いくつかの日は、特にがんの厳しい現実に直面したときに、笑 しかし、Johns Hopkinsのがん生存プログラムのディレクターであるLillie D.Shockney、RN、BS、MAS、ONN-CGによると、日常的にユーモアを見つけることは、実際に免疫系を高め、がん患者の全体的な健康を改善することができます。

AONN+Midyear Conferenceで、Shockneyさんは笑いの力を活用することができた自分の患者の感動的な話をし、自分の癌診断の後、毎日何かを笑うことを学んだ方法を共有しました。 彼女は、補完医療としてのユーモアの使用に自分の患者を従事する方法を出席者に語りました,そして、彼らは本物の”腹の笑いの利点を活用する方法.”

研究は、堅牢な笑いは、顔、肩、横隔膜、腹部、時には腕や脚の筋肉を行使することが示されています。 心拍数と血圧が一時的に上昇し、呼吸が深くなり、筋肉がリラックスし、血流全体に酸素が急増します。

笑いは、体内の自然な鎮痛剤として機能するエンドルフィンを生産しながら、気晴らしとして機能します。 リハビリ病院の35人の患者を対象とした研究では、74％が笑いが痛み止めと同様に働くことがあるという声明に同意しました。 調査された患者は、外傷性脳損傷、四肢切断、脊髄損傷、および重度の関節炎を含む重篤な神経学的および骨格筋障害の範囲を有していた。

ストレスが免疫系を弱め、体が病気に対してより脆弱になることが長い間認識されてきました。 圧力の下で、ボディは戦いまたは飛行応答を構成する一連のホルモン性の変更を経るとき。 実際の脅威はありませんが、体はあたかも存在するかのように反応します。 しかし、そのようなストレスの下で毎日、厳格な身体的反応のためのこの準備は、慢性的なストレスの環境を作り出し、実際に健康に脅威を与え始 ある調査は慢性の圧力が癌の終局の診断への貢献者であるかもしれないことを示しました。 しかし笑い声はそれらのストレス-ホルモンを減らす;笑い声の1分が24時間以上免疫組織を後押しする一方怒りの1分は4から5時間免疫組織を弱

いくつかの研究では、コメディビデオのわずか30-60分を見ることは、上気道感染症に対する身体の最初の防御線である免疫グロブリンAの唾液 ユーモラスなビデオの1時間を見ても、体内のT細胞の数を増加させます—癌細胞を破壊するのに重要な役割を果たすナチュラルキラー細胞。

“しかし、多くの人々のために、あなたは良い笑いの後に気分が良いという単なる事実は、笑いが私たちの健康に良いことを肯定するのに十分です”とShockney

コメディの定期的な用量を取る、彼女は助言しました。 書店や図書館のユーモアのセクションを参照したり、新聞（またはアプリ上）で漫画を見てのポイントを作ります。 他の人のジョークを笑い、意図しない面白い発言を聞く習慣に入る（そしてそれらを書き留めてください）。

“最後に、子供たちが言う素晴らしく面白いことを聞きます。 私たちが成長するにつれて、私たちはより深刻であることを教えられていますが、子供たちは非常に異なる方法で世界を見て、私たちは彼らからいくつかの教訓を学ぶことができます”とShockneyさんは言いました。 “そして、あなた自身の生活の中でシットコムを認識します。 私たちが面白いと思う瞬間の間でさえ、私たちが笑うことができるものが常にあります。”