niektóre dni trudno się śmiać i łatwo płakać, zwłaszcza w obliczu trudnej rzeczywistości raka. Ale według Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, dyrektor programów przetrwania raka w Johns Hopkins, znalezienie humoru na co dzień może faktycznie wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólny stan zdrowia pacjentów z rakiem.

na konferencji AONN+ Midyear Pani Shockney opowiedziała inspirujące historie swoich własnych pacjentów, którzy byli w stanie wykorzystać moc śmiechu i podzieliła się tym, jak nauczyła się śmiać z czegoś każdego dnia po własnej diagnozie raka. Opowiedziała uczestnikom, jak zaangażować własnych pacjentów w wykorzystanie humoru jako medycyny komplementarnej i jak mogą skorzystać z zalet prawdziwego „śmiechu brzucha”.”

badania wykazały, że silny śmiech ćwiczy mięśnie twarzy, ramion, przepony, brzucha, a czasami nawet ramion i nóg. Tętno i ciśnienie krwi chwilowo rosną, oddychanie staje się głębsze, mięśnie rozluźniają się, a tlen wzrasta w całym krwiobiegu.

śmiech służy jako rozproszenie podczas produkcji endorfin, które działają jako naturalne środki przeciwbólowe w organizmie. W badaniu z udziałem 35 pacjentów w Szpitalu Rehabilitacyjnym 74% zgodziło się ze stwierdzeniem, że śmiech czasami działa jak pigułka przeciwbólowa. Badani pacjenci mieli szereg poważnych zaburzeń neurologicznych i mięśni szkieletowych, w tym urazowe uszkodzenie mózgu, amputacje kończyn, uszkodzenie rdzenia kręgowego i ciężkie zapalenie stawów.

od dawna wiadomo, że stres osłabia układ odpornościowy, pozostawiając organizm bardziej podatny na choroby. Pod wpływem stresu organizm przechodzi szereg zmian hormonalnych, które składają się na reakcję walki lub ucieczki. Chociaż nie ma rzeczywistego zagrożenia, ciało reaguje tak, jakby było. Ale jeśli w tego rodzaju stresu dzień po dniu, to przygotowanie do rygorystycznej reakcji fizycznej tworzy środowisko chronicznego stresu i faktycznie zaczyna stanowić zagrożenie dla zdrowia. Niektóre badania wykazały nawet, że przewlekły stres może przyczyniać się do ostatecznej diagnozy raka. Ale śmiech zmniejsza te hormony stresu; 1 minuta gniewu osłabia układ odpornościowy przez 4 do 5 godzin, podczas gdy 1 minuta śmiechu wzmacnia układ odpornościowy przez ponad 24 godziny.

kilka badań wykazało, że oglądanie zaledwie 30 do 60 minut filmu komediowego wystarczy, aby zwiększyć poziom śliny i krwi immunoglobuliny A, pierwszej linii obrony organizmu przed infekcjami górnych dróg oddechowych. Oglądanie 1 godziny humorystycznego filmu zwiększa również liczbę komórek T w organizmie-naturalnych komórek zabójcy, które odgrywają znaczącą rolę w niszczeniu komórek nowotworowych.

„ale dla wielu osób sam fakt, że czujesz się lepiej po dobrym śmiechu wystarczy, aby mieć potwierdzenie, że śmiech jest dobry dla naszego zdrowia” – powiedziała pani Shockney.

weź regularne dawki komedii, radziła. Przejrzyj sekcję humoru w księgarni lub bibliotece lub zapoznaj się z kreskówkami w gazecie (lub w aplikacji). Śmiej się z dowcipów innych ludzi i wpadaj w nawyk słuchania niezamierzonych zabawnych uwag(i zapisuj je).

„w końcu posłuchaj cudownie zabawnych rzeczy, które mówią dzieci. Kiedy dorastamy, uczy się nas być poważniejszymi, ale dzieci patrzą na świat w zupełnie inny sposób i możemy wyciągnąć z nich pewne wnioski” – powiedziała pani Shockney. „I stać się świadomym sitcomu w swoim własnym życiu. Nawet w chwilach, które nie są dla nas Zabawne, zawsze będzie coś, z czego będziemy mogli się śmiać.”