彼らは、以前に、彼らの関係の良い部分は簡単にネガを補うように見えたが、今は陽性を上回り始めていると私に言 パートナーはまだ愛情、情熱、献身、セキュリティ、および時間のほとんどの近さを感じるが、彼らは彼らが言うか、または行うことのいくつかは、より頻繁に、彼ら 彼らはお互いを愛していますが、他の人が言うことやすることの多くは好きではありません。
彼らの愛が新しいとき、彼らは彼らの最初の情熱がそれらを圧倒したとき、彼らはとても似ているように見えたので、彼らはしばしば”好き”と”愛”の おそらく、彼らは最初の携挙に挑戦したかもしれない行動を見たくなかったでしょう。 彼らの相互の夢に焦点を当て、磁気性的接続、またはソーシャルネットワークは、はるかに高い優先順位でした。私が一緒に働いてきた多くのカップルが私に同じことを言っています。
彼らは単にお互いに向かって彼らの愛情の感情が微妙に刺激されたそれらの行動を覆していたことを認識していませんでした。 蓄積していた”嫌い”は、彼らのレーダーにはなかった。 時間が経つにつれて、彼らはこれらの否定的な行動とそれに伴う反応が成長しており、彼らの肯定的な相互作用ももはや補償されていないことに気 彼らは、彼らがより多くの刺激を経験していたし、彼らから癒すために時間がかかっていたことをいくつかのレベルで知っていたが、彼らは脇に彼らの意識を入れ続けた。
あなたやあなたのパートナーのいずれかがあまりにも頻繁に”他に好感が持てない”と感じている場合、あなたの愛はまだ主に安全であると感じていても、あなたが何が起こっているかに直面した場合、不可逆的な損傷を避けることができます。 どのような考えや行動がそれらの反応を引き起こしているのか、どのようにそれらを変えることができるのかを正直にお互いに伝える必要があ 早くあなたがそれらの行動を変換または消去することができます,あなたは将来の損傷からあなたの愛を救出する必要があり、より良いチ
次の演習では、あなたとあなたのパートナーは、最初にあなたの愛の基盤を強化し、お互いにあなたの”嫌い”を共有し始めます。 あなたは後者を行うときにいくつかの苦痛に直面する可能性が高いので、あなたが公然と前にそれらについて話していない場合は特に、あなたは心の中でお互いにその感度で演習を通過します。 あなたが進むにつれて、あなた自身の関係の一意性に合うように運動の例を変えることができます。
あなた自身の関係の一意性に合うように。
しかし、あなたはこの新しい方法で接続することにしましたが、プロセスを急いではいけません。 あなたがゆっくりと目標に相互に献身してそれらを行う時間を取る場合、演習はより効果的になります。あなたのいずれかが、プロセス中の任意の時点で、あなたの愛の基盤が揺れ動いていると感じた場合、あなたはしばらくの間停止し、感情的に再接続された後に継続することを決定することができます。
あなたのいずれかが、あなたの愛の基盤が揺れ動いていることを感じた場合。 あなたが続ける前に互いについて愛する事にrecommitに時間をかけなさい。 あなたが気分が良くなるまで、手元の問題を解決することはできません。
最初の練習: 私はあなたについて好きなもの
あなたが本当に好きな彼または彼女の肯定的な人格特性、行動、思考、感情、態度、意見、癖、謎、および物理的な属性を説 これらは、あなたがすでに過去に述べたものだけでなく、あなたの頭の中で考えてきたが、前に共有されていないものでもあります。
あなたのコメントがより深さや理解を与えると思われる場合は、必ず例を追加してください。 ユーモア、情熱、感謝、および価値の経験を再集計しなさい。 あなたのパートナーがあなたが意味するものを正確に理解することができるようにするものは何でも、あなたが意味するものを正確に体験するこ
完了したら、圧力と穏やかな環境がない時間を待ってから、あなたのパートナーに声を出してあなたの”私はあなたに あなたの表現のそれぞれへの完全な応答を可能にするのに必要な時間のどんな長さでも彼または彼女を与えることを確かめなさい。この練習を深くするのに時間をかけたら確かにあなたのパートナーの感謝の肯定的な印を見る。
あなたのパートナーの感謝の肯定的な印を見る。
あなたのパートナーの感謝の肯定的な印を見る。 あなたが長い間一緒にいても、あなたが彼または彼女について好きなものを聞いた後、あなたの愛の中でより安全に感じることは、私たちのパートナーいくつかのパートナーは、両方が同時にこの演習を行うことを選択します。
あなたがそれに従うことに決めた場合、リスト全体を最初または2番目に読むのではなく、一度に1つの「いいね」を交換すると、運動からさらに多く
次のステップを踏む前に、第二の練習をするときに防御、無効化、または挑戦せずに耳を傾けることをお互いに保証してください。
次の練習を あなたのパートナーがあなたについて嫌いなことを聞くことは、あなたが聞くことに同意したときでさえ、容易ではありません。あなたとあなたのパートナーが次の練習を始める準備ができていることを確認してください。
あなたのパートナーが次の練習を始める準備ができてい 物事が手に負えなくなり始めた場合、またはあなたのどちらかが過負荷に感じた場合は、お互いの思いやりのある気持ちを停止して更新することに同意することを確認してください。 覚えておいて、あなたは一度にこれの一部だけを行うことができます。 あなたのパートナーが言う必要があるものは何でもに開いた、受容的にとどまることは重大である。 目標は、苦痛を引き起こしている行動を変えるためにあなたのどちらかが何をする必要があるかを聞いて処理することです。
この新しいリストでは、あなたのパートナー、またはお互いに、あなたのそれぞれに身に着け始めている思考や行動を伝え、識別され、変更されていない私がパートナーがこれらの潜在的に有害な行動を伝えるために見つけた最良の方法は、それらを次の四つのカテゴリに分けることです：
1。 単に迷惑かもしれない行動
このリスト上の項目は、通常、瞬間にやや刺激されているあなたのパートナーが行うものですが、あなたはより肯定的な方 彼らは時間をかけて”追加”していないようですので、彼らはより多くのあなたを気にし始めない限り、あなたは、それらについてあまりにも心配する必要
次のリストを確認するときに、例を使用して、リレーションシップに固有のものに追加または変更するのに役立ちます。
ほとんどのカップルは意見の相違なしでこれらの種類の単に迷惑な行動に答え、それらによって過度に怒られて感じない。 彼らはそれらをおかしい見つけるかもしれない。 しかし、再び、時間の経過とともに、それらの並べ替えの大丈夫な反応は、行動が続くとより否定的になる可能性があります。 彼らが手放す方が簡単なときにそれらを識別することは、将来的にはより有害な結果を避けることができます。
迷惑な行動の典型的な例:
- トイレットペーパーを交換しない
- 同意なしにあなたの歯ブラシを使用して
- 非重要なメッセージを通知することを覚えていない
- 周りのものを残し
- テレビを見てうなずく
- ライトをオフにすることを忘れ
2。 より悪化を感じ始める行動
次のサンプル行動はより動揺しており、それらに対するあなたの反応が治まるのに時間がかかることがあります。 彼らはしばしば、彼らがするために使用されるよりも早くあなたを刺激することができ、効果は間違いなく揺れにくいです。 あなたやあなたのパートナーが悪化する方法で行動している場合は、彼らが起こるとき、あなた自身がそれらの行動に反応性があり、あなたの否定的な反応はより強く、より長く続くでしょう。
悪化行動の典型的な例：
- 床に服を残して
- 継続的に中断
- 重要な何かを忘れて
- 先延ばし
- 焦り
- 尋ねられたときや必要なときに利用できない
3。 怒らせ始めている行動
あなたのパートナーの表現および行為は今実際にあなたに得ている。 あなた自身がそれらを予想し、彼らが起ころうとしているかもしれない最初の兆候で働いていることを見つけています。 あなたの反応は即時であり、あなたの反応は少し簡潔であり、それらの行動の影響は容易に消え去ることはありません。 あなたは、彼らがこれらの方法で行動するとき、あなたのパートナーの周りにいることに対する苦痛と嫌悪感の蓄積を感じます。
攻撃的な行動の典型的な例:
- あなたの過ちに焦点を当てて継続的なしつこい
- 一定の否定
- 約束を破る
- あなたの背中の後ろに物事をやって
- 慢性的に遅れている
4。 腹立たしいことができる行動
これらの行動は今”あなたを夢中にさせます。”あなたは彼らにアレルギーを感じ始めている、彼らが発生したときにわずかに吐き気さえしています。 あなたが彼らが起ころうとしていると感じる最初の瞬間に、あなたは即座にイライラし、戦闘準備ができています。 あなたはおそらく、あなたのパートナーに何度も言ったことがありますが、彼または彼女の方法はあなたをかなり動揺させていますが、有害な行動は減少しておらず、あなたをイライラさせ、反応性があり、うんざりさせています。
あなたやあなたのパートナーがこのレベルの嫌悪感に達すると、お互いの肯定的な感情は急速に減少し、お互いの愛は最終的に補うことができません。
あなたはそれがあなたの困窮状態を手放すか、あなたが感じているものを超えて移動することが困難と困難になっているときにあなたが近くに あなたの回復力が衰えていること、そしてあなたがより一貫して動揺していることを知っています。
怒っている行動の典型的な例：
- あなたやあなたが気に他の人との戦いを選ぶ
- 一貫性のある弱体化
- あなたが求めたものの反対をやって
- 過剰制御
- あなたの考えや感情を無効にする
- あなたを無視する
- 一方的に契約を破る
- あなたの合意なしに相互リソースを使用する
彼らはあなた自身の関係に適用されるように、これらの例を追加または置き換えることを忘れないでください。 ラベルを付け直す必要がある場合は、最初のカテゴリがマイナーなカテゴリで始まり、より累積的に損傷する可能性のあるカテゴリにスケールを上に移動することを確認してください。あなたにとって嫌いなことは、あなたのパートナーにはないかもしれないし、その逆もあるかもしれないことを認識することも重要です。
有害な方法で行動しているパートナーが苦痛を引き起こすことを意味しない場合、それは問題ではありません。 それはもう一方の端のパートナーが数えることを感じるものである。あなたの嫌いなリストをあなたのパートナーと共有するとき、あなたは自分の考えや感情を守る、無効にする、または対抗しないように注意してください。
それはあなたと自分のリストを共有するためにあなたのパートナーの番であるとき、あなたは同じを提供します。 これらの演習は、あなたがお互いをよりよく理解し、より肯定的な相互作用に向けてあなたの関係を再バランスさせるのに役立ちます。
どちらもあなたが望む変更を立法することはできませんが、それらがあなたにとってどれほど重要であるかをお互いに明確にすることができま それは苦痛を引き起こしているものを排除するためにあなたができることは何でもするために他のために十分に気にするあなたの一人一人 お互いに我慢してください。
多くのカップルは、彼らが喜んで、意図の最高のこれらの演習を受け入れる場合でも、多くの場合、場所に新しい行動の変化を置くために少し時間がか 確立されたパターンを手放すのが難しいのは人間の本性ですが、彼らは練習に反応します。また、あなたの現在の”好き”と”嫌い”は、あなたの関係の過程で変化する可能性があることに注意してください。
また、あなたの現在の”好き”と”嫌い”は、あなた 偉大な関係のパートナーは、新しいデータが入ってくると、彼らの愛がそのまま残ることを確認するために、彼らができることは何でもするための努力
