ale czy wiesz, że spanie za dużo też może być problematyczne? Zaspanie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym:

• cukrzyca typu 2
• choroby serca
• otyłość
• depresja
• bóle głowy
• większe ryzyko zgonu z powodu choroby

czy to oznacza, że zbyt dużo snu spowoduje chorobę? Niekoniecznie, mówi Vsevolod Polotsky, MD, Ph. D., profesor medycyny w Johns Hopkins Medicine. „Nie znamy dokładnie przyczyny i skutku”, mówi. „To prawdopodobnie działa w drugą Stronę, że kiedy jesteś chory, prowadzi do więcej czasu snu.”

czy zbyt dużo snu rzeczywiście przyczynia się do choroby, czy jest to oznaka istniejącej choroby? Tak czy inaczej, jeśli zawsze przytakujesz lub szukasz następnej drzemki, może nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem.

ile snu to za dużo?

potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli mieli średnio 7 do 9 godzin na noc.

Jeśli regularnie Potrzebujesz więcej niż 8 lub 9 godzin snu w nocy, aby poczuć się wypoczętym, może to być oznaką podstawowego problemu, mówi Polotsky.

co cię tak męczy?

wiele warunków może zakłócać sen lub zakłócać jakość snu, co prowadzi do zmęczenia i ospałości nawet po spędzeniu 8 godzin w łóżku, mówi Polotsky. Warunki te obejmują:

• bezdech senny, zaburzenie oddychania, które powoduje krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu
• Zespół Niespokojnych Nóg, zaburzenie mózgu, które powoduje nieprzyjemną i czasami przytłaczającą potrzebę poruszania nogami podczas odpoczynku
• bruksizm, w którym szlifujesz lub zaciskasz zęby podczas snu
• przewlekły ból
• niektóre leki

wtedy są warunki, które nie wpływają znacząco na jakość snu, ale zwiększ ilość snu, której potrzebujesz. Należą do nich:

• narkolepsja, zaburzenie mózgu, które zakłóca cykle snu i czuwania organizmu
• zespół opóźnionej fazy snu, zaburzenie, w którym rytm dobowy lub zegar biologiczny utrzymuje cię do późnych godzin, utrudniając przebudzenie rano
• hipersomnia idiopatyczna, zaburzenie, które powoduje nadmierną senność z nieznanych powodów

na szczęście istnieją metody leczenia wielu z tych stanów, które mogą poprawić jakość snu.

badanie snu

Wiele osób coraz częściej śpi i zakłada, że jest to normalna część starzenia się-dodaje Polotsky. Ale starzenie się nie powinno dramatycznie zmienić Twoich potrzeb snu.

Jeśli wykluczyłeś te warunki i nadal naciskasz przycisk drzemki po 9 godzinach pod kołdrą, może to być wskazówka, że masz podstawową chorobę, taką jak choroba serca, cukrzyca lub depresja.

Jeśli jesteś zaspanym, Polotsky zaleca skonsultowanie się z lekarzem. Może zalecić badanie snu, aby wykluczyć zaburzenia snu. „Powinieneś szukać profesjonalnej pomocy w centrum snu” – mówi.