cum ai început cu culturism?
mi-a plăcut întotdeauna să lucrez și să am o nutriție adecvată. Vara anului 2008 este când m-am apropiat de antrenorul meu, Jamie Ibone de la Ironclad Physique, pentru a face o competiție de figuri. El însuși a concurat în multe spectacole de culturism, așa că pregătirea concursului este a doua sa natură. Am făcut primul meu spectacol noiembrie 8, 2008 (toate campionatele de Sud) și a câștigat în general! Din moment ce m-a calificat să concurez la nivel național, am continuat să fac naționalele NPC două săptămâni mai târziu. Am luat primul în clasa mea și mi-am câștigat cardul IFBB Pro în acea zi.
la doar două săptămâni de la urcarea pe scenă!! 🙂 Mi-am dat seama că mi-am găsit pasiunea și am concurat non-stop de atunci, cu scopul meu de a pune piciorul pe scena Olympia.
ce te motivează?
motivația mea vine din interior. Știu ce a trebuit să depășesc și cu ce obstacole m-am confruntat în viața mea și asta mă conduce fără sfârșit pentru a-mi atinge toate obiectivele în viață.
sunt atât de multe lucruri pe care vreau să le realizez și să le realizez, încât succesul pe care l-am avut deja este doar începutul a ceea ce urmează.
ce rutină de antrenament a funcționat cel mai bine pentru tine?
îmi place să-mi rup părțile corpului pe zi. Acest lucru îmi permite să mă concentrez pe acel grup muscular. De asemenea, îmi place să includ diferite exerciții pliometrice între seturile mele. De asemenea, mi-am lovit picioarele de două ori pe săptămână.
dacă ar trebui să alegeți trei exerciții care ar fi acestea și de ce?
- genuflexiuni: Squats sunt perfecte pentru sculptarea întregului picior.. și să nu mai vorbim de o parte din spate frumos 🙂
- agățat ridică picior: pentru că este mare pentru direcționarea întreaga midsection.
- Pullups: pentru că vă întărește întregul corp superior și sculptează un spate frumos puternic.
cum este dieta ta?
dieta mea este foarte curată. Sunt în prezent dieta pentru următorul meu spectacol, care este Hartford Europa iulie 22-23. Apoi intenționez să concurez în Jacksonville Pro și Dallas Europa. Mănânc șase mese pe zi, inclusiv proteine la fiecare masă. Proteina mea provine din albușuri de ou, pui, tilapia, carne de vită măcinată slabă și pulbere de proteine. Carbohidrații mei provin din fulgi de ovăz, cartofi dulci sau orez brun. De obicei îmi ciclez carbohidrații. Ocazional, în funcție de locul în care mă aflu în pregătirea mea, îmi voi implementa propriul produs pe care l-am inventat acum un an.
este un înlocuitor de masă sănătos numit Pro-Cakez.. atât de delicios! 🙂
se spune că mesele pre și post-antrenament sunt cele mai vitale mese pentru a doua zi, în ce constă a ta?
cu siguranță proteine!! Eu folosesc o pulbere de proteine din zer de calitate pentru postul meu pentru a se asigura că merge direct la muschii mei. În funcție de ce oră a zilei, voi încorpora și carbohidrați. Pentru ambele pre și post, îmi place să stivă BCAA, creatina, si glutamina.
când încercați să reduceți, preferați să utilizați HIIT sau doar cardio normal?
de fapt le fac pe amândouă. În timp ce intensitatea ridicată stimulează fibrele musculare rapide și intensitatea scăzută stimulează fibrele lente, îmi place să am un echilibru între ambele. Nu-mi place să fac prea multe lovituri, deoarece ar putea afecta mușchii mei.
cum este suplimentarea ta?
cred că suplimentarea este foarte importantă. Iau multivitamine / multiminerale, calc / mag / zinc, c, e, d, fier, complex B, ulei de pește și enzime digestive. De asemenea, iau L-carnitină înainte de cardio-ul meu, precum și de stiva mea pre și post.
culturisti preferate?
inspirația mea de la vârsta de 17 ani a fost Monica Brant. De asemenea, îi admir pe Mandy Blank, JNL și Jamie Eason. Sora mea figura care ma inspirat din ziua în care am întâlnit-o (am câștigat cărțile noastre pro împreună:) ), este Erin Stern.
citat preferat:
„fiecare realizare valoroasă, mare sau mică, are etapele sale de corvoadă și triumf; un început, o luptă și o victorie.”Ghandi
