Ingen vill tänka på det. Själva tanken på att vi får det är så främmande för oss att det är lätt att ignorera. Och ändå kommer uppskattningsvis 5,4 miljoner amerikaner gradvis att förlora sina tankar, bokstavligen.

Alzheimers sjukdom, är en progressiv hjärnstörning som långsamt förstör ditt minne och tänkande, och så småningom förmågan att utföra de enklaste uppgifterna. Det anses oåterkalleligt, och det ökar i USA i en alarmerande takt.

hos de flesta personer med Alzheimers uppträder symtom först i mitten av 60-talet. uppskattningar varierar, men experter föreslår att förutom de fem plus miljoner amerikaner som har Alzheimers hundratusentals mer kan lida av en ofta feldiagnostiserad subtyp av sjukdomen som kallas hippocampal sparsam Alzheimers.

det har uppskattats att så många som 600 000 personer kan drabbas av detta dåligt diagnostiserade tillstånd som främst uppträder hos män och i yngre åldrar än den traditionella Alzheimers ålder. I hippocampal sparande Alzheimers ser vi mestadels beteendeproblem som frekventa och ibland profana arga utbrott, känslor att deras lemmar inte tillhör dem och ibland idiopatiska synstörningar. Även om dessa individer verkar minska i en snabbare takt, upprätthålls deras minnen; vilket gör deras tillstånd svårare att diagnostisera som Alzheimers tillstånd. Alzheimers sjukdom är för närvarande rankad som den sjätte ledande dödsorsaken i USA, men några studier har postulerat att denna sjukdom faktiskt kan rankas tredje, precis bakom hjärtsjukdomar och cancer, som en dödsorsak för äldre människor. Mest om är graden av ökning av sjukdomen. En studie som rapporterades i mars 2014-frågan om Alzheimers och demens visade att uppskattningsvis 600 000 personer i åldern 65 år och äldre med Alzheimers dog 2010. Studien uppgav att detta antal fortsätter att stiga till 900 000 år 2030 och till 1,6 miljoner år 2050. Detta är en ökning från 32 procent av dödsfallen hos personer 65 år och äldre som tillskrivs Alzheimers 2010 till uppskattningsvis 43 procent i denna befolkning 2050. Uppenbarligen siffrorna är tänkta att vara alarmerande, men rätt eller fel, siffrorna gör eliminera en genetisk komponent på grund av den snabba dess beräknade ökningen. Med genetik elimineras, vi är kvar med tre möjliga problem. Diet, toxicitet och farmaceutisk intervention. medan många läkare är överens om att det för närvarande inte finns några screeningtest för denna sjukdom, och behandlingar gör lite för att förbättra patienten när de har diagnostiserats, finns det möjlighet att förhindra denna förödande sjukdom med något som kallas förebyggande.

i den här artikeln kommer jag att beskriva tio strategier för att minska risken för detta tillstånd, men andra faktorer är också på spel här. Till exempel finns det korrelationer mellan hjärtsjukdomar och diabetes som starkt tyder på att Alzheimers har sin grundorsak i inflammation. Forskning har föreslagit till exempel att diabetiker har dubbelt så stor risk att utveckla Alzheimers. år 2005 kallade vissa forskare faktiskt denna sjukdom typ 3-diabetes efter att ha upptäckt att hjärnan kunde producera sitt eget insulin som ett svar på en högbehandlad kolhydratdiet. Forskare har också upptäckt att ett giftigt protein som kallas ADDL eller amyloid beta-härledda diffusibla ligander (amyloidplack) är närvarande som leder till förstörelse av hjärnceller och att dessa ADDL stänger av neuronerna som reglerar hjärninsulin vilket möjliggör en högre mottaglighet för sjukdomen. Eftersom ADDL är plackbaserade, antas det också att det finns en koppling till hjärtsjukdomar och ateroskleros och Alzheimers.

När du börjar begränsa symtomen och livsstilen börjar forskningen dra slutsatser som har meriter. Vi har redan diskuterat sambandet mellan blodsocker och Alzheimers, men vi borde ta det ett steg längre. Socker är känt för att orsaka inflammation det är sant, men det finns en mycket viktigare faktor här. Låt oss först diskutera de faktorer som är kända för att minska hjärnplack.

Vitamin D

det finns en växande mängd bevis som kopplar Alzheimers och demens till vitamin D och hur hjärnan fungerar. De flesta studier som förbinder detta förhållande kallas observationsstudier, vilket innebär att de bara kan hitta ett samband mellan D-vitamin och Alzheimers, men de vet inte om de inte får tillräckligt med D-vitamin orsakar faktiskt Alzheimers.

i allmänhet har forskning funnit att personer med Alzheimers också har lägre nivåer av D-vitamin i blodet. Även om det är okänt om Alzheimers orsakas av en låg D eller om Alzheimers på något sätt påverkar absorptionen av D, eller om högre D-vitaminnivåer långsam oxidation i hjärnan som sedan erbjuder förebyggande skydd. Tidigare forskning har föreslagit att oxidativ skada orsakad av mycket reaktiva syremolekyler i kroppen spelar en roll i Alzheimers. varje antioxidantbelastad mat som befunnits minska denna reaktiva syreart (ROS) – bildning skulle sannolikt vara till hjälp, men jag kommer att påpeka att kompletterade antioxidanter inte har visat sig vara nästan lika effektiva som riktig mat. Antioxidanter minskar också lipidperoxidation, DNA—skada och tau-fosforylering-alla faktorer som identifieras vid Alzheimers sjukdom. Det skulle ge övertygande bevis för att behandla Alzheimers med riktig mat, hög i antioxidanter och låg i bearbetade eller konstgjorda tillsatser.

dessutom gör personer med låga D-vitaminnivåer sämre på tester som mäter hur bra deras hjärna fungerar.

Ginkgo Biloba Extract

Ginkgo biloba extracts antioxidantegenskaper kan neutralisera de fria radikalerna som kan skada proteiner i cellen, enzymerna eller de bräckliga lipidmembranen som omger och skyddar cellen. Hjärnceller består huvudsakligen av fett, vilket är särskilt sårbart för skador på fria radikaler. Individer som upprätthåller fria radikaler under en lång tidsperiod kan uppleva försämring av både deras fysiska och deras mentala kapacitet. Ginkgo har visat sig skydda de känsliga hjärncellerna från denna förödande skada och förbättra blodflödet till hjärnan, vilket också är viktigt för hälsosam kognitiv funktion.

eftersom många studier har visat att ginkgo biloba-extrakt har en positiv effekt på Alzheimers sjukdom, har dess effekt på exponeringen av hjärnceller för beta-amyloidprotein också undersökts, och resultaten är mycket lovande. En studie publicerad i maj 2004 av Journal of Neuroinflammation rapporterade att hjärnceller som förbehandlats med ginkgo-extrakt och sedan exponerats för beta-amyloidprotein var resistenta mot de toxiska effekterna av beta-amyloid och överlevde utan skador. en studie vid Georgetown University Medical Center fann att nervceller utsatta för beta-amyloid visade fri radikal produktion och celldöd. Å andra sidan, efter att de hade förbehandlats med ginkgo biloba-extrakt, fri radikal produktion och cellskada och död hämmades alla. Det faktum att vi finner denna effekt i ginkgo biloba borde inte vara lika förvånande som tanken att någon hög antioxidant fri radikal skada som förhindrar mat eller krydda skulle ha liknande egenskaper. Egenskaper som en diet med mycket socker och mycket bearbetade livsmedel, som i den västerländska kosten, inte skulle ha.

Red Ginsing Extract

även kallad panax ginseng, anses röd ginseng vara en adaptogen, det är en ört som används för att hjälpa individer att hantera fysisk och emotionell stress. Det är den vanligaste ginsengen. Bokstavligen har tusentals studier visat att ginseng stöder en myriad av hälsoproblem som sträcker sig från att upprätthålla normala glukosnivåer för att stimulera immunfunktionen.

japanska studier har visat att förutom att förbättra minnet kan ginseng-extrakten regenerera hjärnaxoner och synapser hos laboratoriedjur. Detta är mycket viktigt eftersom dessa hjärnceller vanligtvis förstörs av Alzheimers.

Rosemary Extract and Sage

en studie vid universitetet i Neapel, Italien, visade att rosmarinsyra hade neuroprotektiva effekter på hjärncellerna hos laboratoriedjur som utsattes för de toxiska effekterna av beta-amyloidprotein. Rosmarin och salvia har båda höga antioxidantvärden, som också långsam oxidation och därmed långsam plack ackumuleras. Forskarna drog slutsatsen att extraktet kan vara effektivt hos patienter som lider av mild till måttlig Alzheimers sjukdom.

förutom att förhindra toxiciteten hos beta-amyloid till hjärnceller har rosmarinsyra också visat sig både hämma bildningen av beta-amyloid och destabilisera och lösa upp beta-amyloidfibriller som redan har bildats. Dessa resultat var så imponerande att forskarna drog slutsatsen att rosmarinsyra ”kan vara en nyckelmolekyl för utveckling av terapi för Alzheimers sjukdom.”

Omega-3-oljor

det finns två typer av fettsyror i omega-3-klassen som kallas EPA och DHA, som båda har visat sin förmåga att minska inflammation och minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och andra kroniska tillstånd. Det är nu klart att omega – 3-fettsyror, tillsammans med vitamin D3, har förmågan att förbättra immunsystemet, sänka inflammation och rensa hjärnan av amyloidplack. Omega 3 oljor är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att kontrollera naturligt förekommande fria radikaler som spelar en viktig roll i många biologiska funktioner, såsom immunitet och cellulär reparation. Uppenbarligen är en balans kritisk eftersom överskott av fria radikaler leder till cellskada (DNA-skada).

en studie rapporterad i Journal of Alzheimers Disease fann att nyckelgener som regleras av D3 och omega-3 fettsyror hjälper till att både kontrollera inflammation och rensa plack. En annan studie i FASEB Journal fann också att hjärninflammation och amyloidplack reducerades.

i en studie publicerad i tidskriften Alzheimers och demens rapporterades att omega – 3-derivat kan stimulera nedbrytningen av amyloidplack som dödar hjärnceller och får placken att ackumuleras. Det är uppenbart att Omega – 3-oljor, som är kända för att kunna tränga in i blod-hjärnbarriären, har stor potential i nedbrytningen av sjukdomsderivat som leder till Alzheimers och demenssjukdom.

kokosolja

en studie som hittades i Journal of Alzheimers Disease stöder redan befintliga bevis för att kokosolja kan bidra till att lindra de neurodegenerativa effekterna av Alzheimers sjukdom och Parkinsons. studien, som de av andra ”bra fetter” studier lyser ljus på hur friska fetter faktiskt hjälper till att minska amyloida plack.

det borde inte vara förvånande nu att erkänna att studier också visar fantastiska antioxidantegenskaper för kokosnötolja, måttliga antiinflammatoriska egenskaper och vissa smärtstillande egenskaper.

kokosolja kan faktiskt vara bättre än de flesta läkemedel som utvecklas för närvarande för Alzheimers. andra studier hittar liknande resultat. Forskning som genomfördes 2011 tittade till exempel på kostens roll för att utveckla Alzheimers och kolesterolupptagets roll i hjärnan. Medan hjärnan representerar 2% av kroppens totala massa innehåller den 25% av det totala kolesterolet, så att förhindra lipidoxidation skulle vara av avgörande betydelse och kokosolja, omega-3 och Vitamin D3 är mycket bra på det. En fråga är dock statindroger. Idag är en av fyra amerikaner över 45 år nu förskrivna statindroger, och medan många tout dess fördelar kan det faktiskt vara att statindroger gör saken värre.

nu inser jag att många hävdar att kolesterolreduktion är en bra sak för Alzheimers, men hur kan det vara? Om hjärnan är 25% kolesterol är det sannolikt krävs. Det verkliga beviset finns dock i statinforskningen. Statinläkemedel stör vägar som är nödvändiga för att göra kolesterol. Levern gör det naturliga kolesterolet, därför skulle statinläkemedlet undertrycka leverns förmåga att göra det, och som en följd skulle LDL-nivån i blodet sjunka. Men eftersom kolesterol spelar en avgörande roll i hjärnan, både när det gäller att möjliggöra signaltransport över synapsen och för att uppmuntra tillväxten av neuroner genom hälsosam utveckling av myelinmanteln, måste sänkning av kolesterol för mycket ha negativ konsekvens. Statinförespråkarna proklamerar stolt att statiner är effektiva för att störa kolesterolproduktionen i hjärnan såväl som i levern, men hjärndysfunktion från dessa läkemedel är nu väl etablerade. Den ökade användningen av statiner i den allmänna befolkningen och den snabba ökningen av Alzheimers, även om det inte är klart fastställt, skapar en intressant korrelation med sjukdomen och läkemedelsinterventionen som gått vilse.

Klicka här för en omfattande läsning om ämnet statiner och Alzheimers jag rekommenderar att du läser.

övning

det är intressant att notera att träning har mycket djupare fördelar än att bara få starkare muskler eller hjärta. Forskare från University of Alberta i Edmonton, Kanada, hävdar demens lidande nytta mycket av regelbunden motion. Forskarna hävdar att deltagare med mild demens som tränar visar förbättringar i kognitiv funktion och deras förmåga att utföra dagliga aktiviteter.

en annan studie tittade på motion och tarmhälsa. De fann att motion och protein faktiskt kan hjälpa de goda bakterierna i tarmen som är förknippade med ett starkt immunsystem. Oavsett effekterna är det väl etablerat att träning minskar kognitiv nedgång hos vuxna och ökar lärandet hos barn. Det är också väl etablerat att styrketräning har en anti-inflammationseffekt på kroppen med sin produktion av myokiner.

undvik socker

diabetiker har svårt att kontrollera blodsockernivån, vilket leder till det tillstånd som kallas diabetes. Det är kanske inte lika väl förstått att diabetes ökar risken för Alzheimers. kostförändringar som omfattar undvikande av bearbetade kolhydrater och sockerarter, men ökar hälsosamma fetter har visat sig vara mycket effektiva i både viktminskning, cancerbehandling och för att sakta Alzheimers. dessa ketogena dieter härleder sina namn från att använda dietfetter (inte socker) för energi. Sådana dieter producerar ketonkroppar som en biprodukt, som är användbara i hjärnan.

de så kallade högbehandlade kolhydraterna, höga sockerdieter är också en viktig orsak till inflammation. Faktum är att forskare har länge kopplat diabetes, cancer, artrit och inflammatorisk tarmsjukdom, smärta och hjärtsjukdom med inflammation. Amyloidplack har varit väl etablerad hos diabetiker, liksom inflammation. Det verkar som om livsmedel som främjar inflammation; såsom bearbetade kolhydrater, glutenbelastade livsmedel, söta snacks och läsk kan ha en större inverkan på demens och dess sjukdomsfamilj än vi en gång trodde.

sömn

vi tänker ofta inte på sömn som viktigt, men brist på sömn eller vakna flera gånger under natten (dålig sömn) kan vara dåligt för hjärnan och kan öka risken för Alzheimers sjukdom.

personer med Alzheimers sjukdom tenderar att sova dåligt och spendera mer tid vaken på natten. Men forskare har varit osäkra om dålig sömn bidrar till Alzheimers början, eller om orolig sömn faktiskt är ett tidigt symptom på Alzheimers. en studie vid Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore upptäckte att att få mindre sömn eller sova dåligt var knuten till en ökning av hjärnans nivåer av beta-amyloid. Forskarna fann att de som fick under 5 timmars sömn per natt hade högre nivåer av plack än de som sov längre.

tarmmikrobiomen

kanske det mest spännande fyndet i detta årtionde är sambandet med vår tarmhälsa och vår hjärnhälsa. Det finns i tarmen vissa bakterier som kan bestämma inte bara vår hälsa, men också vårt humör, våra begär för mat och vad man ska äta och när. Så kraftfullt är detta system det har kallats den andra hjärnan.

tarmbakterierna representerar en av de största samlingarna av celler i människokroppen. Vi håller ungefär fyra och en halv kilo mikrober i tarmen. Det finns tiotals biljoner mikroorganismer som lever där som består av över 3 miljoner gener. Ännu mer häpnadsväckande är att två tredjedelar av tarmmikrobiomen är unik för varje individ, och det håller dig frisk när den är frisk!

Vi vet att detta mikrobiom hjälper till att producera vissa vitaminer, såsom vitamin B och K – och vi vet redan att det spelar en viktig roll i immunfunktionen. Men förutom att påverka om vi går upp i vikt eller inte, vilket påverkar sjukdomen, kan det också spela en annan intressant roll. Cellerna i mikrobiomet producerar information som flyter mellan din hjärna och tarm. De flesta av dessa kemiska budbärare är biokemiskt identiska med de som finns i hjärnan.

Vi kan uppskatta att 50% av dopamin och 95% av serotonin i kroppen finns i GI-kanalen. Serotonin är viktigt för att hjälpa oss att sova, och låg dopamin är involverad i Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Det är intressant att notera att Alzheimers förekommer hos 35-40% av Parkinsons patienter. Dopamin är faktiskt särskilt viktigt för att reglera den kognitiva processen i hjärnan.

det skulle vara viktigt att förstå mekanismen genom vilken detta inträffar, men låt oss först förstå att saker som bearbetade kolhydrater, socker, falska sötningsmedel, stress, steroidläkemedel och brist på fiber förstör tarmbakterierna. Detta skulle också sänka vår förmåga att producera dopamin och serotonin! Allt som påverkar förlust av tarmbakterier är därför väsentligt för vår hälsa.

När vi tänker på vaccinskador som autism och epilepsi anser vi i allmänhet att en direkt hjärnskada eller neurologisk skada har inträffat. Men det kanske inte nödvändigtvis är fallet. En stor del av hjärnskada uppstår eftersom tarmbakterierna först har äventyrats. För att citera Scientific American: ”Autism är främst en störning i hjärnan, men forskning tyder på att så många som nio av 10 individer med tillståndet också lider av gastrointestinala problem som inflammatorisk tarmsjukdom och ”läckande tarm”. I huvudsak leder den långsamma förstörelsen av tarmen till den högre mottagligheten av hjärnan och autoimmun skada. Hur detta inträffar är fortfarande en debatt, men forskningen har visat att det är förstörelsen av förmågan att producera serotonin i tarmen som kan leda till glutamattoxicitet och hjärnskador.

det är intressant att notera att många av de sjukdomar vi tar som olika sjukdomar alla har sin troliga rot i förstörelsen av tarmmikrobiomen. Detta leder till inflammation och sedan till skada som någonsin organ de attackerar baserat på skademekanismen. När det gäller Alzheimers som är molnigt i inflammation vid sin rot, skulle det vara meningsfullt.

titta på det här sättet. Din tarmfoder är den andra försvarslinjen för ditt immunsystem (tonsiller är de första, Vem visste!). De yttre skikten i tarmen är förbundna med varandra genom strukturer som kallas täta korsningar. Vid toppen av cellen finns hårliknande strukturer som kallas villi, vars uppgift det är att absorbera näringsämnen, transportera dem genom cellväggen och sedan in i blodet. Ok, så under normal matsmältning förblir dessa snäva korsningar tätt packade tillsammans och tvingar allt i tarmen att noggrant screenas för bakterier och virus. Effektivt hålla bakterier ur blodomloppet. men vissa saker vi tar (antibiotika) eller äter (raffinerat socker, bearbetade kolhydrater), inklusive stress (hormonell) kan leda till antingen inflammation i tarmen eller en förstörelse av tarmfloran som gör att de snäva korsningarna börjar bli mer permeabla. Detta tillåter ämnen som vanligtvis inte skulle komma in i blodbanan.

först behandlar din kropp dessa ämnen som en utländsk invaderare och attackerar dem för att kontrollera dem inuti kroppen. Inledningsvis kallas din lever, din tredje försvarslinje (efter tonsillerna och tarmen) till handling för att arbeta övertid och försöka rensa ut alla partiklar som din tarmfoder skulle ta hand om men inte. men levern har ingen chans att hålla jämna steg. Alla toxiner, osmält matmolekyler, jäst och andra patogener börjar ackumuleras i kroppen och snabbt överväldiga systemet.

när levern faller bakom kroppen börjar det bli mer giftigt. De främmande partiklarna av partiellt digererade material tar sig in i kroppens vävnader och orsakar systemisk inflammation. Inflammation är ett normalt immunsvar, men den konstanta toxiciteten orsakar kronisk inflammation. Immunsystemet misslyckas då med att göra sitt jobb och nu är bakterier och toxiner fria att ströva och orsaka kaos i din kropp. Beroende på de organ som påverkas mest av den systemiska inflammationen börjar vissa tillstånd att manifestera. I kroppen kan det vara kronisk trötthet. Det kan påverka bindväv och manifesteras som fibromyalgi. Nerverna som multipel skleros; tarmen som Chons och kolit; lederna som reumatoid artrit; hjärtat som hjärtsjukdom eller, i fallet med denna artikel, hjärnan som Alzheimers, Parkinsons eller demens.

din kropp försöker bekämpa immun irritation men så småningom kommer det att börja producera antikroppar för att bekämpa de främmande partiklarna i blodet, som råkade börja som mat. Så mjölken du dricker, de nötterna eller det kornet med allt det gluten utlöser plötsligt ett immunsvar varje gång du äter det.

för att behandla detta måste du eliminera de livsmedel som orsakar problemen och börja processen med tarmreparation. Men det är ämnet för en annan blogg.

den take away punkt Jag vill att du ska förstå är att det finns hjälp tillgänglig. Droger är inte svaret, de Plåstrar helt enkelt problemet. Sann förebyggande innebär att du måste städa upp din kost av raffinerat socker, bearbetade kolhydrater, majssirap med hög fruktos, korn och kött som behandlas med antibiotika. Du måste först få din inflammation under kontroll eftersom det är din nyckel till att låta din kropp bekämpa sjukdomar. Det betyder att du börjar med att städa upp din kost genom att eliminera inflammatoriska livsmedel. Om du har diabetes, få ditt insulin, leptinresistens under kontroll, träna och sök professionell hjälp.

förebyggande är nyckeln. Som Benjamin Franklin en gång sa ”ett uns förebyggande är värt ett pund botemedel”.

#Alzheimers sjukdom # MentalHealth # hjärna