私たちの家庭の少なくとも三人（すなわち、私、私の妻と私たちの長女）は、数ポンド（私たちはイスラエルにいるので、実際にはkg）を流して気に

明らかに最初のステップは、基本的な情報です：カラの典型的な部分のカロリー含有量のためのベ 私が自動的に図を発生させたようであるウェブサイトで掲示されるユーザー堤出されたカロリー情報を調べたときに私はサービングごとの80カロリーからサービングごとの320カロリーまで及ぶばかげたデータを得る;”サービングのサイズ”がであるもの徴候がない特に以来、非常に有用ではない。
パン屋やユダヤ系のパン屋が運営しているウェブサイトは、より信頼性の高いカロリー情報を持っているようです。 パンだけでパン屋のウェブサイトによると、カラパンの2オンスのスライスは、炭水化物の27-30グラム、タンパク質の6グラム、ナトリウムの260mgと鉄のビットと、約160カロリーが含まれています。
カラパンは、白パンと同じカロリーと炭水化物の数について含まれていますが、脂肪とタンパク質が高くなります。
Between Carpoolsと呼ばれる魅力的なブログは、あなたのケーキ（すなわちカラロール）を持っていて、（余分なカロリーなしで）あまりにもそれを食べる方法を説明しています
“明らかに、私はカロリーを数えている場合、私は一つの完全なmatzahに固執することができ、私はそれぞれにある正確にどのように多くのカロリーを知っているでしょう”と彼女は書いています。 それは彼女の食事療法の計画に付くよい作戦である。 ただ一つの小さな問題があります：”しかし、私はカラが好きです。 たくさんのように。 そして、私は本当に本当にそれをあきらめたくありません。”
だから彼女は完璧なkezayisの部分でカラロールを作成するために着手しました。”（Kezayisは何ですか？ 下にスクロールします。)
“このカラロールを作成する際の最初の問題は、”彼女は書いている、”私の通常の毎週のレシピは、卵と必要以上に少し多くの砂糖をたくさん持っていた 私は軽いバージョンから始める必要があります。 代わりに実験の、私は私の義理の妹Devorahは少ない卵と砂糖でおいしいカラを作ることを自分自身に思い出させました。 彼女のレシピは、パンマシンを使用しています,しかし、私は簡単に私は卵アレルギーといくつかのための卵フリーカラを作る必要があるときのためのミキ”
“今、私は私が良かった知っていた軽いカラのレシピを持っていたことを、私のロールを作るための次のステップは、一つが洗浄し、ベンチできるようにす AshkenazimとSefardimは異なるminhagimを持っているので、あなたのLORに尋ねてください。 Rabbi Bodnerのseferに基づいて、私が作った二オンスのロールは皆をカバーするようである。「（以下に引用されているRabbi Heberによると、2.6オンスが必要だと思われます。)
彼女の軽いカラのレシピはここで見つけることができます。
多くの読者は、カープママの間の創造的なイニシアチブや利用可能な時間を必ずしも持っていないと感じています。 だから、質問は、あなたがShabbosの食事の間に取っておくべきカラのどのようなチャンクになります。
Star-KのRabbi Dovid Heberは、kezayisが1.27flであることを説明しています。 オズ （38ミリリットル）とパン/カラの場合には、それはゴルフボールの側でなければならないことを書いています。 さんがCarpoolsの間で言及しなかったことは、本当にあなたがShabbosの食事のそれぞれの間にkebeitzaを食べるべきであるということです。 Kebeitzaはkezayisの倍です。 いくつかの状況では、健康上の懸念が優先要因である可能性があり、あなたのラビはkezayis（すなわち二つのゴルフボール）で十分に助言することができます。

誰も言及していないようだカラーカロリーカウントの一つの側面は、多くの場合、より多くのカロリーがあなたのカラに塗抹されるとい ハムやナスのビットが広がります。 だから、これらのスプレッドに使用されるプラットフォームを制限することは、さらにあなたのShabbosカロリー摂取量を削減するために起こっています。