eu Poderia alcançar o mesmo nível de progresso em termos de queima de gordura corporal, se eu fosse fazer 1 hora de cardio no final da noite entre 9 e 10 pm antes de ir para a cama e a minha última refeição antes das 7 PM? Importa a que horas deve ser feito o exercício de cardio? Além disso, achas que consigo encolher o pneu suplente à volta da cintura com um horário de funcionamento agressivo de 6 dias por semana durante uma hora em cada sessão?

When is the right time to do cardio? É de manhã, à tarde ou à noite? Esta é uma questão que se coloca frequentemente. Em última análise, a resposta pode ser selecionada mais pelo seu corpo do que por você. Isto é porque toda a gente corpo reage de forma diferente, para algumas pessoas que tentam fazer cardio tarde da noite, ter problemas para dormir, dificuldade de permanecer adormecido ou até mesmo relatórios de acordar no meio da noite em um suor com palpitações cardíacas (outros relatam exatamente o oposto). Alguns acham que fazer cardio tarde da noite ou à noite cansá-los e colocá-los em um grande estado para ter uma noite sólida de sono.

da perspectiva da queima de gordura, a maioria descobriria que um treino nocturno pode ser tão eficaz como uma sessão de cardio matinal. Mas alguns diriam que há benefícios em fazer cardio em diferentes momentos do dia. Alguns especialistas dizem que a cardio matinal com o estômago vazio é a maneira mais eficaz de queimar gordura. Isto é porque o seu corpo acabou de jejuar por 6 a 8 horas sem comida, por isso é forçado a retirar das reservas de gordura para sustentar o nível de actividade necessário para colocar em uma sessão de cardio de 30-60 minutos. Então, o argumento feito aqui é que, graças à glicose sendo usado enquanto você dorme, a gordura corporal está pronta para ser utilizada de forma muito mais eficiente na parte da manhã para que se torne o momento ideal para queimar essas reservas de gordura extra. Se você acabar fazendo cardio mais tarde no dia após comer uma refeição carboidratos, seu corpo vai precisar queimar esses carboidratos (glicogênio) antes de entrar em suas reservas de gordura para que possa levar até 30 minutos de cardio antes que você realmente queimar todos esses carboidratos e começar a queimar gordura.por outro lado, os defensores da cardio noturno afirmarão que, como o corpo já está “aquecido” graças às atividades do dia, você vai notar uma vantagem de desempenho versus fazer cardio de manhã. Também foi afirmado que algum cardio noturno vai ajudar a limpar a sua mente e libertar a tensão das atividades do dia. No entanto, o exercício nocturno pode atrasar o sono ou, potencialmente, impedi-lo de ter uma boa noite de sono se ficar muito animado durante o seu treino. A única chave importante para lembrar com cardio noturno tardio é quando você evitar comer qualquer carboidratos pós-treino. Se você fizer 60 minutos de cardio algumas horas após a sua última refeição do dia, você pode se beneficiar muito de uma sessão tardia de cardio, uma vez que o seu corpo vai bater em suas lojas de gordura enquanto você dorme. Lembra-te de evitar comer hidratos de carbono quando acabares de fazer exercício cardíaco. Você pode comer alguma proteína (claras de ovo, peito de galinha), mas evitar todos os amidos (arroz, pão, massa, batatas) e fruta, uma vez que você está pronto, a fim de purgar o seu corpo para que ele possa bater diretamente em suas lojas de gordura e começar a queimar todo aquele tecido adiposo!

Como UMA nota lateral, Um estudo lançado pelo Instituto de pesquisa de Ciências esportivas e exercícios em Liverpool indicou que os indivíduos que sofrem de pressão arterial alta são melhores para atrasar o exercício extenuante ou exercícios cardio até meados da tarde. Eles afirmam que trabalhar de manhã cedo, na verdade, serve para aumentar a pressão arterial e isso também coincide com o momento em que uma grande maioria de risco de vida coração de eventos relacionados a acontecer. Seus estudos também indicaram que trabalhar no início da manhã tende a queimar mais gordura corporal do que exercícios da tarde, mas o corpo também pode quebrar o tecido muscular magro, a fim de fornecer glicose adicional para o seu cérebro. Se você quer realizar cardio de manhã em um estômago vazio, é sempre uma boa idéia para beber um suplemento BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) que tem zero calorias e zero hidratos de carbono para que você possa fornecer os aminos chave que seus músculos precisam para se recuperar totalmente e reparar durante o seu exercício.quanto à questão de saber se uma rotina cardio de uma hora realizada seis vezes por semana será suficiente para remover o excesso de gordura da barriga localizado em torno do seu meio, temos que olhar para alguns fatores diferentes para determinar isso. Não há razão para pensar que uma boa hora de exercício cardio que vai queimar 500 a 1000 calorias não faria o trabalho feito. No entanto, também devemos ter um entendimento sobre a sua ingestão calórica. Uma maneira rápida e fácil de descobrir se isso seria afetado ou não é perceber que uma libra de gordura é cerca de 3.500 calorias. Então, enquanto você estiver queimando mais calorias em uma base diária, então você está tomando, então você vai perder peso e uma vez que você queima 3.500 calorias a mais do que você tomou, você terá perdido um quilo de gordura!

uma programação de 6 dias por semana durante uma hora em cada sessão irá absolutamente fornecer grandes resultados na diminuição da sua cintura e gordura corporal total. No entanto, correr por 1 hora cada sessão não é exatamente fácil. Se você pode lidar com isso, mais poder para você, uma vez que é provavelmente o melhor exercício de cardio geral para perder peso e queimar gordura corporal. Mesmo que você faça 30 minutos de jogging 6 vezes por semana, você deve ver resultados muito bons. Certifique-se apenas de não ir borda fora e correr muito duro ou muito tempo e queimar muito rápido. Misture a cardio e mantenha-a divertida. Talvez tentar 1-2 dias de corrida, em seguida, 1-2 dias de saltar corda e alguns dias de basquete. A chave é mantê-lo interessante para que você possa fazê-lo dia após dia. Mantenha a sua rotina e siga as dicas acima para maximizar o seu potencial de queima de gordura para alcançar seus objetivos de um estômago magro e rasgado!