Comment Cela fonctionne

Au cours des premières séances, vous et votre thérapeute discuteriez de ce sur quoi vous souhaitez travailler. Habituellement, ce sont des choses que vous traitez dans votre vie quotidienne. Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre à planifier, à gérer le temps ou à terminer des projets.

Vous vous mettrez d’accord sur un plan d’action pour vous aider à atteindre vos objectifs. Prévoyez quelques devoirs entre les séances. Cela vous aidera à mettre en pratique vos nouvelles compétences dans la vie réelle.

Par exemple, si vous êtes toujours en retard, votre thérapeute peut vous demander de porter une montre et de mettre une horloge dans chaque pièce de votre maison. C’est presque certain de vous rendre plus conscient du temps, mais il est également important de savoir si vos pensées jouent un rôle. Peut-être que vous pensez: « Je suis toujours en retard; personne ne s’attend à ce que je sois à l’heure. » Mais ce n’est pas vrai. Et c’est une idée que vous pouvez changer.

Les experts disent que les personnes atteintes de TDAH passent beaucoup de temps à « éteindre les feux. »Le but de la TCC est de changer vos pensées et vos actions pour que ces « incendies » ne commencent jamais.

Il est important de noter que la TCC est l’un des meilleurs traitements de l’anxiété et de la dépression, des problèmes courants chez les adultes atteints de TDAH.