néhány nap nehéz nevetni, és könnyű sírni, különösen, ha szembesül a kemény valóság a rák. De Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, a Johns Hopkins rákos túlélési programjainak igazgatója szerint a napi humor megtalálása valóban növelheti az immunrendszert és javíthatja a rákos betegek általános egészségét.az Aonn + Midyear konferencián ms. Shockney inspiráló történeteket mesélt saját betegeiről, akik képesek voltak kihasználni a nevetés erejét, és megosztották, hogyan tanult meg nevetni valamin minden nap a saját rákdiagnosztikája után. Elmondta a résztvevőknek, hogyan vonják be saját betegeiket a humor kiegészítő gyógyszerként való használatába, és hogyan tudják kihasználni a valódi “hasi nevetés előnyeit.”a kutatások kimutatták, hogy a robusztus nevetés gyakorolja az arc, a váll, a rekeszizom, a has, és néha még a karok és a lábak izmait is. A pulzusszám és a vérnyomás átmenetileg emelkedik, a légzés mélyebbé válik, az izmok ellazulnak, és az oxigén túlfeszültség az egész véráramban.
A nevetés figyelemelterelésként szolgál, miközben endorfinokat termel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek a szervezetben. Egy rehabilitációs kórházban 35 beteg bevonásával végzett vizsgálatban 74% egyetértett azzal a kijelentéssel, hogy a nevetés néha ugyanúgy működik, mint a fájdalomcsillapító. A vizsgált betegek számos súlyos neurológiai és vázizomrendszeri rendellenességgel rendelkeztek, beleértve a traumás agysérülést, végtag amputációkat, gerincvelő sérülést és súlyos ízületi gyulladást.
régóta felismerték, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, így a test sebezhetőbb a betegségekkel szemben. Stressz alatt a test hormonális változások sorozatán megy keresztül, amelyek alkotják a harc vagy repülés választ. Bár nincs tényleges fenyegetés, a test úgy reagál, mintha lenne. De ha ez a fajta stressz nap mint nap, ez a felkészülés a szigorú fizikai válasz olyan környezetet teremt a krónikus stressz, sőt kezd veszélyt jelent az egészségre. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a krónikus stressz hozzájárulhat a rák esetleges diagnosztizálásához. De a nevetés csökkenti ezeket a stresszhormonokat; 1 perc harag 4-5 órán keresztül gyengíti az immunrendszert, míg 1 perc nevetés több mint 24 órán keresztül erősíti az immunrendszert.
számos tanulmány kimutatta, hogy egy 30-60 perces komédia Videó megtekintése elegendő ahhoz, hogy növelje az immunglobulin a nyálát és vérszintjét, amely a szervezet első védelmi vonala a felső légúti fertőzések ellen. 1 órás humoros videó megtekintése növeli a T—sejtek számát a testben-a természetes gyilkos sejtek, amelyek jelentős szerepet játszanak a rákos sejtek elpusztításában.”de sok ember számára pusztán az a tény, hogy egy jó nevetés után jobban érzi magát, elegendő annak megerősítéséhez, hogy a nevetés jót tesz az egészségünknek” – mondta Shockney.
vegyen be rendszeres adag vígjátékot, tanácsolta. Böngésszen egy könyvesbolt vagy könyvtár humor részében, vagy nézze meg az újságban (vagy egy alkalmazásban) található rajzfilmeket. Nevess más emberek viccein, és szokj bele abba a szokásba, hogy hallgatsz a nem szándékos szórakoztató megjegyzésekre (és írd le őket).
” végül hallgasd meg azokat a csodálatosan vicces dolgokat, amelyeket a gyerekek mondanak. Ahogy felnőünk, arra tanítanak minket, hogy legyünk komolyabbak, de a gyerekek nagyon másképp tekintenek a világra, és tanulhatunk tőlük néhány leckét ” – mondta Ms.Shockney. “És tudatosítsd magadban a sitcomot a saját életedben. Még azokban a pillanatokban is, amelyekről azt gondoljuk, hogy nem viccesek, mindig lesz valami, amin nevethetünk.”
