Molte donne incinte si svegliano stupite durante la notte perché un muscolo della gamba si è contratto e questo causa dolore momentaneo che è piuttosto fastidioso.

questo È il crampi di gravidanza e, se ciò accade nel terzo trimestre di gravidanza aggiunge la difficoltà di movimento per essere in grado di allungare il piede e scompare il dolore

I crampi in gravidanza

I crampi sono contrazioni involontarie di uno o più muscoli che producono, in genere, all’altezza del polpaccio della gamba, di solito al polpaccio. A volte, si verificano anche nei muscoli addominali. Si tratta di una sensazione dolorosa, ma di solito va via subito.

Le donne che soffrono di crampi prima della gravidanza hanno maggiori probabilità di sperimentarli durante la gravidanza. Di solito sono legati all’affaticamento muscolare. Si pensa che siano associati a stanchezza, cambiamenti di temperatura o rimanere in una posizione che esaurisce il muscolo. Anche un brutto gesto può portare a un crampo.

I crampi si verificano principalmente durante la notte, quando il corpo è in uno stato di rilassamento e sono più frequenti nel secondo trimestre di gravidanza. D’altra parte, durante la gravidanza, la crescita dell’utero può premere su alcuni nervi e questo rende i crampi più frequenti.

Una volta che si è verificato il crampo, il modo migliore per far passare il dolore e rilassare il muscolo è quello di allungare bene la gamba portando le dita dei piedi a te, in modo da lavorare il muscolo nella direzione opposta e gradualmente si espande.

Cause di crampi in gravidanza

Nel tratto finale della gravidanza sarà difficile raggiungere il piede per tirarlo verso di te, quindi dovrai chiedere aiuto. Nel caso in cui ti trovi da solo puoi mettere il tallone sul pavimento e le dita dei piedi sul muro e fare una forza di spinta in avanti, in modo da allungare il muscolo.

A volte i crampi durante la gravidanza sono dovuti a carenza di vitamina B6. Se gli episodi di crampi sono molto frequenti, il medico può prescrivere un integratore con questa vitamina. Da parte tua puoi mangiare banane, ricche di magnesio e potassio perché favoriranno che i fastidiosi crampi non appaiano.

Per evitare il suo aspetto devi anche prenderti cura della postura che adotti, evitando di sovraccaricare gli arti. Bere molta acqua, camminare ogni giorno, eseguire delicati massaggi alle gambe, indossare scarpe piatte o eseguire docce fredde sulle gambe sono alcuni consigli che puoi fare per prevenire i crampi durante la gravidanza.

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