men visste du att det också kan vara problematiskt att sova för mycket? Försova är förknippat med många hälsoproblem, inklusive:

• typ 2-diabetes
• hjärtsjukdom
• fetma
• Depression
• huvudvärk
• större risk att dö av ett medicinskt tillstånd

betyder det att sova för mycket kommer att göra dig sjuk? Inte nödvändigtvis, säger Vsevolod Polotsky, MD , Ph.D., professor i medicin vid Johns Hopkins Medicine. ”Vi vet inte exakt orsaken och effekten”, säger han. ”Det fungerar förmodligen tvärtom, att när du är sjuk leder det till mer sömntid.”

bidrar sömn för mycket faktiskt till sjukdom, eller är det ett tecken på ett befintligt tillstånd? Hur som helst, om du befinner dig alltid nickar eller letar efter nästa tupplur, kan det vara dags att se din läkare.

hur mycket sömn är för mycket?

sömnbehov kan variera från person till person, men i allmänhet rekommenderar experter att friska vuxna får i genomsnitt 7 till 9 timmar per natt av shuteye.

om du regelbundet behöver mer än 8 eller 9 timmars sömn per natt för att känna dig vilad, kan det vara ett tecken på ett underliggande problem, säger Polotsky.

Vad gör dig så trött?

ett antal villkor kan störa sömnen eller störa kvaliteten på din sömn, vilket leder till att du känner dig trött och trög även efter att ha spenderat 8 timmar i sängen, säger Polotsky. Dessa villkor inkluderar:

• sömnapnea, en andningsstörning som orsakar korta pauser i andningen under sömnen
• Restless legs syndrome, en hjärnstörning som orsakar en obehaglig och ibland överväldigande lust att flytta benen när du är i vila
• Bruxism, där du maler eller knyter tänderna under sömnen
• kronisk smärta
• vissa mediciner

då finns det tillstånd som inte försämrar sömnkvaliteten avsevärt, men öka mängden sömn du behöver. Dessa inkluderar:

• narkolepsi, en hjärnstörning som stör kroppens sömnväckningscykler
• fördröjd sömnfas syndrom, en störning där din cirkadiska rytm eller biologiska klocka håller dig uppe i de små timmarna, vilket gör det svårt att vakna på morgonen
• Idiopatisk Hypersomni, en störning som orsakar överdriven sömnighet av okända skäl

lyckligtvis finns det behandlingar för många av dessa tillstånd, vilket kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

att ha en sömnstudie

många människor sover mer när de blir äldre och antar att det är en normal del av åldrandet, tillägger Polotsky. Men att bli äldre bör inte förändra dina sömnbehov dramatiskt.

Om du har uteslutit dessa tillstånd och fortfarande slår på snooze-knappen efter 9 timmar under omslaget kan det vara en aning om att du har ett underliggande medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, diabetes eller depression.

Om du sover över rekommenderar Polotsky att du checkar in med din läkare. Han eller hon kan rekommendera en sömnstudie för att utesluta sömnstörningar. ”Du bör söka professionell hjälp från ett sömncenter”, säger han.