rozumiemy: zwykła woda może być nudna, a gazowany rodzaj zapewnia odrobinę pop w szklance.

ale krążą plotki, że wody gazowane mogą zaszkodzić zdrowiu. Badaliśmy-a prawda jest całkiem orzeźwiająca.

plotka: Woda gazowana nie jest tak Nawilżająca, jak płaska

buzz z wody gazowanej pochodzi z dwutlenku węgla, który zapewnia ten charakterystyczny ukąszenie—ale nie zapobiega wchłanianiu wilgoci przez organizm, mówi dr Susan Yeargin, ekspert ds. hydracji na Uniwersytecie Południowej Karoliny.

w rzeczywistości jedno z badań wykazało, że po intensywnym treningu woda gazowana zastępowała płyny uczestników tak samo dobrze, jak i nadal.

plotka: woda gazowana jest szkodliwa dla zębów

kwas węglowy, który powstaje, gdy H2O styka się z C02, może powodować erozję szkliwa zębów w bardzo wysokich stężeniach. Ale przeciętny facet nie musi się martwić.

dopóki nie spuścisz sześciopaka dziennie-a Twój seltzer nie jest naładowany kwaśnym sokiem owocowym lub cukrem powodującym ubytki—twój uśmiech jest bezpieczny, mówi Timothy Chase, dentysta w Nowym Jorku.

plotka: popijanie dodaje centymetrów do środka

To prawda, że łykanie tak wielu mini kieszonek powietrza może być chwilowo wzdęte—ale to dobra rzecz dla twojej wagi na dłuższą metę.

naukowcy odkryli, że woda gazowana może być znacznie bardziej wypełniająca niż nadal, zwłaszcza na pusty żołądek. A im pełniej się czujesz, tym mniej prawdopodobne jest, że ulegniesz bezmyślnemu mlaskaniu.

Related: 5 Sposobów na zgubienie zapasowej opony-i w końcu na dobre ją zatrzymać

Po prostu unikaj wersji obciążonych sztucznymi słodzikami, które w rzeczywistości mogą zwiększyć apetyt na cukier.

plotka: woda gazowana powoduje zgagę

naukowcy obalili pomysł, że picie wody musującej może powodować refluks kwasu.

To powiedziawszy, jeśli masz już skłonność do zgagi, możesz chcieć trzymać się zwykłych rzeczy, zwłaszcza z posiłkami.

dowody sugerują, że pęcherzyki mogą pogorszyć wcześniej istniejących problemów refluksu poprzez rozluźnienie dolnego otworu przełyku, co ułatwia kwas pełzać przełyku, mówi Melina Jampolis, MD, autor lekarz na żądanie diety.

artykuł Czy woda bąbelkowa szkodzi zdrowiu? pierwotnie prowadzony na WomensHealthMag.com.