hogyan kezdted el a testépítést?
mindig is élveztem az edzést és a megfelelő táplálkozást. 2008 nyarán megkerestem az edzőmet, Jamie Ibone a vaskos Fizikumból, hogy alakversenyt folytasson. Ő maga számos testépítő show-ban versenyzett, így a verseny előkészítése a második természete. Megcsináltam az első show November 8, 2008 (all South Championships) és megnyerte összességében! Mivel ez képesített arra, hogy országosan versenyezzek, két héttel később folytattam az NPC állampolgárait. Első voltam az osztályban, és aznap megszereztem az IFBB Pro kártyámat.
csak két héttel a színpadra lépés után!! 🙂 Rájöttem, hogy megtaláltam a szenvedélyemet, és azóta folyamatosan versenyzek, azzal a céllal, hogy az Olympia színpadára lépjek.
mi motivál?
a motivációm belülről jön. Tudom, hogy mit kellett leküzdenem, és milyen akadályokkal kellett szembenéznem az életemben, és ez arra késztet, hogy vég nélkül elérjem az összes célomat az életben.
annyi mindent szeretnék elérni és elérni, hogy a már elért siker csak a kezdete annak, ami jön.
milyen edzésprogram működött a legjobban az Ön számára?
szeretem naponta széttörni a testrészeimet. Ez lehetővé teszi számomra, hogy teljes mértékben az adott izomcsoportra összpontosítsak. Szeretek különféle plyometrikus gyakorlatokat is beépíteni a készleteim közé. Hetente kétszer is megütöttem a lábamat.
ha három gyakorlatot kellene választania, mi lenne ezek és miért?
- guggolás: A guggolás tökéletes az egész láb szobrászatához.. nem is beszélve a szép hátoldalról:)
- lógó láb emel: mert kiválóan alkalmas az egész középső szakasz megcélzására.
- Pullups: mert erősíti az egész felsőtestet és gyönyörű, erős hátat formál.
milyen az étrended?
az étrendem nagyon tiszta. Én jelenleg fogyókúra az én következő show, amely a Hartford Europa július 22-23. Ezután a Jacksonville Pro-ban és a Dallas Europa-ban fogok versenyezni. Naponta hat ételt eszem, beleértve a fehérjét minden étkezéskor. A fehérje tojásfehérjéből, csirkéből, tilápiából, sovány darált marhahúsból és fehérjeporból származik. A szénhidrátom zabpehelyből, édesburgonyából vagy barna rizsből származik. Én általában ciklus én szénhidrát. Időnként, attól függően, hogy hol vagyok a prep-ben, végrehajtom a saját termékemet, amelyet egy évvel ezelőtt találtam ki.
Ez egy egészséges étkezés helyettesítő úgynevezett Pro-Cakez.. olyan finom! 🙂
azt mondják, hogy az edzés előtti és utáni étkezés a legfontosabb étkezés a nap folyamán, miből áll a tiéd?
határozottan fehérje!! Minőségi tejsavófehérje port használok a bejegyzésemhez, hogy biztosítsam, hogy egyenesen az izmaimhoz megy. Attól függően, hogy milyen napszakban, én bele szénhidrát is. Mind a pre, mind a post esetében szeretem a BCAA-kat, a kreatint és a glutamint.
A csökkentés során inkább a HIIT-et használja, vagy csak a normál kardiót?
valójában mindkettőt csinálom. Míg a nagy intenzitás stimulálja a gyors rángatózó izomrostokat, az alacsony intenzitás pedig a lassú rángatózó rostokat, szeretek egyensúlyt teremteni mindkettő között. Nem szeretek túl sok ütést csinálni, mert ez potenciálisan befolyásolhatja az izmaimat.
milyen a kiegészítés?
úgy gondolom, hogy a kiegészítés nagyon fontos. Veszek egy multivitamin / multimineral, calc/mag / cink, c, e, d, vas, B komplex, halolaj, és emésztő enzimek. Azt is figyelembe L-karnitin, mielőtt a cardio, valamint az én pre és post stack.
kedvenc testépítők?
17 éves korom óta inspirációm Monica Brant volt. Csodálom Mandy Blankot, JNL-t és Jamie Easont is. A nővérem, aki azóta inspirált, hogy találkoztam vele (együtt szereztük meg a pro kártyáinkat:)), Erin Stern.
kedvenc idézet:
“minden értékes teljesítménynek, legyen az nagy vagy kicsi, megvan a maga rabszolgamunkája és diadala; kezdete, küzdelme és győzelme.”Ghandi
