Vento giù con questa luna di latte in caldo il latte di mandorla con miele e succo di ciliegia crostata.
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Il sonno è una delle mie cose. Mi aiuta a pensare in modo più chiaro e sentirsi meglio nel complesso. Se sei come me, non dormire abbastanza porta alla nebbia del cervello e ti rende irritabile.
Per raccomandazioni di sonno CDC, cerco di ottenere almeno 7 ore a notte e 8 ore sembra il mio vero punto debole.
Ma a volte può essere una sfida. Per aiutare, mi piace rilassarsi con una bevanda calda di notte. In passato, ho usato lattes latte dorato. Prima che Sleepytime Tè extra era il mio go-to nightcap. Ultimamente, mi piace il latte di luna. Che sì yes non mi vergogno ad ammetterlo, ho scoperto questa bevanda da sogno via Instagram. 💁 🏾 ♀️
Fai questo latte di mandorla ciliegia e addormentati un po ‘ più velocemente stasera! # moonmilkClick to Tweet
Questa ricetta latte di luna è fatta con latte di mandorle al vapore, miele e succo di ciliegia crostata – che è una fonte naturale di melatonina e può aiutare con il sonno. Provalo con latte intero o latte di anacardi in base alle tue preferenze.
Che si tratti del succo di ciliegia crostata o dell’intero processo di rallentamento, il latte lunare mi aiuta sicuramente ad addormentarmi più velocemente.
Che cos’è il latte lunare?
Il latte di luna ha origini nella medicina ayurvedica secolare dove è usato come rimedio per l’insonnia. È una tazza calda di latte mescolato con erbe e / o spezie. Tradizionalmente realizzato con latte intero per i componenti che inducono il sonno presenti nel caseificio, il latte lunare che spunta su Instagram è stato adattato nei circoli del benessere mainstream per utilizzare latte non caseario.
Come fare il latte di luna
Per fare il latte di luna, ti basta scaldare il latte in una piccola casseruola con erbe intere o spezie per estrarre il maggior numero possibile di benefici. Sbattere in terra o spezie in polvere come la noce moscata prima di servire per una schiuma, tazza confortante di latte caldo.
Ho usato un ugello palmare per ottenere la bella finitura schiumosa che vedi nella foto. Lo consiglio vivamente.
Puoi aggiungere ingredienti adattogeni come ashwagandha, radice di valeriana in polvere o altri ingredienti che inducono il sonno o alleviano lo stress che funzionano per te.
Sto usando il succo di ciliegia crostata, che è una fonte naturale di melatonina e può aiutare con il sonno. Ho preso il mio da Trader Joe’s, e ‘ succo al 100% e non ha zuccheri aggiunti. Sarà crostata. Quindi, ho aggiunto il miele. Il miele addolcisce la bevanda e aiuta anche a emulsionare il latte lunare per evitare che si rompa prima di aver finito di sorseggiare.
Ho aggiunto alcuni petali di rosa commestibili in cima solo per l’aroma fragrante e l’estetica.
So. Questa è la mia interpretazione non tradizionale del latte lunare.
Quando il tuo obiettivo è quello di cadere in un sonno beato, non hai bisogno di un compito noioso che ti tenga sveglio. Come tale, ho fatto questa ricetta di latte di luna il più semplice possibile utilizzando ingredienti reali e semplici.
Ed ecco la ricetta facile:
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Cherry Almond Moon Milk
Equipment
Ingredients
- 1 cup unsweetened almond milk
- ½ cup tart cherry juice
- 1-2 tsp honey
- splash vanilla extract
Instructions
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Heat the milk and cherry juice in a small saucepan over medium heat. Sbattere continuamente, aggiungendo il miele proprio come la miscela inizia a riscaldarsi, circa 3-5 minuti. Se si utilizza, frullare l’estratto di vaniglia dopo aver rimosso il latte dal fuoco. Versare in una tazza e godere!
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Per una texture più cremosa, prima di aggiungere alla tazza, utilizzare un ugello palmare per una finitura montata e schiumosa.
Video
Note
- Ho usato un ugello palmare per ottenere la finitura super schiumosa. Lo consiglio vivamente!
- nel Aggiungere ashwaganda o altri adattogeni per potenziare la vostra questa ricetta.
