Hur kom du igång med bodybuilding?
jag har alltid haft träna och rätt kost. Sommaren 2008 är när jag närmade mig min tränare, Jamie Ibone från Ironclad Physique, på att göra en figurkonkurrens. Han har själv tävlat i många bodybuilding-shower, så contest prep är hans andra natur. Jag gjorde min första show 8 November 2008 (Alla Södra mästerskap) och vann totalt! Eftersom det kvalificerade mig att tävla nationellt fortsatte jag med att göra NPC-medborgare två veckor senare. Jag tog först i min klass och fick mitt IFBB Pro-kort den dagen.
bara inom två veckor efter steg på scenen!! 🙂 Jag insåg att jag hittade min passion och har tävlat nonstop sedan, med mitt mål att gå fot på Olympia-scenen.
vad får dig motiverad?
min motivation kommer inifrån. Jag vet vad jag har varit tvungen att övervinna och vilka hinder jag har mött i mitt liv, och det driver mig till inget slut för att uppnå alla mina mål i livet.
det finns så mycket jag vill uppnå och åstadkomma, att den framgång jag redan har haft är bara början på vad som komma skall.
vilken träningsrutin har fungerat bäst för dig?
Jag gillar att bryta upp mina kroppsdelar per dag. Detta gör det möjligt för mig att ha fullt fokus på just den muskelgruppen. Jag gillar också att inkludera olika plyometriska övningar mellan mina uppsättningar. Jag slog också mina ben två gånger i veckan.
om du var tvungen att välja tre övningar vad skulle de vara och varför?
- knäböj: Squats är perfekta för att skulptera hela benet.. och för att inte tala om en fin baksida 🙂
- hängande benhöjningar: eftersom det är bra för att rikta in hela midsektionen.
- Pullups: eftersom det stärker hela överkroppen och skulpterar en vacker stark rygg.
hur är din diet?
min diet är mycket ren. Jag är för närvarande dieting för min nästa show,som är Hartford Europa juli 22-23. Jag planerar sedan att tävla i Jacksonville Pro och Dallas Europa. Jag äter sex måltider om dagen, inklusive protein vid varje måltid. Mitt protein kommer från äggvitor, kyckling, tilapia, magert nötkött och proteinpulver. Mina kolhydrater kommer från havregryn, sötpotatis eller brunt ris. Jag brukar cykla mina kolhydrater. Jag ibland, beroende på var i min prep jag är, kommer att genomföra min egen produkt som jag kom upp med ett år sedan.
det är en hälsosam måltidsersättning som kallas Pro-Cakez.. så smaskigt! 🙂
de säger att måltiderna före och efter träningen är de viktigaste måltiderna för dagen, vad består Din av?
definitivt protein!! Jag använder ett vassleproteinpulver av hög kvalitet för mitt inlägg för att säkerställa att det går direkt till mina muskler. Beroende på vilken tid på dagen, jag kommer att införliva kolhydrater samt. För både före och efter gillar jag att stapla BCAA, kreatin och glutamin.
när du försöker skära ner föredrar du att använda HIIT eller bara normal cardio?
Jag gör faktiskt båda. Medan hög intensitet stimulerar snabba muskelfibrer och låg intensitet stimulerar långsamma fibrer, gillar jag att ha en balans mellan dem båda. Jag gillar inte att göra för mycket HIT eftersom det potentiellt kan påverka mina muskler.
hur är ditt tillskott?
jag tror att tillskott är mycket viktigt. Jag tar en multivitamin/multimineral, calc/mag / Zink, c, e, d, järn, B-komplex, fiskolja och matsmältningsenzymer. Jag tar också L-karnitin innan min cardio samt min pre och post stack.
favorit kroppsbyggare?
min inspiration sedan 17 års ålder har varit Monica Brant. Jag beundrar också Mandy Blank, JNL och Jamie Eason. Min figur syster som har inspirerat mig sedan den dagen jag har träffat henne (vi tjänade våra pro kort tillsammans:) ), är Erin Stern.
favorit citat:
” varje givande prestation, stor eller liten, har sina stadier av slit och triumf; en början, en kamp och en seger.”Ghandi
