Come funziona

Nelle prime sessioni, tu e il tuo terapeuta discutereste su cosa vuoi lavorare. Di solito queste sono cose che avete a che fare con nella vostra vita quotidiana. Ad esempio, si potrebbe desiderare di imparare a fare piani, gestire il tempo, o finire i progetti.

Sarete d’accordo su un piano d’azione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Pianificare alcuni compiti tra le sessioni. Ti aiuterà a praticare le tue nuove abilità nella vita reale.

Ad esempio, se sei sempre in ritardo, il tuo terapeuta potrebbe chiederti di indossare un orologio e mettere un orologio in ogni stanza della tua casa. Questo è quasi certo di renderti più consapevole del tempo, ma è anche importante capire se i tuoi pensieri hanno un ruolo. Forse pensi, ‘ Sono sempre in ritardo; nessuno si aspetta che io sia in tempo. Ma non è vero. Ed è un’idea che puoi cambiare.

Gli esperti dicono che le persone con ADHD trascorrono molto tempo ” spegnendo gli incendi.”L’obiettivo del CBT di cambiare i tuoi pensieri e le tue azioni in modo che quei “fuochi” non inizino mai.

È importante notare che CBT è uno dei migliori trattamenti in giro per l’ansia e la depressione-problemi che sono comuni negli adulti con ADHD.