dar știați că dormitul prea mult ar putea fi, de asemenea, problematic? Somnul excesiv este asociat cu multe probleme de sănătate, inclusiv:

• diabetul de tip 2
• boli de inimă
• obezitate
• depresie
• dureri de cap
• risc mai mare de a muri de o afecțiune medicală

asta înseamnă că dormitul prea mult te va îmbolnăvi? Nu neapărat, spune Vsevolod Polotsky, MD , Ph.D., profesor de medicină la Johns Hopkins Medicine. „Nu știm exact cauza și efectul”, spune el. „Probabil funcționează invers, că atunci când ești bolnav, duce la mai mult timp de somn.”

somnul prea mult contribuie de fapt la boală sau este un semn al unei afecțiuni existente? Oricum ar fi, dacă te găsești mereu dând din cap sau căutând următorul pui de somn, ar putea fi timpul să-ți vezi medicul.

cât de mult somn este prea mult?

nevoile de somn pot varia de la o persoană la alta, dar, în general, experții recomandă ca adulții sănătoși să obțină o medie de 7 până la 9 ore pe noapte de shuteye.dacă aveți nevoie în mod regulat de mai mult de 8 sau 9 ore de somn pe noapte pentru a vă simți odihnit, ar putea fi un semn al unei probleme de bază, spune Polotsky.

ce te face atât de obosit?

o serie de afecțiuni pot perturba somnul sau pot interfera cu calitatea somnului, ceea ce te face să te simți obosit și lent chiar și după ce ai petrecut 8 ore în pat, spune Polotsky. Aceste condiții includ:

• apneea de somn, o tulburare de respirație care provoacă pauze scurte în respirație în timpul somnului
• sindromul picioarelor neliniștite, o tulburare a creierului care provoacă o dorință neplăcută și uneori copleșitoare de a vă mișca picioarele atunci când sunteți în repaus
• Bruxism, în care vă măcinați sau strângeți dinții în timpul somnului
• durere cronică
• anumite medicamente

atunci există condiții care nu afectează semnificativ calitatea somnului, dar cresc cantitatea de somn de care ai nevoie. Acestea includ:

• narcolepsia, o tulburare a creierului care interferează cu ciclurile de somn-trezire ale organismului
• sindromul fazei de somn întârziat, o tulburare în care ritmul circadian sau ceasul biologic vă menține în orele mici, ceea ce face dificilă trezirea dimineața
• hipersomnie idiopatică, o tulburare care provoacă somnolență excesivă din motive necunoscute

Din fericire, există tratamente pentru multe dintre aceste afecțiuni, care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

având un studiu de somn

mulți oameni se trezesc dormind mai mult pe măsură ce îmbătrânesc și presupun că este o parte normală a îmbătrânirii, adaugă Polotsky. Dar îmbătrânirea nu ar trebui să vă schimbe dramatic nevoile de somn.

dacă ați exclus aceste condiții și încă Apăsați butonul de amânare după 9 ore sub copertine, ar putea fi un indiciu că aveți o afecțiune medicală de bază, cum ar fi boli de inimă, diabet sau depresie.

Dacă sunteți un supraviețuitor, Polotsky vă recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră. El sau ea ar putea recomanda un studiu de somn pentru a exclude tulburările de somn. „Ar trebui să solicitați ajutor profesional de la un centru de somn”, spune el.