já jako raw—použít javorový sirup, aby se vegan)
- , 1 lžička vanilkový extrakt
- , 1 lžička skořice
- 1/4 lžičky košer soli
- 1/2 šálku čokolády čipy, sušené třešně, rozinky, nakrájené sušené meruňky, nakrájené sušené datle atd. (Já použila nasekané mejool data)
Návod k použití
-
VOLITELNÉ: Předehřejte troubu na 350 stupňů F. Šířit oves, ořechy, quinoa nebo proso, chia semena na nenamazaný plech. Pečeme, dokud směs není lehce zlatá a voní toasty, asi 10 minut. Zrušit.
-
8×8-palcový zapékací misky s fólií nebo pergamenu, lehce mlha s vaření sprej, pak zrušil.
-
V malé pánvi přes středně mírném ohni, roztavit dohromady arašídové máslo a med, za stálého míchání často, dokud krémová a hladká. Vyjměte z tepla a poté zamíchejte vanilku, skořici a sůl.
-
Ve velké míse, kombinovat oves, proso (či quinou), ořechy a chia semínka. Nalijte směs arašídového másla na vrchol, poté gumovou špachtlí, míchejte, dokud nejsou ingredience rovnoměrně potaženy. Pokud používáte čokoládu, nechte směs vychladnout po dobu 1 až 2 minuty, aby se čokoláda nerozpustí, pak vmícháme libovolné mix-in (pokud si nejste přidání čokolády, můžete míchat v mix-inů hned).
-
přeneste směs do připravené pekáče. Gumovou špachtlí ji pevně přitlačte k okrajům, poté položte list plastového obalu na horní část a pevně zatlačte prsty, abyste se ujistili, že je pevně a rovnoměrně rozložen. Chladem po dobu 2 hodin, aby se tyče nastavit a chuť se družit. Pomocí plastového nebo pergamenového papíru vyjměte tyče z pánve, nakrájejte na tyčinky a užívejte si.
Poznámky
- miluju opékání složky v Kroku 1, protože to prohlubuje bary chuť. To znamená, že pokud nemůžete zvládnout zapnutí trouby, je naprosto v pořádku tento krok přeskočit! Pokud budete mít čas, já bych ještě navrhoval opékání oříšky na suché pánvi na mírném ohni, než je přidáte, protože to dělá mnohem maximalizovat jejich chuť, ale toto je volitelné.
- uchovávejte zbývající tyčinky ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 2 týdnů. Chcete-li zmrazit, jednotlivě zabalte do plastu, vložte do sáčku na zip a poté zmrazte až 2 měsíce.
Připojte se ještě dnes a začít šetřit své oblíbené recepty
Vytvořte si účet snadno uložit své oblíbené projekty a návody.
Register
