varva ner med denna månmjölk gjord av varm mandelmjölk med honung och syrlig körsbärsjuice.
Hoppa till recept
detta inlägg kan innehålla affiliate länkar, vilket innebär att om du köper ett objekt, kan jag få en liten provision utan kostnad för dig.
sömn är en av mina saker. Det hjälper mig att tänka tydligare och må bättre övergripande. Om du är som jag, att inte få tillräckligt med sömn leder till hjärndimma och gör dig cranky.
Per CDC-sömnrekommendationer försöker jag få minst 7 timmar per natt och 8 timmar verkar vara min riktiga söta plats.
men ibland kan det vara en utmaning. För att hjälpa, Jag gillar att varva ner med en varm dryck på natten. Tidigare har jag använt golden milk lattes. Innan dess Sleepytime Tea Extra var min go-to sängfösare. På senare tid är jag i månmjölk. Det ja … jag skäms inte för att erkänna, jag upptäckte denna drömmande drink via Instagram. gör denna Cherry Almond Moon mjölk och somna lite snabbare ikväll! # moonmilkClick to Tweet
detta månmjölkrecept är gjord med ångad mandelmjölk, honung och tårta körsbärsjuice – som är en naturlig källa till melatonin och kan hjälpa till med sömn. Prova det med helmjölk eller cashewmjölk för att passa dina egna önskemål.
oavsett om det är tårta körsbärsjuice eller hela processen att sakta ner, hjälper månmjölk mig definitivt att somna snabbare.
vad är månmjölk?
Månmjölk har sitt ursprung i århundraden gammal ayurvedisk medicin där den används som ett botemedel mot sömnlöshet. Det är en varm mugg mjölk blandad med örter och/eller kryddor. Traditionellt gjord med helmjölk för de sömninducerande komponenterna som finns i mejeri, har månmjölken som dyker upp över hela Instagram anpassats i vanliga hälsocirklar för att använda mjölk utan mjölk.
hur man gör månmjölk
för att göra månmjölk värmer du helt enkelt mjölk i en liten kastrull med hela örter eller kryddor för att extrahera så mycket av fördelarna som möjligt. Vispa i marken eller pulveriserade kryddor som muskot innan servering för en skummande, tröstande kopp varm mjölk.
Jag använde en handhållen skumare för att få den vackra skummiga finishen du ser på bilden. Jag rekommenderar det starkt.
Du kan lägga till adaptogena ingredienser som ashwagandha, pulveriserad valerianrot eller andra sömninducerande eller stressavlastande ingredienser som fungerar för dig.
Jag använder tårta körsbärsjuice, som är en naturlig källa till melatonin och kan hjälpa till med sömn. Jag har min på Trader Joe ’ s.det är 100% juice och har inga tillsatta sockerarter. Det kommer att vara tårta. Jag har lagt till honung. Honungen sötar drycken och hjälper också till att emulgera månmjölken för att förhindra att den bryts ner innan du är klar med att smutta.
Jag lade till några ätbara rosenblad på toppen bara för doftande doft och estetik.
så. Det är min mycket icke-traditionella ta på moon milk.
När ditt mål är att falla i Lycklig sömn behöver du inte en tråkig uppgift som håller dig uppe. Som sådan gjorde jag detta månmjölkrecept så enkelt som möjligt med riktiga, enkla ingredienser.
och här är det enkla receptet:
Print Recipe
Cherry Almond Moon Milk
Equipment
Ingredients
- 1 cup unsweetened almond milk
- ½ cup tart cherry juice
- 1-2 tsp honey
- splash vanilla extract
Instructions
-
Heat the milk and cherry juice in a small saucepan over medium heat. Vispa kontinuerligt, lägga i honung precis som blandningen börjar värma upp, ca 3-5 minuter. Om du använder, vispa i vaniljextraktet efter att du har tagit bort mjölken från värmen. Häll i en kopp och njut!
-
för en krämigare konsistens, innan du lägger till koppen, använd en handhållen skumare för en piskad och skummig finish.
Video
anteckningar
- jag använde en handhållen skumare för att få den superskumma finishen. Jag rekommenderar det!
- I Lägg till ashwaganda eller andra adaptogener för att ladda ditt recept.
