The Boot Camp Workout…Fast Twitch Training Style

各ブートキャンプクラスは、毎週ハードコア、フルボディワークアウトを与えるために異なる筋肉群に焦点を当てています。 あなたがより良い私たちのプログラムを理解するのを助けるために、私たちは週の期間内にクラスの各タイプの構造を分解します。 あなたは間違いなくそれらのいずれかを逃したくないでしょう！ここでは、頭からつま先まであなたの体のすべての筋肉に焦点を当てています。

フルボディ

ここでは、頭からつま先まであなたの体のすべての筋肉に焦点を当てています。 各完全なボディクラスは特定の筋肉グループに出席し、試しの間に各筋肉を組み込むことにある時点で造り上げる。このブートキャンプクラスでは、上半身の主要な筋肉に焦点を当てています。

胸、背中、肩

このブートキャンプクラスでは、上半身の主要な筋肉に焦点を 上半身の大きな筋肉群は、姿勢や一般的な健康に重要であり、あなたがどのように動くかを指示します。 私たちは、怪我の可能性を減らすために、これらの主要な筋肉の練習を正しく実行しながら、あなたの関節を安定させる方法をお教えします。

お尻と根性

足の筋肉と腹筋は、このブートキャンプクラスの星です。 これらの筋肉群は、私たちの体を動かすだけでなく、それを安定させ、怪我を避けるためにも重要です。 腰痛を経験するほとんどの人々はこれらの弱い腹部筋肉、堅いglutes/hamstringsまたは不均衡のためにそうする。 これらの筋肉群を構築し、バランスをとるために余分な時間を取ることが重要であり、このクラスはあなたの体のこれらのコンポーネントに強いここでの焦点は、多くの人々の中心的な問題であるコア強度にあります。

腕と腹筋

ここでの焦点は、多くの人々のための中心的な問題です。

に接続し、あなたの中心を増強しないで傷害および健康問題を避ける長期難しさを有する。 腕はまた主要な筋肉グループが動きでより有効になり、ボディイメージについてよりよく感じるのを助けるのを助けるのでこの会議の焦点である。

ワイルドカード

ワイルドカードセッションはちょうどそれです–インストラクターの選択と驚き！

ワイルドカードセッションには、ヨガ、定期的なブートキャンプ、ケトルベル、モビリティ、FMSスクリーニング、または特定のトレーニングFTTが重要で有用であると 何でも行く。

典型的なブートキャンプクラスワークアウトプラン：

安定性/モビリティ：

私たちは徐々に体を温め、ワークアウトの要求のために”コア”を準備するために、安定性とモビリティエクササイズで各ブートキャンプを開始します。 私たちは、参加者がウォームアップ中でも腹筋と腰を安全に保つ方法の実用的な知識を持っていることを望んでいます。 適切な中心の安定性はこれが私達が始まるところであるなぜであるか試しの間にあらゆる動きに影響を与える。

ウォームアップ:

“ウォームアップ”部分は、それ自体の運動回路であり、次の段階のためにあなたの体を準備するための強度を構築します。 ここでは、体を暖かくして運動の準備をするために、最初から知識と機動性を取ります。 これはスポーツの訓練から跳躍のジャッキのような”古い学校”の偉業まで及ぶいろいろな練習を含んでいる。 さらに筋肉を緩めるために動的なストレッチの動きがあります。 あなたの形態および中心安定はウォームアップ中評価される。

ブートキャンプワークアウト

FTTは、そのステープルブートキャンプ製品としてウォームアップ後の回路の三相を利用しています。 各段階は異なって、壊れ目は各段階が完了した後与えられます。 各フェーズでの演習は、物事を新鮮に保つための回路の形式と同じように異なります。

フィニッシャー：

フィニッシャーは、ブートキャンプをハイノートで終了するのに最適な方法です。 これは3-5分の期間に行われ、”一掃するように”設計されている2-3のさまざまな練習から成っている。 フィニッシャーは強く、強く、あなたを疲れさせ、あなたを限界まで押し上げることを意図しています。

クールダウン/ストレッチ：

ここでは、いくつかの光の動きのパターンおよび/またはストレッチで体を遅くします。 あなたの回復を冷却し、査定することは必要である。 私たちはあなたの応答を観察し、インストラクターや他のクラス参加者とあなたのブートキャンプの経験について協力することができます。