maar wist u dat te veel slapen ook problematisch kan zijn? Verslapen gaat gepaard met veel gezondheidsproblemen, waaronder:

• type 2 diabetes
• hartziekte
• obesitas
• depressie
• hoofdpijn
• groter risico op overlijden aan een medische aandoening

betekent dit dat u ziek wordt van te veel slapen? Niet noodzakelijk, zegt Vsevolod Polotsky, M. D., Ph. D., een professor in de geneeskunde aan Johns Hopkins Medicine. “We weten niet precies de oorzaak en het gevolg,” zegt hij. “Het werkt waarschijnlijk andersom, dat als je ziek bent, het leidt tot meer slaaptijd.”

draagt te veel slapen eigenlijk bij aan ziekte, of is het een teken van een bestaande aandoening? Hoe dan ook, als je merkt dat je altijd knikt of op zoek bent naar het volgende dutje, is het misschien tijd om naar je dokter te gaan.

hoeveel slaap Is te veel?

De slaapbehoeften kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar in het algemeen raden deskundigen aan dat gezonde volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht slapen.

als je regelmatig meer dan 8 of 9 uur slaap per nacht nodig hebt om je uitgerust te voelen, kan dat een teken zijn van een onderliggend probleem, zegt Polotsky.

wat maakt je zo moe?

een aantal aandoeningen kan de slaap verstoren of de kwaliteit van uw slaap verstoren, waardoor u zich moe en traag voelt, zelfs na 8 uur in bed, zegt Polotsky. Deze voorwaarden omvatten::

• slaapapneu, een ademhalingsstoornis die korte adempauzes tijdens de slaap veroorzaakt
• Restless legs syndrome, een hersenaandoening die een onaangename en soms overweldigende drang veroorzaakt om uw benen te bewegen wanneer u rust
• bruxisme, waarbij u uw tanden vermaalt of klemt tijdens de slaap
• chronische pijn
• bepaalde geneesmiddelen

dan zijn er aandoeningen die de kwaliteit van uw slaap niet significant aantasten, maar verhoog de hoeveelheid slaap die je nodig hebt. Die omvatten:

• narcolepsie, een hersenaandoening die de slaap-waakcycli van het lichaam verstoort
• vertraagde slaapfasesyndroom, een aandoening waarbij uw circadiaanse ritme of biologische klok U wakker houdt tot in de kleine uurtjes, waardoor het moeilijk wordt om ‘ s morgens wakker te worden
• idiopathische hypersomnie, een aandoening die overmatige slaperigheid veroorzaakt om onbekende redenen

gelukkig zijn er behandelingen voor veel van deze aandoeningen, die de kwaliteit van uw slaap kunnen helpen verbeteren.

na een slaapstudie

veel mensen merken dat ze meer slapen naarmate ze ouder worden, en nemen aan dat het een normaal onderdeel van veroudering is, voegt Polotsky toe. Maar ouder worden zou je slaapbehoeften niet dramatisch moeten veranderen.

Als u deze aandoeningen hebt uitgesloten en na 9 uur nog steeds op de snooze-knop drukt, kan dit een aanwijzing zijn dat u een onderliggende medische aandoening hebt, zoals hartziekte, diabetes of depressie.

Als u een overslaap bent, raadt Polotsky aan om contact op te nemen met uw arts. Hij of zij kan een slaapstudie aanbevelen om slaapstoornissen uit te sluiten. “Je moet professionele hulp zoeken bij een slaapcentrum,” zegt hij.