men visste du at å sove for mye også kan være problematisk? Oversleeping er forbundet med mange helseproblemer, inkludert:
- Type 2 diabetes
- Hjertesykdom
- Fedme
- Depresjon
- Hodepine
- Større risiko for å dø av en medisinsk tilstand
betyr det å sove for mye vil gjøre deg syk? Ikke nødvendigvis, sier Vsevolod Polotsky, Md, Ph. D., professor i medisin Ved Johns Hopkins Medicine. «Vi vet ikke nøyaktig årsak og virkning,» sier han. «Det virker sannsynligvis den andre veien, at når du er syk, fører det til mer søvntid .»
bidrar søvn for mye faktisk til sykdom, eller er det et tegn på en eksisterende tilstand? Uansett, hvis du finner deg selv alltid nikker av eller leter etter neste lur, kan det være på tide å se legen din.
Hvor Mye Søvn Er For mye?
Søvnbehov kan variere fra person til person, men generelt anbefaler eksperter at friske voksne får et gjennomsnitt på 7 til 9 timer per natt med shuteye.Hvis du regelmessig trenger mer enn 8 eller 9 timers søvn per natt for å føle deg uthvilt, kan Det være et tegn på et underliggende problem, Sier Polotsky.
Hva Gjør Deg Så Sliten?
en rekke forhold kan forstyrre søvn eller forstyrre kvaliteten på søvnen din, noe som fører til at Du føler deg trøtt og treg selv etter å ha brukt 8 timer i sengen, sier Polotsky. Disse forholdene inkluderer:
- Sleep apnea, en pusteforstyrrelse som forårsaker korte pauser i pusten under søvn
- Rastløse bensyndrom, en hjernesykdom som forårsaker en ubehagelig og noen ganger overveldende trang til å bevege beina når du er i ro
- Bruxisme, der du grinder eller knytter tennene dine under søvn
- Visse medisiner
Så er det forhold som ikke signifikant svekker kvaliteten på søvnen din, men øker hvor mye søvn du trenger. Disse inkluderer:Narkolepsi, en hjernesykdom som forstyrrer kroppens søvnvåkningssykluser, En lidelse der din sirkadiske rytme eller biologiske klokke holder deg oppe i de små timene, noe som gjør Det vanskelig å våkne Om morgenen, En lidelse Som forårsaker overdreven søvnighet av ukjente grunner, Heldigvis finnes det behandlinger for mange av disse forholdene, noe som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Å Ha En Søvnstudie
Mange mennesker finner seg å sove mer når de blir eldre, og antar at Det er en normal del av aldring, Legger Polotsky til. Men å bli eldre bør ikke endre søvnbehovene dine dramatisk.Hvis du har utelukket disse forholdene og fortsatt trykker på snooze-knappen etter 9 timer under dekslene, kan det være en anelse om at du har en underliggende medisinsk tilstand som hjertesykdom, diabetes eller depresjon.
Hvis Du er en oversleper, Anbefaler Polotsky å sjekke inn med legen din. Han eller hun kan anbefale en søvnstudie for å utelukke søvnforstyrrelser. «Du bør søke profesjonell hjelp fra et søvnsenter,» sier han.
