Ma lo sapevate che dormire troppo potrebbe anche essere problematico? Dormire troppo è associato a molti problemi di salute, tra cui:

• Diabete di tipo 2
• Malattie cardiache
• Obesità
• Depressione
• Mal di testa
• Maggiore rischio di morire per una condizione medica

Significa che dormire troppo ti farà ammalare? Non necessariamente, dice Vsevolod Polotsky, MD, Ph. D., professore di medicina presso la Johns Hopkins Medicine. ” Non conosciamo esattamente la causa e l’effetto”, dice. “Probabilmente funziona nell’altro modo, che quando sei malato, porta a più tempo di sonno.”

Dormire troppo contribuisce effettivamente alla malattia, o è un segno di una condizione esistente? In entrambi i casi, se vi trovate sempre annuendo o cercando il prossimo pisolino, potrebbe essere il momento di vedere il medico.

Quanto sonno è troppo?

Le esigenze di sonno possono variare da persona a persona, ma in generale, gli esperti raccomandano che gli adulti sani ottengano in media da 7 a 9 ore per notte di shuteye.

Se hai regolarmente bisogno di più di 8 o 9 ore di sonno a notte per sentirti riposato, potrebbe essere un segno di un problema di fondo, dice Polotsky.

Cosa ti rende così stanco?

Una serie di condizioni possono disturbare il sonno o interferire con la qualità del sonno, portandoti a sentirti stanco e pigro anche dopo aver trascorso 8 ore a letto, dice Polotsky. Tali condizioni includono:

• apnea del Sonno, un disturbo respiratorio che causa a brevi pause nella respirazione durante il sonno
• sindrome delle gambe senza riposo, un disturbo cerebrale che provoca un fastidioso e a volte travolgente voglia di muovere le gambe quando sei a riposo
• Bruxismo, in cui si macinare o serrare i denti durante il sonno
• il dolore Cronico
• Alcuni farmaci

Poi ci sono condizioni che non pregiudicare significativamente la qualità del sonno, ma aumentare la quantità di sonno di cui hai bisogno. Quelli includono:

• la Narcolessia, un disturbo del cervello che interferisce con il corpo del ciclo sonno-veglia
• sindrome Ritardata fase del sonno, un disturbo in cui il tuo ritmo circadiano, o orologio biologico, resterai fino alle ore piccole, il che rende difficile svegliarsi la mattina
• ipersonnia Idiopatica, una malattia che causa sonnolenza eccessiva, per ragioni sconosciute

Fortunatamente, ci sono trattamenti per molte di queste condizioni, che possono contribuire a migliorare la qualità del tuo sonno.

Avere uno studio del sonno

Molte persone si trovano a dormire di più quando invecchiano e assumono che sia una parte normale dell’invecchiamento, aggiunge Polotsky. Ma invecchiando non dovrebbe cambiare il vostro sonno ha bisogno drammaticamente.

Se hai escluso queste condizioni e stai ancora premendo il pulsante snooze dopo 9 ore sotto le coperte, potrebbe essere un indizio che hai una condizione medica sottostante come malattie cardiache, diabete o depressione.

Se sei un sorvegliante, Polotsky consiglia di consultare il medico. Lui o lei potrebbe raccomandare uno studio del sonno per escludere i disturbi del sonno. “Dovresti cercare un aiuto professionale da un centro del sonno”, dice.