În unele zile este greu să râzi și ușor să plângi, mai ales atunci când se confruntă cu realitatea dură a cancerului. Dar, potrivit lui Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, Director al programelor de supraviețuire a cancerului la Johns Hopkins, găsirea umorului în fiecare zi poate stimula sistemul imunitar și îmbunătăți sănătatea generală a pacienților cu cancer.

la Conferința de la mijlocul anului AONN+, Doamna Shockney a povestit povești inspirate ale propriilor pacienți care au reușit să valorifice puterea râsului și au împărtășit cum a învățat să râdă de ceva în fiecare zi după ce și-a diagnosticat propriul cancer. Ea le-a spus participanților cum să-și angajeze propriii pacienți în utilizarea umorului ca medicament complementar și cum pot profita de beneficiile unui veritabil „râs de burtă”.”

cercetările au arătat că un râs robust exercită mușchii feței, umerilor, diafragmei, abdomenului și uneori chiar brațelor și picioarelor. Ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc temporar, respirația devine mai profundă, mușchii se relaxează și oxigenul crește în fluxul sanguin.râsul servește ca o distragere a atenției în timp ce produce endorfine care acționează ca analgezice naturale în organism. Într-un studiu efectuat pe 35 de pacienți la un spital de reabilitare, 74% au fost de acord cu afirmația că râsul uneori funcționează la fel de bine ca o pastilă de durere. Pacienții chestionați au prezentat o serie de tulburări neurologice și musculare scheletice grave, inclusiv leziuni cerebrale traumatice, amputări ale membrelor, leziuni ale măduvei spinării și artrită severă.

de mult timp a fost recunoscut faptul că stresul slăbește sistemul imunitar, lăsând organismul mai vulnerabil la boli. Când este sub stres, organismul suferă o serie de modificări hormonale care alcătuiesc răspunsul de luptă sau fugă. Deși nu există o amenințare reală, corpul reacționează ca și cum ar exista. Dar dacă sub acest tip de stres zi de zi, această pregătire pentru un răspuns fizic riguros creează un mediu de stres cronic și începe de fapt să reprezinte o amenințare pentru sănătatea cuiva. Unele studii au demonstrat chiar că stresul cronic poate contribui la un eventual diagnostic de cancer. Dar râsul reduce acei hormoni de stres; 1 minut de furie slăbește sistemul imunitar timp de 4 până la 5 ore, în timp ce 1 minut de râs stimulează sistemul imunitar mai mult de 24 de ore.

Mai multe studii au arătat că vizionarea a doar 30 până la 60 de minute dintr-un videoclip de comedie este suficientă pentru a crește nivelul de salivă și sânge al imunoglobulinei A, Prima linie de apărare a organismului împotriva infecțiilor respiratorii superioare. Vizionarea a 1 oră a unui videoclip plin de umor crește, de asemenea, numărul de celule T din organism—celulele ucigașe naturale care joacă un rol semnificativ în distrugerea celulelor canceroase.”dar pentru mulți oameni, simplul fapt că te simți mai bine după un râs bun este suficient pentru a avea afirmația că râsul este bun pentru sănătatea noastră”, a spus doamna Shockney.

luați doze regulate de comedie, a sfătuit ea. Răsfoiți secțiunea umor a unei librării sau biblioteci sau faceți un punct de a privi desenele animate din ziar (sau dintr-o aplicație). Râdeți de glumele altor persoane și obțineți obiceiul de a asculta observații amuzante neintenționate (și scrieți-le).

„în cele din urmă, ascultați lucrurile minunat amuzante pe care le spun copiii. Pe măsură ce creștem, suntem învățați să fim mai serioși, dar copiii privesc lumea într-un mod foarte diferit și putem învăța câteva lecții de la ei”, a spus doamna Shockney. „Și să devină conștienți de sitcom în propria viață. Chiar și în momentele despre care credem că sunt altceva decât amuzante, va exista întotdeauna ceva despre care putem râde.”