det finns inget enkelt svar på detta. Du bör alltid kontakta din läkare och lyssna på din kropp. Låt oss överväga alla aspekter av dina möjliga vattenaktiviteter, så att du fortfarande kan ha kul i vattnet på din semester, börjar med:

kan jag simma medan jag är gravid?

svaret på denna fråga är ja, du kan! Det kan vara ett bra sätt att träna under de två första trimestern – lite mer riskfylld i den tredje när energi-och fingerfärdighetsnivåerna minskar.

att koppla av på vattenytan och titta på fisken kan vara extremt stressavlastande. Så länge du kolla med din läkare och ta del av eventuella faror, kommer du att vara bra att gå.

Så vi vet att simning och flytande är bra träning, men hur är det med snorkling?

kan jag snorkla medan jag är gravid?

snorkling klassas normalt inte som kraftig träning, men du måste komma ihåg din träningsnivå, oavsett om du bär en uppblåsbar väst och fenor och din plats. Vatten aerobics är säkra under graviditeten även om du inte är van vid för mycket träning.

även när det svala vattnet kyler din hud kan du lätt underskatta din kroppstemperatur medan du simmar. Se till att du sippar vatten ofta för att reglera din kroppstemperatur och förhindra överhettning. En kroppstemperatur på 38, 9 grader Celsius i mer än 10 minuter kan leda till neuralrörsdefekter och missfall under första trimestern och uttorkning senare.

överansträng dig inte särskilt under första och tredje trimestern när utmattningen är som störst. Du kommer inte att kunna ta en paus när du är mitt i havet! Kom ihåg att stanna nära stranden och komma ut ur vattnet om du upplever några tecken på obehag.

saker att väga upp om du snorklar medan du är gravid

Tänk på dessa medan du snorklar under graviditeten:

• en historia av för tidigt arbete, anemi och högt blodtryck kommer alla att påverka din förmåga att flyga och snorkla säkert
• var försiktig så att du inte överhettas eftersom fosterskador kan hända när förhöjda temperaturer förlängs – ta regelbundna pauser och håll dig hydratiserad
• var uppmärksam på varningar som ges till snorklare som att undvika de skarpa ryggraden på sjöborrar och hålla ett öga på maneter kan leda till infektion
• Täck din mage med en simning dräkt för att förhindra obehagliga känslor från kontakt med havsdjur
• Undersök strömmarna på den plats du har valt att snorkla eftersom vattnet kan se lugnt ut och upplev plötsligt höga raster
• Om du inte snorklar i ett skyddat område använd en dykflagga för att göra det möjligt för andra båtfolk att se dig tydligt när du flyter
• aldrig snorkla själv – ha ETT kompissystem så det finns alltid någon där

vad sägs om dykning under graviditeten?

kan jag dyka medan jag är gravid? Dykning under graviditet måste undvikas om möjligt eftersom det finns några förutsägbara risker som dekompressionssjukdom.
i OPEN WATER-kursen tros dykare att kvinnor inte ska dyka medan de är gravida.

potentiella Dykrisker för dykning för mammor att vara

att hålla andan är verkligen inte bra eftersom ditt barn behöver en konstant tillförsel av syre och övertygande bevis visar att andningshållning även under någon träning medan du är gravid är inte tillrådligt.

dekompressionssjukdom orsakad av att komma till ytan för snabbt kan orsaka kvävebubblor att expandera och orsaka barnet nöd om dessa bubblor inte kan diffunderas. Upprepade dekompressioner kan leda till barnets död.

men om du insisterar på dykning under graviditeten, bör ett djup på 60ft maximalt följas med hälften av det som rekommenderas av Navy dive table times. Men verkligheten är att definitiva slutsatser inte kan göras om effekterna som dykning har på fostret.

så oavsett om du är gravid eller försöker bli gravid, dykning bör vara det första att sätta i din lista över dont ’ s. det bästa rådet är att konsultera din läkare innan någon aktivitet som du kanske inte är säker på att du kan eller får göra.

Moms-to-br – Du kan fortfarande njuta av det kristallklara Carrbiean-vattnet

du behöver inte oroa dig för någonting! Låt oss ta dig snorkling i Riviera Maya, din säkerhet kommer alltid först! Skickliga dykmästare guidar dig genom underverken i en undervattensvärld – och lär dig hur du ska vara miljömässigt försiktig. Du kommer att uppleva skönheten i de Karibiska stränderna med mysterierna av unika cenoter. Och du kommer att kunna fånga allt på kameran för att visa ditt barn senare i livet.