multe femei însărcinate se trezesc speriate în timpul nopții, deoarece un mușchi al picioarelor s-a contractat și acest lucru provoacă dureri de moment care sunt destul de enervante.

acestea sunt crampele sarcinii și, dacă se întâmplă în al treilea trimestru de sarcină, adaugă dificultății de mișcare pentru a putea întinde piciorul și dispare durerea

crampele în timpul sarcinii

crampele sunt contracții involuntare ale unuia sau mai multor mușchi care produc de obicei la înălțimea gambei piciorului, de obicei la vițel. Uneori, ele apar și în mușchii abdominali. Este o senzație dureroasă, dar de obicei dispare imediat.

femeile care suferă de crampe înainte de sarcină au mai multe șanse să le experimenteze pe tot parcursul sarcinii. Acestea sunt de obicei legate de oboseala musculară. Se crede că sunt asociate cu oboseală, schimbări de temperatură sau rămânerea într-o poziție care epuizează mușchiul. Chiar și un gest rău poate duce la crampe.

crampele apar mai ales în timpul nopții, când corpul se află într-o stare de relaxare și sunt cele mai frecvente în al doilea trimestru de sarcină. Pe de altă parte, în timpul sarcinii, creșterea uterului poate apăsa pe un nerv și acest lucru face ca crampele să fie mai frecvente.

odată ce a apărut crampa, cel mai bun mod pentru ca durerea să treacă și mușchiul să se relaxeze este să întindeți bine piciorul aducându-vă degetele de la picioare, astfel încât să lucrați mușchiul în direcția opusă și să se extindă treptat.

cauzele crampelor în timpul sarcinii

în ultima etapă a sarcinii va fi dificil să ajungeți la picior pentru a-l trage spre dvs., deci va trebui să cereți ajutor. În cazul în care vă aflați singur, puteți pune călcâiul pe podea și degetele de la picioare pe perete și puteți face o forță de împingere înainte, astfel încât să întindeți mușchiul.

uneori crampele în timpul sarcinii se datorează deficienței vitaminei B6. Dacă episoadele de crampe sunt foarte frecvente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment cu această vitamină. La rândul tău poți mânca banane, bogate în magneziu și potasiu, deoarece acestea vor favoriza ca crampele enervante să nu apară.

pentru a evita apariția acestuia, trebuie să aveți grijă și de postura pe care o adoptați, evitând supraîncărcarea membrelor. A bea multă apă, a merge în fiecare zi, a efectua masaje blânde pentru picioare, a purta pantofi plat sau a face dușuri reci pe picioare sunt câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a preveni crampele în timpul sarcinii.

puteți citi mai multe articole similare cu crampele în timpul sarcinii, în categoria bolilor-disconfort în Guiainfantil.com.