Come hai iniziato con il bodybuilding?
Mi è sempre piaciuto lavorare fuori e una corretta alimentazione. L’estate del 2008 è quando mi sono avvicinato al mio allenatore, Jamie Ibone di Ironclad Physique, facendo una gara di figura. Lui stesso ha gareggiato in molti spettacoli di bodybuilding, quindi la preparazione del concorso è la sua seconda natura. Ho fatto il mio primo spettacolo 8 novembre 2008 (Tutti i campionati del Sud) e ha vinto in generale! Dal momento che mi ha qualificato per competere a livello nazionale, ho continuato a fare NPC Nationals due settimane più tardi. Ho preso il primo nella mia classe e guadagnato la mia IFBB Pro Card quel giorno.
Solo entro due settimane di salire sul palco!! 🙂 Mi sono reso conto che ho trovato la mia passione e ho gareggiato senza sosta da allora, con il mio obiettivo di mettere piede sul palco dell’Olympia.
Cosa ti rende motivato?
La mia motivazione viene da dentro. So cosa ho dovuto superare e quali ostacoli ho affrontato nella mia vita, e questo mi spinge a non finire per raggiungere tutti i miei obiettivi nella vita.
C’è così tanto che voglio raggiungere e realizzare, che il successo che ho già avuto è solo l’inizio di quello che verrà.
Quale routine di allenamento ha funzionato meglio per te?
Mi piace rompere le mie parti del corpo al giorno. Questo mi permette di avere piena attenzione su quel particolare gruppo muscolare. Mi piace anche includere diversi esercizi pliometrici tra i miei set. Ho anche colpito le mie gambe due volte a settimana.
Se dovessi scegliere tre esercizi quali sarebbero e perché?
- Squat: Gli squat sono perfetti per scolpire tutta la gamba.. e per non parlare di un bel lato posteriore:)
- Solleva la gamba appesa: perché è ottimo per prendere di mira l’intera sezione centrale.
- Pullups: Perché rafforza tutta la parte superiore del corpo e scolpisce una bella schiena forte.
Com’è la tua dieta?
La mia dieta è molto pulita. Attualmente sono a dieta per il mio prossimo spettacolo, che è l’Hartford Europa 22-23 luglio. Ho quindi intenzione di competere nel Jacksonville Pro e Dallas Europa. Mangio sei pasti al giorno, comprese le proteine ad ogni pasto. La mia proteina proviene da albumi, pollo, tilapia, carne macinata magra e proteine in polvere. I miei carboidrati provengono da farina d’avena, patate dolci o riso integrale. Di solito ciclo i miei carboidrati. Occasionalmente, a seconda di dove mi trovo nella mia preparazione, implementerò il mio prodotto personale che mi è venuto in mente un anno fa.
Si tratta di un sostituto sano pasto chiamato Pro-Cakez.. così buonissimo! 🙂
Dicono che i pasti pre e post-allenamento sono i pasti più vitali per la giornata, in cosa consistono i tuoi?
Sicuramente proteine!! Uso una polvere di proteine del siero di latte di qualità per il mio post per assicurarmi che vada direttamente ai miei muscoli. A seconda dell’ora del giorno, incorporerò anche i carboidrati. Per pre e post, mi piace impilare BCAA, creatina e glutammina.
Quando si cerca di ridurre preferisci usare HIIT o semplicemente cardio normale?
In realtà faccio entrambe le cose. Mentre l’alta intensità stimola le fibre muscolari a contrazione rapida e la bassa intensità stimola le fibre a contrazione lenta, mi piace avere un equilibrio tra entrambi. Non mi piace fare troppo COLPO perché potrebbe potenzialmente influenzare i miei muscoli.
Qual è la tua integrazione?
Credo che l’integrazione sia molto importante. Prendo un multivitaminico / multimineral, calc / mag / zinco, c, e, d, ferro, complesso B, olio di pesce ed enzimi digestivi. Prendo anche L-carnitina prima del mio cardio e del mio stack pre e post.
Culturisti preferiti?
La mia ispirazione fin dall’età di 17 anni è stata Monica Brant. Ammiro anche Mandy Blank, JNL e Jamie Eason. La mia figura sorella che mi ha ispirato dal giorno in cui l’ho incontrata (abbiamo guadagnato le nostre carte pro insieme:) ), è Erin Stern.
Citazione preferita:
“Ogni risultato utile, grande o piccolo, ha le sue fasi di fatica e trionfo; un inizio, una lotta e una vittoria.”Ghandi
