ここにそれはよい小さい男の子であり、アクネのためのketogenic食事療法に続き、よい結果を得るあなたのそれらのための人々、である…しかし炭水化物の深刻な制限に多分少し疲れている–あなたの救い主は希望のメッセージと着いた。私は私のケトゲン食で少し最近実験すると思った。

私は私のケトゲン食で少し実験すると思った。

はいくつかの時間のために今明確にしてきた、と私は私が行う方法を食べることを楽しんでいます。私が絶えず解説しているように、ゼロ炭水化物の近くで食べることは、私に私のにきびの最大の減少を与えただけでなく、私のエネルギー、活力、睡眠、生産性、しかし、最近、私は炭水化物のないライフスタイルに対処するのに十分な強い意志ではないあなたのためにいくつかの無私の実験をしてきました。

（これは主に、炭水化物を制限せずに低炭水化物ダイエットを食べる”別の方法”があるかどうかを尋ねてきた四百万番目の電子メールに応答しています…）。

そして、最後の三ヶ月にわたって、私は私のにきびを起こしやすい肌が許容する炭水化物の正確に二つの食物源を発見しました。そして、はい、私はあなたとそれらを共有するつもりです。

そして、はい、私はあなたとそれらを共有するつもりです。

私の現在の食事を要約するには

炭水化物を食べることとにきびの間には明確な関係があります。

私の現在の食事を要約するには

炭水化物 インシュリンは非常にアクネgenicホルモンであるので、ブレイクアウトに導くことができる多くのホルモン性および物理的な変更に責任がある(ここに約読むことができるように)私は非常に、非常に低いcarbの食事療法を食べ、私の皮を明確保つことで信じられないほどよく働く。

この食事は、ほとんどの人が低炭水化物ダイエットと呼ぶものよりも炭水化物が低く、一般的には1日あたりのでんぷん質または甘い炭水化物の150g未満である。

私は通常、一日あたりの炭水化物のこれらのタイプの30グラム未満を食べ、頻繁に10グラム/日以上を食べずに一度に日を行くことができます。

私の皮はこのように食べることをほぼ完全に明確にとどまる–私の反アクネの養生法の残りはあなたが複数の生活様式の要因と共にここに約読これらの食事療法および生活様式の作戦が組合せで使用されるとき、私はアクネを得ない。

いつまでも

私が食べるものはたくさんの脂肪（私の食事の65％から75％）と適度なタンパク質であり、肉がシステムを通って移動するすべての肉を保つために繊維状の野菜と一緒に…

これはケトン食と呼ばれる食事であり、本質的にあなたの体はグルコース（炭水化物を食べた後に血中で増加する糖であり、血糖値を正常に戻すためにインスリンを必要とする）ではなく、ケトン（脂肪代謝の産物）で動くように適応する。

そして、それはにきびをクリアするのは非常に単純に素晴らしいです。私はまた、朝食を食べないので、通常の三平方日を食べるのと比較して炎症を抑えるのに役立ちます。

私は朝食を食べません。しかし、それはあなたが”通常の”西洋の食事や従来の”健康的な”食事を食べることに慣れている場合は特に、非常に制限的です。

しかし、

そして、私は特に頑固なお尻の定着した意志力を持っていますが、それは私の肌に所望の効果を生み出している場合は、食品僧侶のいくつかの種類のように宗教的に事前に策定された食事計画に固執します…私は私のめちゃくちゃ強迫基準に人類の残りの部分を保持すべきではないことを認識しています。あなたが試してみる必要がある唯一の食事療法の計画に炭水化物を導入する

炭水化物は、少なくとも私にとっては、にきびになると非常に単

だから、私はこの無私の探求に着手し、何らかの理由で炭水化物を食べる必要があるあなたのために、私のにきびを起こしやすい肌が容認する炭水化物があるかどうかを調べることにしました。

私はインスリン指数を見て、インスリンスコアによって炭水化物源をランク付けすることから始めました。 数が高いほど、消費後に生成されるインスリン応答が大きくなります。

私がかなりの量を食べた最初の炭水化物はポップコーンでした。

だから私は自分のトウモロコシをポップし、すべての最後のきしむかみを味わい、速やかに48時間後に二つのにきびで勃発しました。あなたのために、私は私の実験を押しました。

この段階では、小さな男がタオルを投げたかもしれませんが、私は投げなかったかもしれません。私はその後、オート麦ふすまで、右のテーブルの一番下に開始しました。 恐ろしいねっとりとしたお粥のようなペーストに少量の水と混合し、私はその日の私の主な食事の後にデザートとしてこのgoopを食べました。それはお粥のような味がしたかもしれませんが、私の肌はオート麦ふすまの消費の二週間後でも透明にとどまりました。

それはお粥のように味がし これまでのところ、とても良い！ヒットリストの次はキノアでした。

私はヒッピーではないので、私は前にキノアを食べたことがないが、より大きな利益のために私はそれを試してみました。私が言うことができるのは、それが膨らんだ米の穀物のような味がするが、ねっとりとぬるぬるしているということです。

とにかく、まだ二週間後ににきびはありません。

とにかく、二週間後にまだにきびはありません。 優れた！

パスタにもかかわらず、ここで私は私の運を押していると思った–私はにきびがあったときにパスタを食べていました。 そして、私は失望していませんでした–案の定、ちょうど二日後、私は私の口の周りに約三つの小さなにきびを持っていました。

その後、実験の終わりが、いくつかの成功を収めて–それはキノアとオート麦ふすまは、低炭水化物にきびダイエットに許容炭水化物であるようです。 少なくとも私にとっては、他には何もありません。私はこれがあると思う理由はここにあります…

キノアとオート麦ふすまについて論理的に考える

これら二つの炭水化物源の背後には、私の無駄ににきびを起こしやすい皮膚によって十分に許容されているいくつかの科学的な推論があります。彼らは私の基準では”高炭水化物”かもしれませんが、”正味炭水化物”の面ではまだ比較的低いです。

彼らは私の基準では”高炭水化物”かもしれません。

純炭水化物=総炭水化物–総繊維。

キノアとオート麦ふすまは食物繊維の優れた供給源であり、したがって比較的難消化性であるため、私の血糖値とインスリンレベルへの正味の効

例えば、私のオート麦ふすまの100gに炭水化物の45g、および繊維の18gがあります–100gごとのちょうど27g純carbsの合計を作ります。

これはオート麦ふすまの少なくとも40%が私の血流に入らなかったことを意味し、繊維の要素は消化されたcarbsの吸収を遅らせた–従って私の血糖は比較的安定していた。

これをパスタとは対照的に、より多くの小麦粉とはるかに少ない繊維が含まれており、これら二つの炭水化物源だけではにきびにつながるこ私はまだketogenic食事療法の他の大きい利点を保ったか。

私は数年前から澱粉や砂糖をほとんど食べていないのを見て、完全に心理的かもしれませんが、私はそうしたとは思いません。

それは完全に心理的私が想像していたかもしれないエネルギーのわずかな低下とは別に、炭水化物を含めることに一つの明確な欠点がありました。

私は目が覚めたときに突然、私は空腹でした。

突然、私は空腹でした。そして、これはこれらの日私には醜態です。

そして、これは私には醜態です。

私がケトゲン的に食べるのが好きな主な理由の一つは、私が朝食を食べることを心配する必要がないということです。断続的な断食は炎症レベルを下げるのに最適なので、朝食をスキップすることは、炎症を最小限に抑えることを意味し、午後1時または2時まで食べ物 この時までに、その日のお尻は徹底的に蹴られており、私はおいしい、肉の昼食で自分自身に報酬を与えることができます。しかし、私の夜の食事にキノアを組み込むことは、私がゴロゴロ胃で目が覚めたことを意味しました。そして、それは私がかなり私のお尻を蹴ることに集中することができなかったことを意味し、午前10時までに私は昼食を渇望していました。

昼食時に炭水化物を含むことは、私が”午後3時の小康状態”として知られている午後に通常の眠い感じを持っていたことを意味しました。 そして、私はこれらの日”小康状態”を買う余裕がないので、すべてのすべてで私はこの実験の結果として私の食事を変更するつもりはありません。それ以外は、私はこれらの炭水化物を含めることにどんな欠点にも気づいたとは言えず、私の肌はきれいに澄んでいました。

それ以外は、私はこ それは私が得た一つの欠点（飢え）が私がゼロカービングに戻るのに十分であるということだけです。そのすべてが、炭水化物を食べなければならないと感じたら、キノアとオート麦ふすまは二つの合理的な選択肢であると結論づけます。

それを言って…

私たちは明らかにすべてこの点で異なることになるだろうし、私はにきびを得ることなくX、Y、またはZを食べることができな