Se siete stati in un rapporto intimo per un periodo di tempo, questa espressione potrebbe sentire familiare. Lo sento regolarmente da molte delle coppie che lottano che vedo nella mia pratica. Sono ancora innamorati, ma a loro non piace alcuni dei comportamenti del loro partner, e quelle reazioni sono in aumento. Si rendono conto che gli effetti cumulativi di quei comportamenti irritanti stanno cominciando ad avere la precedenza troppo spesso, e vogliono aiuto per cambiarli.

Mi dicono che, in precedenza, le parti buone della loro relazione sembravano compensare facilmente i negativi, ma ora stanno iniziando a superare i positivi. I partner si sentono ancora affetto, passione, devozione, sicurezza, e la vicinanza la maggior parte del tempo, ma sono preoccupati che alcune delle cose che dicono o fanno sono irritanti a vicenda più spesso di quanto hanno usato per. Si amano, ma a loro non piacciono molte delle cose che l’altro dice e fa.

Quando il loro amore era nuovo, si rendono conto ora che spesso fondevano i loro sentimenti di “like” e “love”, perché sembravano così simili quando la loro passione iniziale li sopraffaceva. Forse non volevano guardare a tutti i comportamenti che potrebbero aver sfidato il loro rapimento iniziale. Concentrandosi sui loro sogni reciproci, connessione sessuale magnetica o social network erano priorità molto più alte.

Molte coppie con cui ho lavorato mi hanno detto la stessa cosa. Semplicemente non si rendevano conto che i loro sentimenti amorevoli l’uno verso l’altro stavano eclissando quei comportamenti che erano sottilmente irritanti. Le “antipatie” che si stavano accumulando non erano sul loro radar. Nel corso del tempo, si sono resi conto che questi comportamenti negativi e le reazioni che li accompagnavano erano in crescita, e le loro interazioni positive non compensavano più. Sapevano a un certo livello che stavano vivendo più irritazioni e stavano prendendo più tempo per guarire da loro, ma continuavano a mettere da parte la loro consapevolezza.

Se voi o il vostro partner si sente troppo spesso più “un-simpatico per l” altro,” anche se il vostro amore si sente ancora per lo più sicuro, è possibile evitare danni irreversibili se si faccia quello che sta succedendo. Devi essere in grado di dirci onestamente quali pensieri o azioni possono causare quelle reazioni e come puoi cambiarle. Prima puoi trasformare o cancellare quei comportamenti, maggiori sono le possibilità di salvare il tuo amore da danni futuri.

Nei seguenti esercizi, tu e il tuo partner rafforzerete prima le vostre fondamenta d’amore e poi inizierete a condividere le vostre “antipatie” l’uno con l’altro. Perché si rischia di affrontare qualche angoscia quando si fa quest’ultimo, soprattutto se non hai parlato apertamente di loro prima, si passa attraverso gli esercizi con quella sensibilità gli uni agli altri in mente.

Mentre procedi, potresti trovarti ad alterare gli esempi di esercizi per adattarti all’unicità della tua relazione. Tuttavia si decide di connettersi in questo nuovo modo, non abbiate fretta il processo. Gli esercizi saranno più efficaci se si prende il tempo per farli lentamente e con reciproca devozione all’obiettivo.

Se uno di voi si sente, in qualsiasi momento durante il processo, che la vostra fondazione amore sta vacillando, si può decidere di fermarsi per un po ‘ e continuare una volta che si è emotivamente ricollegato. Prendetevi il tempo di recommit per le cose che ami gli uni degli altri prima di continuare. Non sarai in grado di risolvere il problema finché non ti sentirai meglio.

Il primo esercizio: Cosa mi piace di te

Scrivi una lettera al tuo partner che descrive le sue caratteristiche di personalità positive, i comportamenti, i pensieri, i sentimenti, gli atteggiamenti, le opinioni, le stranezze, i misteri e gli attributi fisici che ti piacciono veramente. Queste possono essere cose che hai già dichiarato in passato, ma anche quelle che hai pensato nella tua testa, ma non condivise prima.

Assicurati di aggiungere esempi se pensi che daranno ai tuoi commenti più profondità o comprensione. Racconta qualsiasi esperienza con umorismo, passione, apprezzamento e valore. Qualunque cosa rende il vostro partner meglio in grado di capire esattamente ciò che si intende sarà meglio consentire loro di sperimentare esattamente ciò che si intende.

Quando hai finito, aspetta un momento in cui non c’è pressione e un ambiente gentile, quindi leggi la tua lista “Cosa mi piace di te” ad alta voce al tuo partner. Assicurati di dare a lui o lei qualsiasi periodo di tempo necessario per consentire una risposta completa a ciascuna delle tue espressioni.

Se hai preso il tempo di fare questo esercizio in profondità, sarà sicuramente vedere segni positivi di apprezzamento nel vostro partner. Non è insolito per il nostro partner, anche quando sei stato insieme per un lungo periodo di tempo, per sentirsi più sicuri nel vostro amore dopo aver sentito quello che ti piace di lui o lei.

Alcuni partner scelgono entrambi di fare questo esercizio contemporaneamente. Se decidi di seguire l’esempio, potresti ottenere ancora di più dall’esercizio se scambi un “mi piace” alla volta, piuttosto che leggere l’intera lista prima o seconda.

Prima di fare il passo successivo, assicuratevi l’un l’altro che ascolterete senza difesa, invalidazione o sfida quando fate il secondo esercizio. Ascoltare le cose che il tuo partner non ama di te non è facile, anche quando hai accettato di ascoltare.

Il secondo esercizio: Cosa non mi piace di te

Assicurati che tu e il tuo partner siate pronti e disposti a iniziare il prossimo esercizio. Essere certi che si sia d “accordo per fermare e rinnovare i vostri sentimenti di cura per l” altro se le cose cominciano a sfuggire di mano, o uno di voi si sente over-caricato. Ricorda, puoi fare solo una parte di questo alla volta. E ” fondamentale che si rimane aperti e ricettivi a tutto ciò che il vostro partner ha bisogno di dirvi. L’obiettivo è ascoltare e quindi elaborare ciò che uno di voi deve fare per cambiare i comportamenti che causano disagio.

In questa nuova lista, si sta per dire il vostro partner, o l’altro, i pensieri o le azioni che stanno cominciando a indossare su ciascuno di voi e che, se non identificato e cambiato, potrebbe erodere la vostra capacità di recuperare da loro.

Il modo migliore che ho trovato per i partner per comunicare questi comportamenti potenzialmente dannosi è separarli nelle seguenti quattro categorie:

1. Comportamenti che possono essere semplicemente fastidiosi

Gli elementi di questa lista sono di solito cose che il tuo partner fa che sono un po ‘ irritanti al momento, ma presto perdono la loro carica negativa in quanto sei in grado di riconnetterti l’uno con l’altro in modi più positivi. Non sembrano “sommarsi” nel tempo, quindi non è necessario essere troppo preoccupati per loro, a meno che non inizino a disturbarti di più.

Come si passa attraverso il seguente elenco, utilizzare gli esempi per aiutarvi ad aggiungere o modificarli per quelli che sono unici per il vostro rapporto. La maggior parte delle coppie risponde a questi tipi di comportamenti semplicemente fastidiosi senza disaccordo e non si sentono eccessivamente offesi da loro. Essi possono anche trovare divertente. Ma ancora una volta, nel tempo, quelle reazioni di tipo ok possono diventare più negative se i comportamenti continuano. Identificarli quando sono più facili da lasciar andare può evitare risultati più dannosi in futuro.

Esempi tipici di comportamenti fastidiosi:

• Non sostituire la carta igienica
• Usare lo spazzolino senza consenso
• Non ricordare di informarti di messaggi non critici
• Lasciare roba in giro
• Annuendo guardando la TV
• Dimenticando di spegnere le luci

2. Comportamenti che iniziano a sentirsi più aggravanti

I seguenti comportamenti di esempio sono più sconvolgenti e potrebbero richiedere più tempo affinché le reazioni a loro diminuiscano. Essi possono spesso essere irritante prima di quanto hanno usato per, e gli effetti sono sicuramente più difficili da scuotere. Se voi o il vostro partner si comportano in modi aggravanti, vi troverete più reattivi a quelle azioni quando accadono, e le vostre risposte negative saranno sia più forte e durare più a lungo.

esempi Tipici di circostanze aggravanti comportamenti:

• Lasciando i vestiti sul pavimento
• Continuamente interrompere
• Dimenticando qualcosa di importante
• Procrastinare
• Impazienza
• Non essere disponibile quando richiesto o necessario.

3. I comportamenti che stanno iniziando a offendere

Le espressioni e le azioni del tuo partner ora ti stanno davvero arrivando. Stai trovando te stesso anticipando loro e ottenere lavorato fino al primo segno che essi possono essere in procinto di accadere. Le tue reazioni sono immediate, le tue risposte un po ‘ concise e gli effetti di questi comportamenti non scompaiono facilmente. Si sente un accumulo di angoscia e di avversione per essere intorno al vostro partner quando si comportano in questi modi.

Esempi tipici di comportamenti offensivi:

• Continuo fastidioso
• Concentrarsi sui propri errori
• Negatività costante
• Rompere le promesse
• Fare le cose dietro la schiena
• Essere cronicamente in ritardo

4. Comportamenti che possono essere esasperanti

Questi comportamenti ora ” ti fanno impazzire.”Stai iniziando a sentirti allergico a loro, anche leggermente nauseato quando si verificano. Nel primo momento in cui senti che stanno per accadere, sei immediatamente irritato e pronto al combattimento. Probabilmente hai detto al tuo partner molte volte che i suoi modi di essere ti stanno sconvolgendo in modo significativo, ma i comportamenti nocivi non sono diminuiti e ti lasciano frustrato, reattivo e disgustato.

Se tu o il tuo partner raggiungete questo livello di antipatia, i tuoi sentimenti positivi l’uno per l’altro diminuiranno rapidamente e il tuo amore reciproco alla fine non sarà in grado di compensare. Saprai che sei vicino quando è sempre più difficile lasciare andare il tuo stato di difficoltà o andare oltre ciò che ti senti. Sai che la tua resilienza sta calando e che ti senti più costantemente sconvolto.

esempi Tipici di esasperare i comportamenti:

• Raccolta combatte con te o con gli altri che ti interessano
• Coerente minare
• Fare l’opposto di quello che hai chiesto
• sovra-controllo
• Invalidare i vostri pensieri o sentimenti
• Ignorando
• Unilateralmente la rottura degli accordi
• Utilizzo reciproco di risorse senza il tuo consenso,

non dimenticare di aggiungere o sostituire questi esempi, e come si applicano al tuo rapporto. Se avete bisogno di rietichettare, si prega di assicurarsi che le categorie iniziali iniziano con quelli che sono minori e spostare la scala a quelli che potrebbero essere più cumulativamente dannoso.

È anche importante rendersi conto che ciò che sembra antipatia per te potrebbe non essere per il tuo partner, o viceversa. Non importa se il partner che si comporta in modo dannoso non significa causare disagio. È ciò che il partner dall’altra parte sente che conta.

Ricorda che quando condividi la tua lista di antipatia con il tuo partner, fai attenzione a non interrompere difendere, invalidare o contrastare i loro pensieri o sentimenti. Offrirai lo stesso quando è il turno del tuo partner di condividere la loro lista con te. Questi esercizi ti aiuteranno a capirti meglio e a riequilibrare il tuo rapporto verso interazioni più positive.

Anche se nessuno di voi può legiferare i cambiamenti che si desidera, è possibile rendere chiaro gli uni agli altri quanto siano importanti per voi. Spetta a ciascuno di voi prendersi cura abbastanza per l’altro di fare tutto il possibile per eliminare ciò che sta causando disagio.

Per favore sii paziente l’uno con l’altro. Molte coppie, anche quando abbracciano questi esercizi volentieri e con le migliori intenzioni, spesso prendono un po ‘ di tempo per mettere in atto nuovi cambiamenti comportamentali. È solo la natura umana ad avere difficoltà a lasciare andare i modelli stabiliti, ma risponderanno alla pratica.

Nota anche che i tuoi attuali “Mi piace” e “non mi piace” possono cambiare nel corso della tua relazione. Grandi partner di relazione si tengono informati quando i nuovi dati entra in gioco e rinnovare i loro sforzi per fare tutto il possibile per garantire il loro amore rimarrà intatto.