sommige dagen is het moeilijk om te lachen en gemakkelijk te huilen, vooral wanneer geconfronteerd met de harde realiteit van kanker. Maar volgens Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, Director of Cancer Survivorship programmes bij Johns Hopkins, kan het vinden van humor in de dag-tot-dag het immuunsysteem stimuleren en de algehele gezondheid van kankerpatiënten verbeteren.op de Aonn + Midyear conferentie vertelde mevrouw Shockney inspirerende verhalen over haar eigen patiënten die in staat waren om de kracht van lachen te benutten en deelde ze hoe ze elke dag om iets leerde lachen na haar eigen kankerdiagnoses. Ze vertelde de aanwezigen hoe ze hun eigen patiënten kunnen betrekken bij het gebruik van humor als complementaire geneeskunde, en hoe ze kunnen profiteren van de voordelen van een echte “buiklach.”
onderzoek heeft aangetoond dat een robuuste lach de spieren van het gezicht, de schouders, het middenrif, de buik en soms zelfs de armen en benen oefent. Hartslag en bloeddruk tijdelijk stijgen, ademhaling wordt dieper, spieren ontspannen, en zuurstofstoten door de bloedbaan.
lachen dient als afleiding terwijl het produceren van endorfines die werken als natuurlijke pijnstillers in het lichaam. In een studie van 35 patiënten in een revalidatieziekenhuis was 74% het eens met de stelling dat lachen soms net zo goed werkt als een pijnpil. De onderzochte patiënten hadden een reeks ernstige neurologische en skeletspieraandoeningen, waaronder traumatisch hersenletsel, amputaties van ledematen, ruggenmergletsel en ernstige artritis.
Het is al lang bekend dat stress het immuunsysteem verzwakt, waardoor het lichaam kwetsbaarder is voor ziekte. Bij stress ondergaat het lichaam een reeks hormonale veranderingen die de vecht-of-vluchtreactie vormen. Hoewel er geen werkelijke bedreiging, het lichaam reageert alsof er wel. Maar als onder dat soort stress dag na dag, deze voorbereiding op een rigoureuze fysieke reactie creëert een omgeving van chronische stress en eigenlijk begint te vormen een bedreiging voor de gezondheid. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat chronische stress een bijdrage kan leveren aan een uiteindelijke diagnose van kanker. Maar lachen vermindert die stresshormonen; 1 minuut woede verzwakt het immuunsysteem gedurende 4 tot 5 uur, terwijl 1 minuut lachen het immuunsysteem gedurende meer dan 24 uur versterkt.verschillende studies hebben aangetoond dat het bekijken van slechts 30 tot 60 minuten van een comedy video voldoende is om het speeksel-en bloedgehalte van immunoglobuline A, de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen infecties van de bovenste luchtwegen, te verhogen. Het bekijken van 1 uur van een humoristische video verhoogt ook het aantal T—cellen in het lichaam-de natuurlijke killer cellen die een belangrijke rol spelen bij het vernietigen van kankercellen.”maar voor veel mensen is het feit dat je je beter voelt na een goede lach genoeg om te bevestigen dat lachen goed is voor onze gezondheid,” zei mevrouw Shockney.
neem in regelmatige doses van comedy, adviseerde ze. Blader door de humor sectie van een boekhandel of bibliotheek of maak een punt van het kijken naar de cartoons in de krant (of op een app). Lach om de grappen van andere mensen en krijgen in de gewoonte van het luisteren naar onbedoelde amusante opmerkingen (en schrijf ze op).
” tot slot, luister naar de heerlijk grappige dingen die kinderen zeggen. Naarmate we ouder worden, wordt ons geleerd om serieuzer te zijn, maar kinderen kijken op een heel andere manier naar de wereld, en we kunnen wat lessen van hen leren,” zei mevrouw Shockney. “En word je bewust van de sitcom in je eigen leven. Zelfs op momenten die we allesbehalve grappig vinden, zal er altijd iets zijn waar we om kunnen lachen.”
