私たちは皆、マラソンを走るなどの大きなスポーツ活動の前にcarb loadへのアドバイスを聞いたことがあります。 レースの前にパスタ、米、ジャガイモ、または他の高炭水化物食品を食べることによって、炭水化物のロードは、あなたが恐ろしい壁を避けるのを助けるた しかし、それは本当にそうですか？

Biofreezeサンフランシスコマラソンの元医療ディレクター、博士。 ジェフShapiroは、トピックのライトを取除く:

Carbのローディングの神話

動く前の大きい食事、または動く間食べることは、頻繁に腸の動揺を引き起こ これは、機械的（咀嚼）および化学的（アミラーゼ）消化が数分以内に口の中で始まるが、食事の種類および大きさに応じて、食物が1-3日間腸内に残るためで

運動中に消化が少ないので、レースの前の夜に大きな食事は、実際に体重を追加するこ

トレーニングは、ミトコンドリアを産生するエネルギーの数を増加させるように、筋肉は炭水化物の必要性を低減し、運動中の燃料のためのより多

このため、マラソンの前日には軽いランチを食べ、夕食をスキップすることをお勧めします。

腸の動揺を避けるために：光を実行します。 空を実行します。

あなたの健康な臓器を願って、ジェフ

をお楽しみに：実行する前に食事をスキップすることの利点。

2018年のサンフランシスコマラソンで働くためにこのアドバイスを入れて！ #ThisIsHappening

“私は自分の健康を改善するために習慣を変更するために出席者/読者をやる気にさせることができれば、それは私の一日の仕事”-博士ジェフShapiro

エールの卒業生&スタンフォード、ジェフのコーチ（1993年以来）科学を通じてピーク健康を求めているもの。 ジェフはABC News20/20(“Super Humans”)に出演し、CBS News60Minutes(“The Toughest Race”)とThe Late Show with David Letterman(“The Late Show with David Letterman”)に相談した。 ジェフは50回のマラソンを完走し、サンフランシスコマラソンの医療ディレクターを務め、Google、B of A、Merrill Lynch、SanDiskなどの多数の組織で講義を行っています。

日付を保存します！

次のゴールデンゲートリレーでジェフに参加–カリフォルニア州最長のパーティー、月に最初の週末を開催しました。 長期的には（歩いたり乗ったり）、臓器提供は命を救います！

12人の友人/2人のバンを集める。 あなたの最高のドレス（衣装/装飾されたバンオプション）。 歩く（125マイル、6-12ウォーカー）、実行（125、160または190マイル、6-12ランナー）、または乗る（30、65、130または190マイル、1-3ライダー）。 ランナー、歩行者、ライダー、ボランティアや臓器ドナーとして臓器を待っている125,000アメリカ人をサポート！