nimeni nu vrea să se gândească la asta. Însăși ideea de a o obține este atât de străină pentru noi încât este ușor de ignorat. Și totuși, aproximativ 5,4 milioane de americani își vor pierde treptat mințile, literalmente.

boala Alzheimer este o tulburare progresivă a creierului care vă distruge încet memoria și abilitățile de gândire și, în cele din urmă, capacitatea de a îndeplini cele mai simple sarcini. Este considerat ireversibil și crește în Statele unite într-un ritm alarmant.

la majoritatea persoanelor cu Alzheimer, simptomele apar pentru prima dată la mijlocul anilor ‘ 60. estimările variază, dar experții sugerează că, în plus față de cele cinci milioane de americani care au Alzheimer, sute de mii mai pot suferi de un subtip adesea diagnosticat greșit al bolii numite hipocampal care economisesc Alzheimer.

s-a estimat că până la 600.000 de persoane pot suferi de această afecțiune prost diagnosticată, care se manifestă mai ales la bărbați și la vârste mai tinere decât vârsta tradițională a Alzheimer. În hipocampul care cruță Alzheimer vedem mai ales probleme de comportament, cum ar fi izbucniri furioase frecvente și uneori profane, sentimente că membrele lor nu le aparțin și, uneori, tulburări vizuale idiopatice. Deși acești indivizi par să scadă într-un ritm mai rapid, amintirile lor sunt menținute; ceea ce face ca starea lor să fie mai dificil de diagnosticat ca o afecțiune Alzheimer.

boala Alzheimer este în prezent clasată ca a șasea cauză principală de deces în Statele Unite, dar câteva studii au postulat că această tulburare poate ocupa locul trei, chiar în spatele bolilor de inimă și cancerului, ca cauză de deces pentru persoanele în vârstă. Cea mai îngrijorătoare este rata de creștere a bolii. Un studiu raportat în numărul din martie 2014 al Alzheimer și demență, a arătat că aproximativ 600.000 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste cu Alzheimer au murit în 2010. Studiul a declarat că acest număr va continua să crească la 900.000 până în 2030 și la 1,6 milioane până în 2050. Aceasta este o creștere de la 32% a deceselor la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste atribuite bolii Alzheimer în 2010 la aproximativ 43% în această populație în 2050. Evident, numerele sunt menite să fie alarmante, dar corecte sau greșite, numerele elimină o componentă genetică datorită rapidității creșterii sale estimate. Cu genetica eliminată, am rămas cu trei probleme posibile. Dieta, toxicitatea și intervenția farmaceutică. în timp ce mulți medici sunt de acord că în prezent nu există teste de screening pentru această boală, iar tratamentele fac puțin pentru a îmbunătăți pacientul odată ce sunt diagnosticați, există posibilitatea de a preveni această boală devastatoare cu ceva numit prevenire.

în acest articol voi sublinia zece strategii pentru a reduce riscul de această condiție, dar și alți factori sunt, de asemenea, în joc aici. De exemplu, există corelații între bolile de inimă și diabet care sugerează cu tărie că Alzheimer are cauza principală în inflamație. Cercetările au sugerat, de exemplu, că diabeticii au de două ori riscul de a dezvolta Alzheimer. în 2005, unii cercetători au numit de fapt această boală diabet de tip 3 După ce au descoperit că creierul a fost capabil să-și producă propria insulină ca răspuns la o dietă bogată în carbohidrați procesați. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o proteină toxică numită ADDL sau liganzi difuzibili derivați beta-amiloid (placa amiloidă) sunt prezenți care duc la distrugerea celulelor creierului și că acești ADDL opresc neuronii care reglează insulina creierului, permițând o susceptibilitate mai mare la boală. Deoarece ADDL-urile sunt bazate pe plăci, se postulează, de asemenea, că există o legătură cu bolile de inimă și ateroscleroza și Alzheimer.

odată ce începeți să restrângeți simptomele și stilul de viață, cercetările încep să tragă concluzii care au merit. Am discutat deja legătura dintre glicemia și Alzheimer, dar ar trebui să facem un pas mai departe. Zaharul este cunoscut pentru a provoca inflamatia sa adevarata, dar exista un factor mult mai important in joc aici. Să discutăm mai întâi factorii cunoscuți pentru reducerea plăcii cerebrale.

vitamina D

există un număr tot mai mare de dovezi care leagă Alzheimer și demența de vitamina D și de modul în care funcționează creierul. Cele mai multe studii care leagă această relație se numesc studii observaționale, ceea ce înseamnă că pot găsi doar o relație între vitamina D și Alzheimer, dar nu știu dacă nu primesc suficientă vitamina D provoacă de fapt Alzheimer.

în general, cercetările au descoperit că persoanele cu Alzheimer au, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina D în sângele lor. Deși nu se știe dacă Alzheimer este cauzat de un d scăzut sau dacă Alzheimer afectează cumva absorbția D sau dacă nivelurile mai mari de vitamina D încetinesc oxidarea în creier, care oferă apoi protecție preventivă. Cercetările anterioare au sugerat că daunele oxidative cauzate de moleculele de oxigen foarte reactive din organism joacă un rol în Alzheimer. orice aliment încărcat cu antioxidanți care reduce această formare a speciilor reactive de oxigen (ROS) ar fi probabil de ajutor, dar voi sublinia că antioxidanții suplimentați nu s-au dovedit a fi aproape la fel de eficienți ca alimentele reale. Antioxidanții reduc, de asemenea, peroxidarea lipidelor, deteriorarea ADN—ului și fosforilarea tau-toți factorii identificați în boala Alzheimer. Acest lucru ar oferi dovezi convingătoare pentru tratarea bolii Alzheimer cu alimente reale, bogate în antioxidanți și sărace în aditivi procesați sau creați de om. în plus, persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D se descurcă mai rău la testele care măsoară cât de bine funcționează creierul lor. proprietățile antioxidante ale extractului de Ginkgo biloba sunt capabile să neutralizeze radicalii liberi care pot deteriora proteinele din celulă, enzimele sau membranele lipidice fragile care înconjoară și protejează celula. Celulele creierului sunt compuse în principal din grăsimi, care sunt deosebit de vulnerabile la deteriorarea radicalilor liberi. Persoanele care suferă daune cauzate de radicalii liberi pe o perioadă lungă de timp pot prezenta o deteriorare atât a capacității lor fizice, cât și a capacității lor mentale. Ginkgo s-a dovedit a proteja celulele creierului delicate de aceste daune devastatoare și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către creier, care este, de asemenea, important pentru funcția cognitivă sănătoasă. deoarece numeroase studii au arătat că extractul de ginkgo biloba are un efect benefic asupra bolii Alzheimer, efectul său asupra expunerii celulelor creierului la proteina beta-amiloidă a fost, de asemenea, investigat, iar rezultatele sunt foarte promițătoare. Un studiu publicat în numărul din mai 2004 al Journal of Neuroinflammation a raportat că celulele creierului pre-tratate cu extract de ginkgo și apoi expuse la proteina beta-amiloidă au fost rezistente la efectele toxice ale beta-amiloidului și au supraviețuit fără daune.

Un studiu realizat la Centrul Medical al Universității Georgetown a constatat că celulele nervoase expuse la beta-amiloid au prezentat producția de radicali liberi și moartea celulară. Pe de altă parte, după ce au fost pre-tratate cu extract de ginkgo biloba, producția de radicali liberi și deteriorarea celulară și moartea au fost toate inhibate. Faptul că găsim acest efect în ginkgo biloba nu ar trebui să fie la fel de surprinzător ca ideea că orice deteriorare ridicată a radicalilor liberi anti-oxidanți care împiedică alimentele sau condimentele ar avea proprietăți similare. Proprietăți pe care o dietă bogată în zahăr și alimente foarte procesate, cum ar fi în dieta occidentală, nu le-ar avea.

extract de Ginsing roșu

numit și Panax ginseng, ginsengul roșu este considerat un adaptogen, care este o plantă folosită pentru a ajuta indivizii să facă față stresului fizic și emoțional. Este cel mai frecvent utilizat ginseng. În mod literal, mii de studii au demonstrat că ginsengul susține o multitudine de probleme de sănătate, de la menținerea nivelurilor normale de glucoză până la stimularea funcției imune.

studiile japoneze au demonstrat că, pe lângă îmbunătățirea memoriei, extractele de ginseng sunt capabile să regenereze axonii creierului și sinapsele la animalele de laborator. Acest lucru este foarte important, deoarece aceste celule ale creierului sunt de obicei distruse de Alzheimer.

extract de rozmarin și salvie

Un studiu realizat la Universitatea din Napoli, Italia, a demonstrat că acidul rosmarinic are efecte neuroprotectoare asupra celulelor creierului animalelor de laborator care au fost expuse efectelor toxice ale proteinei beta-amiloide. Rozmarinul și salvia au ambele valori antioxidante ridicate, care, de asemenea, încetinesc oxidarea și astfel se acumulează placa lentă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că extractul ar putea fi eficient la pacienții care suferă de boala Alzheimer ușoară până la moderată.

pe lângă prevenirea toxicității beta-amiloidului la celulele creierului, s-a constatat că acidul rosmarinic inhibă atât formarea beta-amiloidului, cât și destabilizează și dizolvă fibrilele beta-amiloide care s-au format deja. Aceste rezultate au fost atât de impresionante încât cercetătorii au ajuns la concluzia că acidul rosmarinic „ar putea fi o moleculă cheie pentru dezvoltarea terapiei pentru boala Alzheimer.”

uleiuri Omega-3

există două tipuri de acizi grași din clasa omega-3 numite EPA și DHA, ambele demonstrând capacitatea lor de a reduce inflamația și de a reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, cancer și alte afecțiuni cronice. Acum este clar că acizii grași omega-3, împreună cu vitamina D3, au capacitatea de a spori sistemul imunitar, de a reduce inflamația și de a curăța creierul de placa amiloidă. Uleiurile Omega 3 sunt antioxidanti puternici care ajuta la controlul radicalilor liberi naturali care joaca un rol esential in multe functii biologice, cum ar fi imunitatea si repararea celulara. Evident, un echilibru este critic, deoarece excesul de radicali liberi duce la deteriorarea celulară (deteriorarea ADN-ului).

Un studiu publicat în Journal of Alzheimer ‘ s Disease a constatat că genele cheie reglementate de acizii grași D3 și omega-3 ajută atât la controlul inflamației, cât și la curățarea plăcii. Un alt studiu din FASEB Journal a constatat, de asemenea, că inflamația creierului și placa amiloidă au fost reduse.

într-un studiu publicat în revista Alzheimer și demență s-a raportat că derivații omega-3 sunt capabili să stimuleze descompunerea plăcii amiloide care ucide celulele creierului și provoacă acumularea plăcii. În mod clar, uleiurile Omega-3, cunoscute a fi capabile să pătrundă în bariera hemato-encefalică, au un potențial imens în defalcarea derivaților bolii care duc la boala Alzheimer și demență.

ulei de nucă de cocos

Un studiu găsit în Journal of Alzheimer ‘ s Disease susține dovezile deja existente că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la atenuarea efectelor neurodegenerative ale bolii Alzheimer și Parkinson. studiul, ca și cele ale altor studii „grăsimi bune”, luminează modul în care grăsimile sănătoase ajută de fapt la reducerea plăcilor de amiloid. nu ar trebui să fie surprinzător până acum să recunoaștem că studiile arată, de asemenea, proprietăți antioxidante uimitoare pentru uleiul de nucă de cocos, proprietăți antiinflamatorii moderate și unele proprietăți analgezice.

uleiul de cocos poate fi de fapt mai bun decât majoritatea medicamentelor dezvoltate în prezent pentru Alzheimer. alte studii găsesc rezultate similare. Cercetările efectuate în 2011, de exemplu, au analizat rolul dietei în dezvoltarea bolii Alzheimer și rolul absorbției colesterolului în creier. În timp ce creierul reprezintă 2% din masa totală a corpului, acesta conține 25% din colesterolul total, astfel încât prevenirea oxidării lipidelor ar fi de o importanță vitală, iar uleiul de nucă de cocos, omega-3 și vitamina D3 sunt foarte bune la asta. O problemă cu toate acestea este medicamente statine. Astăzi, unul din patru americani cu vârsta peste 45 de ani este acum prescris medicamente cu statine și, în timp ce mulți își prezintă beneficiile, este posibil ca medicamentele cu statine să înrăutățească lucrurile.

acum îmi dau seama că mulți susțin că reducerea colesterolului este un lucru bun pentru Alzheimer, dar cum ar putea fi? Dacă creierul are 25% colesterol, este probabil necesar. Cu toate acestea, dovezile reale sunt în cercetarea statinelor. Medicamentele cu statină interferează cu căile necesare pentru a face colesterolul. Ficatul produce colesterolul natural, prin urmare, medicamentul cu statină ar suprima capacitatea ficatului de a face acest lucru și, în consecință, nivelul LDL din sânge ar scădea. Dar, deoarece colesterolul joacă un rol crucial în creier, atât în ceea ce privește facilitarea transportului semnalului prin sinapsă, cât și în încurajarea creșterii neuronilor prin dezvoltarea sănătoasă a tecii de mielină, atunci scăderea colesterolului prea mult trebuie să aibă consecințe adverse. Susținătorii statinei proclamă cu mândrie că statinele sunt eficiente în interferența cu producția de colesterol atât în creier, cât și în ficat, dar disfuncția creierului din aceste medicamente este acum bine stabilită. Utilizarea crescută a statinelor în populația generală și creșterea rapidă a bolii Alzheimer, deși nu este clar stabilită, creează o corelație interesantă cu boala și intervenția farmaceutică rătăcită.

Click aici pentru o lectură cuprinzătoare pe tema statine și Alzheimer Vă recomandăm lectură.

exercițiu

este interesant de observat că exercițiul are beneficii mult mai profunde decât obținerea de mușchi sau inimă mai puternice. Cercetătorii de la Universitatea Alberta Din Edmonton, Canada, susțin că beneficiile suferinței de demență sunt foarte mari de la exercițiile fizice regulate. Cercetătorii susțin că participanții cu demență ușoară care exercită demonstrează îmbunătățiri ale funcției cognitive și capacitatea lor de a efectua activități zilnice.

un alt studiu a analizat exercițiile fizice și sănătatea intestinului. Ei au descoperit că exercițiile fizice și proteinele pot ajuta de fapt bacteriile bune din intestin, care sunt asociate cu un sistem imunitar puternic. Oricare ar fi efectele, este bine stabilit că exercițiile fizice reduc declinul cognitiv la adulți și stimulează învățarea la copii. De asemenea, este bine stabilit că antrenamentul de forță are un efect antiinflamator asupra organismului prin producerea de miokine.

evitarea zahărului

diabeticii au dificultăți în controlul nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la starea cunoscută sub numele de diabet. Poate că nu este la fel de bine înțeles că diabetul crește riscul de Alzheimer. modificările dietetice care cuprind evitarea carbohidraților și zaharurilor procesate, dar crește grăsimile sănătoase au fost găsite foarte eficiente atât în pierderea în greutate, tratamentul cancerului, cât și în încetinirea bolii Alzheimer. aceste diete ketogenice își derivă numele din utilizarea grăsimilor dietetice (nu a zahărului) pentru energie. Astfel de diete produc corpuri cetonice ca produs secundar, care sunt utile în creier.

așa-numitele carbohidrați procesați, dietele bogate în zahăr sunt, de asemenea, o cauză majoră a inflamației. Faptul este că oamenii de știință au legat mult timp diabetul, cancerul, artrita și bolile inflamatorii intestinale, durerea și bolile de inimă cu inflamația. Placa amiloidă a fost bine stabilită la diabetici, la fel ca și inflamația. S-ar părea că alimentele care promovează inflamația; cum ar fi carbohidrații procesați, alimentele încărcate cu gluten, gustările zaharoase și sucurile pot avea un impact mai mare asupra demenței și a familiei sale de boli decât am crezut odată.

somn

de multe ori nu ne gândim la somn ca fiind important, dar lipsa somnului sau trezirea de mai multe ori în timpul nopții (somn slab) poate fi rău pentru creier și poate crește riscul bolii Alzheimer.

persoanele cu boala Alzheimer tind să doarmă prost și să petreacă mai mult timp treaz noaptea. Dar oamenii de știință nu au fost siguri dacă somnul slab contribuie la debutul Alzheimer sau dacă somnul tulburat este de fapt un simptom precoce al Alzheimer.

Un studiu de la școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg din Baltimore a descoperit că somnul mai puțin sau somnul prost a fost legat de o creștere a nivelului creierului de beta-amiloid. Cercetătorii au descoperit că cei care au dormit sub 5 ore pe noapte au avut niveluri mai ridicate de placă decât cei care au dormit mai mult.

microbiomul intestinal

poate că cea mai interesantă descoperire din acest deceniu este legătura cu sănătatea intestinului nostru și sănătatea creierului nostru. Există în intestin anumite bacterii care sunt capabile să determine nu numai sănătatea noastră, ci și starea noastră de spirit, pofta noastră de mâncare și ce să mâncăm și când. Atât de puternic este acest sistem a fost numit al doilea creier.

bacteriile intestinale reprezintă una dintre cele mai mari colecții de celule din corpul uman. Deținem aproximativ patru kilograme și jumătate de microbi în intestin. Există zeci de trilioane de microorganisme care trăiesc acolo, care constau din peste 3 milioane de gene. Și mai uluitor este faptul că două treimi din microbiomul intestinal este unic pentru fiecare individ și vă menține sănătos atunci când este sănătos!

știm că acest microbiom ajută la producerea anumitor vitamine, cum ar fi vitaminele B și K – și știm deja că joacă un rol major în funcția imună. Dar, în afară de a influența dacă ne îngrășăm sau nu, ceea ce influențează boala, poate juca și un alt rol interesant. Celulele microbiomului produc informații care curg între creier și intestin. Majoritatea acestor mesageri chimici sunt biochimici-identici cu cei găsiți în creier. putem estima că 50% din dopamina și 95% din serotonina din organism se găsesc în tractul gastro-intestinal. Serotonina este importantă pentru a ne ajuta să dormim, iar dopamina scăzută este implicată în boala Alzheimer și Parkinson. Este interesant de observat că Alzheimer apare la 35-40% dintre pacienții cu Parkinson. Dopamina este de fapt deosebit de importantă în reglarea procesului cognitiv din creier. ar fi important să înțelegem mecanismul prin care se întâmplă acest lucru, dar să înțelegem mai întâi că lucruri precum carbohidrații procesați, zahărul, îndulcitorii falși, stresul, medicamentele cu steroizi și lipsa fibrelor distrug bacteriile intestinale. Acest lucru ar reduce, de asemenea, capacitatea noastră de a produce dopamină și serotonină! Orice lucru care influențează pierderea bacteriilor intestinale este, prin urmare, substanțial pentru sănătatea noastră.

când ne gândim la leziuni ale vaccinului, cum ar fi autismul și epilepsia, considerăm, în general, că a avut loc o leziune directă a creierului sau neurologică. Dar acest lucru nu poate fi neapărat cazul. O mare parte a leziunilor cerebrale apare deoarece mai întâi bacteriile intestinale au fost compromise. Autismul este în primul rând o tulburare a creierului, dar cercetările sugerează că până la nouă din 10 persoane cu această afecțiune suferă, de asemenea, de probleme gastro-intestinale, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și „intestinul scurs”. În esență, distrugerea lentă a intestinului duce la susceptibilitatea mai mare a creierului și a leziunilor autoimune. Cum se întâmplă acest lucru este încă o dezbatere, dar cercetarea a indicat că distrugerea capacității de a produce serotonină de către intestin poate duce la toxicitate la glutamat și leziuni ale creierului. este interesant de observat că multe dintre bolile pe care le luăm ca boli diferite au toate rădăcina lor probabilă în distrugerea microbiomului intestinal. Acest lucru duce la inflamație și apoi la leziuni la care vreodată organ atacă pe baza mecanismului de rănire. În cazul bolii Alzheimer, care este întunecată în inflamație la rădăcină, ar avea sens.

Uită-te la ea în acest fel. Mucoasa intestinală este a doua linie de apărare a sistemului imunitar (amigdalele sunt primele, cine știa!). Straturile exterioare ale intestinului sunt legate între ele prin structuri numite joncțiuni strânse. La vârful celulei sunt structuri asemănătoare părului numite vilozități, a căror sarcină este de a absorbi substanțele nutritive, de a le transporta prin peretele celular și apoi în sânge. Ok, deci în timpul digestiei normale, aceste joncțiuni strânse rămân strâns împachetate, forțând totul din intestin să fie bine testat pentru bacterii și viruși. Păstrarea eficientă a bacteriilor din fluxul sanguin. dar anumite lucruri pe care le luăm (antibiotice) sau le mâncăm (zaharuri rafinate, carbohidrați procesați), inclusiv stresul (hormonal) pot duce fie la inflamație în intestin, fie la o distrugere a florei intestinale care determină joncțiunile strânse să înceapă să devină mai permeabile. Acest lucru permite substanțelor care în mod obișnuit nu ar intra în fluxul sanguin.

la început corpul tău tratează aceste substanțe ca un invadator străin și le atacă pentru a le controla în interiorul corpului. Inițial, ficatul, a treia linie de apărare (după amigdalele și intestinul), este chemat în acțiune pentru a lucra ore suplimentare și pentru a încerca să curețe toate particulele de care trebuia să aibă grijă mucoasa intestinală, dar nu. dar ficatul nu are nicio șansă să țină pasul. Toate toxinele, moleculele alimentare nedigerate, drojdia și alți agenți patogeni încep să se acumuleze în corpul tău și copleșesc rapid sistemul.

pe măsură ce ficatul cade în spatele corpului începe să devină mai toxic. Particulele străine ale materialelor parțial digerate își fac drumul în țesuturile corpului și provoacă inflamații sistemice. Inflamația este un răspuns imun normal, dar toxicitatea constantă provoacă inflamații cronice. Sistemul imunitar nu reușește apoi să-și facă treaba și acum bacteriile și toxinele sunt libere să se plimbe și să provoace ravagii în corpul tău. În funcție de organele care sunt cele mai afectate de inflamația sistemică, anumite afecțiuni încep să se manifeste. În organism ar putea fi oboseala cronica. Poate afecta țesutul conjunctiv și se manifestă ca fibromialgie. Nervii ca scleroză multiplă; intestinul ca Chon și colită; articulațiile ca artrită reumatoidă; inima ca boală de inimă sau, în cazul acestui articol, creierul ca Alzheimer, Parkinson sau demență.

corpul tău încearcă să lupte împotriva iritației imune, dar în cele din urmă va începe să producă anticorpi pentru a lupta împotriva particulelor străine din sânge, care s-au întâmplat să înceapă ca hrană. Deci, laptele pe care îl bei, acele nuci sau cerealele cu tot glutenul declanșează brusc un răspuns imun de fiecare dată când îl mănânci.

pentru a trata acest lucru, trebuie să eliminați alimentele care cauzează problemele și să începeți procesul de reparare a intestinului. Acesta este subiectul unui alt blog. punctul de plecare pe care vreau să-l înțelegeți este că există ajutor disponibil. Drogurile nu sunt răspunsul, ele pur și simplu Band-ajutor problema. Adevărata prevenire înseamnă că trebuie să vă curățați dieta de zaharuri rafinate, carbohidrați procesați, siropuri de porumb bogate în fructoză, cereale și carne care sunt tratate cu antibiotice. Mai întâi trebuie să vă controlați inflamația, deoarece aceasta este cheia pentru a permite corpului să lupte împotriva bolilor. Asta înseamnă că începeți prin curățarea dietei prin eliminarea alimentelor inflamatorii. Dacă aveți diabet, controlați insulina, rezistența la leptină, faceți exerciții fizice și solicitați ajutor profesional.

prevenirea este cheia. Benjamin Franklin spunea că „o uncie de prevenție valorează un kilogram de leac”.

#Alzheimer boala # MentalHealth # Brain