Lorsque les gens se rendent aux urgences pour déshydratation, les médecins leur donnent parfois plusieurs litres d’eau en quelques heures. D’une certaine manière, ils ne s’hydratent toujours pas.

C’est parce qu’il y a beaucoup plus dans l’hydratation que de l’eau. Le conseil de boire 8 verres d’eau par jour est trop simple; ce qui est vraiment important, c’est la quantité d’eau qui atteint réellement vos cellules et la façon dont votre corps l’utilise.

Les bienfaits de l’hydratation

Si vous avez déjà été déshydraté, vous savez que l’hydratation compte pour votre performance. Vos cellules utilisent les molécules d’hydrogène dans l’eau (c’est le H en H2O) pour fabriquer de l’ATP, l’unité d’énergie de base que vos cellules utilisent pour faire fonctionner votre corps. L’hydratation maintient votre compte bancaire énergétique élevé.

L’eau est également l’une des meilleures défenses de l’organisme contre l’inflammation. Votre corps est constamment confronté à des radicaux libres inflammatoires dus au stress, aux toxines environnementales et aux sous-produits des processus normaux de votre corps. L’hydrogène contenu dans l’eau désactive les radicaux libres et les élimine de votre système. Cela fait également une différence majeure: Une étude a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau riche en hydrogène ont vu leur capacité antioxydante augmenter de 39%!

L’hydratation cellulaire est importante pour votre performance. Il existe différentes façons de l’augmenter. Les électrolytes sont une grande partie de l’hydratation – vous en avez peut-être entendu parler dans des publicités pour une certaine boisson sportive remplie de sucre. La quantité de fibres que vous mangez affecte également votre hydratation. L’exposition aux champs électromagnétiques aussi. Parlons de tous, ainsi que de quelques autres biohacks sympas pour vous aider à mieux vous hydrater au niveau cellulaire. Tout d’abord, voyons comment vous pouvez mesurer l’hydratation de vos cellules.

Angle de phase:Voyez à quel point vous êtes vraiment hydraté

Avez-vous déjà utilisé une de ces échelles qui envoie une charge électrique à travers votre corps pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle?

Ils ne sont généralement pas trop précis pour mesurer la graisse corporelle et ne valent probablement pas votre temps. Cependant, faire passer de l’électricité dans vos cellules est un moyen idéal de tester votre hydratation cellulaire. Lorsque vos cellules sont hydratées, leurs membranes restent serrées et organisées, et elles peuvent contenir et transmettre une charge électrique.

Lorsque vos cellules sont déshydratées, ces membranes se détachent et une charge électrique fuit et se dissipe avant de pouvoir la transmettre.

Votre angle de phase mesure à quel point vos cellules transportent et transmettent une charge électrique. Un angle de phase de 10 signifie que vos cellules sont hydratées et en parfaite forme. Un angle de phase de 3,5 signifie que vous êtes probablement mort. La plupart des gens planent autour d’un angle de phase de 6. Vous voulez atteindre un 8 ou un 9 si vous le pouvez. L’hydratation cellulaire est l’un des meilleurs moyens d’augmenter votre angle de phase.

Parlons maintenant de la façon d’améliorer l’hydratation cellulaire.

Obtenez des électrolytes pour une meilleure hydratation

Les électrolytes se dissolvent dans l’eau et lui donnent la capacité de conduire l’électricité. L’eau seule ne conduit pas réellement l’électricité. Si vous zappiez de l’eau distillée pure, l’électricité n’irait nulle part; ce n’est que lorsque vous ajoutez des électrolytes à l’eau qu’elle peut contenir une charge.

Beaucoup de vos cellules fonctionnent à l’électricité, et vous voulez que beaucoup d’électrolytes soient dissous dans votre eau cellulaire afin que vos cellules puissent supporter une charge électrique. Beaucoup de vos cellules cérébrales, par exemple, ont des canaux ioniques à tension fermée. C’est une façon élégante de dire qu’ils ne communiquent avec les autres cellules du cerveau que si vous les choquez avec suffisamment de charge électrique. Vous voulez vous assurer d’avoir beaucoup d’électrolytes pour que vos cellules puissent communiquer électriquement les unes avec les autres.

Les électrolytes les plus importants sont:

• Sodium
• Chlorure
• Potassium
• Magnésium
• Calcium

Vous voulez un équilibre de sodium, de chlorure, de potassium, de magnésium et de calcium pour vous assurer que vos cellules restent aussi hydratées que possible. Les boissons électrolytiques ne font pas réellement de différence dans votre niveau d’hydratation. Dans une étude récente, les gens buvaient soit une boisson sportive à haute teneur en sucre, du jus de cornichon ou de l’eau; aucun d’entre eux n’a vu de différence dans leurs niveaux d’électrolyte.

Afin d’augmenter vos électrolytes, vous souhaitez les prendre directement sous forme de suppléments.

Sodium et chlorure: La plupart des gens obtiennent beaucoup de sodium et de chlorure du sel de table, et n’ont pas besoin de supplément.

Note latérale rapide: Ce n’est pas le sel qui cause l’hypertension artérielle. C’est un déséquilibre entre le sodium et le potassium. Équilibrez votre apport en sel et en potassium et vous n’avez pas à vous soucier de rendre vos aliments fades avec un régime pauvre en sel.

Calcium: Beaucoup de gens n’ont pas besoin de prendre du calcium supplémentaire. Vous pouvez en obtenir une bonne quantité en buvant de l’eau minérale tous les jours. (Attention: Cela ne s’applique pas aux femmes dont les médecins leur ont dit de prendre du calcium supplémentaire pour la santé des os. Écoutez votre médecin.)

Magnésium : Le magnésium et le potassium sont les plus importants. Je les prends tous les jours, et je vous suggère de le faire aussi. Environ 80% des personnes sont déficientes en magnésium.

Vous voulez 400 à 800 mg de magnésium par jour. Voici un guide des meilleurs suppléments de magnésium.

Potassium: Environ 97% des personnes sont déficientes en potassium.

Le moyen le moins cher et le plus simple d’obtenir beaucoup de potassium est d’acheter un substitut de sel de chlorure de potassium. Vous pouvez les trouver à côté du sel dans la plupart des épiceries pour quelques dollars. Vous voulez 3 000 à 4 000 mg de potassium par jour.

Commencez lentement avec les deux. Trop d’électrolytes à la fois peuvent causer des pantalons de catastrophe.

Connexes: Avantages de l’eau minérale: Pourquoi Je bois San Pellegrino Tous les jours

Fibre pour l’hydratation intestinale

La fibre vous garde également hydraté. Les fibres ajoutent du volume à vos aliments et les font rester plus longtemps dans votre intestin, ce qui vous permet de digérer les aliments plus complètement et d’en extraire plus de nutriments.

Les légumes regorgent de fibres, d’antioxydants, de nombreux nutriments et de polyphénols qui renforcent votre cerveau. C’est pourquoi les légumes jouent un rôle si important dans le régime Bulletproof (téléchargez gratuitement la feuille de route complète d’une page).

Les champs électromagnétiques gâchent l’hydratation cellulaire

Les champs électromagnétiques (CEM) du WiFi, des téléphones portables, des tours radio et d’autres appareils électroniques sans fil interfèrent avec les courants électriques naturels de vos cellules.

Vos membranes cellulaires ont de petits espaces appelés jonctions serrées qui organisent et dirigent le flux d’électricité à travers votre membrane cellulaire. Les jonctions serrées contrôlent également ce qui peut entrer et sortir de vos cellules. Ils empêchent les composés nocifs de sortir.

Les CEM desserrent vos jonctions serrées. Une étude récente a révélé que l’exposition des cellules du cerveau à un signal CEM a desserré les jonctions de la barrière hémato-encéphalique, la muqueuse de votre cerveau qui la protège. Desserrer vos jonctions serrées provoque également des fuites d’électricité et perturbe la communication électrique à travers la membrane de votre cellule, même si vous avez beaucoup d’eau et d’électrolytes.

La qualité de l’eau compte aussi

Filtrer votre eau est l’un des moyens les plus simples d’améliorer votre biologie. L’eau du robinet contient de puissants agents cancérigènes comme le chlore et la chloramine, ainsi que du fluorure qui nuit à vos hormones thyroïdiennes. Et à mesure que les infrastructures hydrauliques obsolètes s’effondrent, il y a de plus en plus de chances que votre eau contienne des métaux lourds provenant de la corrosion des tuyaux en plomb. Obtenez un bon filtre à eau; même un filtre à 20 makes fait une énorme différence dans la qualité de l’eau que vous buvez.

Connexes: Les meilleurs filtres à eau pour tous les budgets

Restez hydraté, et merci d’avoir lu.