Anstrengte brystmuskler er vanskelige å diagnostisere og behandle. Når du får en brystskade, er det ofte utfordrende å finne ut nøyaktig hva som er galt, spesielt siden brudd er vanskelig å se På Røntgenstråler. Selv om en diagnose er laget for anstrengte brystmuskler, vil utvinning ikke være lett. Inntil du har en slik skade, innser du ikke at nesten hver aktivitet du gjør i løpet av en dag innebærer å bruke brystmusklene. Brystmusklene brukes til å løfte armen, å bøye seg over, til og med bare for å sitte opp eller ligge i sengen. Denne artikkelen vil utforske måter å riktig hvile og utvinne anstrengt brystmusklene.

hvis du får en brystskade, må du først utelukke mer alvorlige skader, for eksempel en brukket ribbe, brukket sternum, eller problem med musklene rundt hjertet. Hvis skaden påvirket ditt hjerte eller hjerte muskler, vil den første delen av behandlingen være å stabilisere hjertet for å holde blodtrykket fra å falle til farlige nivåer.

Har En X-ray tatt av brystet for å utelukke en mer alvorlig skade. Rådfør deg med helsepersonell eller ring akuttmedisinske tjenester umiddelbart.Få en lege til å diagnostisere hva som er galt med deg ved å lese resultatene Av Røntgenstrålen og ved å undersøke deg og stille spørsmål om symptomene dine.Hvis du spilte sport og du trakk en muskel for langt ved å bevege deg eller strekke for mye i en bestemt retning, kan du ha en anstrengt muskel. En anstrengt muskel kan også oppstå hvis du plutselig rykket en muskel under en aktivitet. En bilulykke kan føre til en anstrengt brystmuskel, også. Under kollisjonen kan sikkerhetsbeltet trekke deg tilbake, noe som gjør at musklene blir anstrengt. Du kan også få en brukket ribbe eller brukket sternum fra sikkerhetsbeltet eller ved å trykke på rattet, spesielt hvis kollisjonsputen foran ikke utløses.

Muskelstammer oppstår når muskelen blir strukket utover grensen. Muskelfibrene er revet, vanligvis hvor muskelen knytter seg til senen. Du kan høre en popping lyd eller en snapping av muskelen. Smerten er ofte alvorlig umiddelbart, og ofte området vil blåmerke. Hevelse er vanligvis funnet i det skadede området, selv om brystet kan svulme mindre enn et område som lår eller ankel.legen vil ikke vikle eller kaste anstrengte brystmuskler, eller et brukket brystben eller knust ribbe, for den saks skyld. Det er viktig for deg å kunne puste normalt for å kunne gjenopprette riktig. Det er også risiko for en luftveissykdom som lungebetennelse når pusten er begrenset til små åndedrag.

hvis du er diagnostisert med anstrengte brystmuskler, er det første trinnet i utvinning å umiddelbart slutte å bruke musklene mer enn absolutt nødvendig. Eliminer enhver aktivitet som overdriver brystmusklene og begrenser deg til dagliglivets aktiviteter til musklene begynner å helbrede.

Ta noen medisiner foreskrevet. Du kan få instruksjoner om å ta en over-the-counter medisiner som ibuprofen eller tylenol for smerte. Følg doseringsinstruksjonene fra helsepersonell eller på doseringsinformasjonen på flasken. Ofte i tilfelle av alvorlig smerte, vil du også bli gitt en narkotisk smertestillende. Ta som nødvendig per instruksjoner for smerten.

Bruk en ispakke først på det skadede brystområdet de første tre dagene. Ispakken bør ikke plasseres direkte på huden, så har noen beskyttende barriere som et tynt håndkle. Isen vil hjelpe med hevelse i brystet. Du kan ønske å fortsette ispakken forbi de tre dagene hvis hevelsen vedvarer. Vanligvis er en ispakke mest effektiv hvis den brukes i 20 minutter, og deretter får det skadede området 20 minutters hvile.

Prøv varme pakker etter de første tre dagene eller når hevelsen avtar. Disse beroliger vanligvis musklene og bidrar til å gi ytterligere lettelse. Noen mennesker opplever at varmen er mer irriterende for området. I så fall, slutte å bruke og vurdere å fortsette med kort bruk av ispakker eller ingenting.

Få rikelig med sengeleie. For at kroppen din skal kunne komme seg fra skade, trenger du hvile. Det er vanskelig for kroppen å komme seg når du fortsatt opprettholde dine daglige aktiviteter som tar opp energi.

Sørg for at du er i riktig posisjon når du hviler. Hvis du har anstrengte brystmuskler, vil de fleste stillinger du sitter eller ligger i, forårsake smerte. Den beste posisjonen for anstrengte brystmuskler ligger vanligvis i en delvis sittestilling med to eller tre puter bak ryggen. Den beste typen puter er dunputer som også tilbyr litt støtte til ryggen. En diskettpute vil føre til at brystmusklene dine må brukes til å støtte deg.

Begrens aktivitetene dine under hvileprosessen. Du ønsker ikke å re-skade området. Pass på at du ikke løfter noe mer enn et pund eller to først, og ikke strekk brystmusklene for langt. Hold deg til enkle aktiviteter som enkel å gå og sitte. Selv aktiviteter som virker som de ikke vil påvirke området kan faktisk gjøre det. For eksempel, tenk å kjøre en bil og plutselig måtte svinge for å unngå en hjort eller en annen bil og trekke musklene brått som er anstrengt.

begynn å strekke ut området etter at du har hvilt i noen dager. For mye strekk kan gjøre ting verste, så start med enkle strekker og ikke gjør mange repetisjoner. Ikke strekk forbi punktet med tolerabelt ubehag.

Gradvis legge normale daglige aktiviteter tilbake i rutinen. Fortsett å strekke ut hver dag, arbeider i vektbærende øvelser lett. Du vil sørge for at du har helt helbredet før du kommer tilbake til tyngre vektløfting eller sportslige aktiviteter som forårsaket skaden. Området er nå mer følsomt for skade, så strekk alltid godt ut og vær forsiktig når du kommer til det punktet hvor du engasjerer deg i sportslige og andre fysiske aktiviteter igjen.

Fysioterapi kan anbefales for å hjelpe hjelpemiddel i utvinningen. En fysioterapeut kan hjelpe vise deg hva øvelser for å gjøre for å hjelpe utvinning. Du kan få TENS-terapi, hvor elektroterapi bidrar til å redusere hevelse og slappe av musklene. Ultralyd kan også brukes til å fremme blodstrømmen til området og slappe av muskler for å hjelpe raskere helbredelse.

Sørg for å fortsette omsorg med legen din. Oppfølging omsorg kan være avgjørende for å sikre at området er healing og at du ikke gjør noe for å gjøre anstrengt brystmusklene verre.

Tips

en varm pakke bør også bare brukes i ca 10 minutter, etterfulgt av en hvileperiode uten varme. Det er viktig å ta smertestillende medisiner hvis du har intens smerte. Dette er for å sikre at du kan ta dype åndedrag mens utvinne. Det er mulig å utvikle lungebetennelse hvis pusten din er begrenset. Du kan oppleve at aktuelle kremer rettet mot ømme muskler er effektive. Test et lite område først for å sikre at det ikke gjør at du føler deg verre eller irritere området.

Advarsler

ikke anta at bare fordi en første brystet X-ray var negativ for en brukket sternum eller ribbe som du ikke har et brudd. Noen Ganger viser En Røntgen tatt rett etter en ulykke eller skade ikke en brudd. Du må kanskje få en oppfølging X-ray ELLER CT scan noen dager senere hvis du har vedvarende intens smerte som ikke ser ut til å komme fra en sene, ledd eller muskel.