La mission open Olympia de Flex Lewis a commencé sérieusement début décembre après son retour d’un voyage à l’étranger avec sa famille. Selon son entraîneur, Neil « Yoda » Hill, le septuple champion du 212 Olympia n’a pas manqué un battement.

« Le temps libre ne l’a pas affecté », dit Hill. « Parfois, je me demande comment il est humainement possible qu’il maintienne son niveau de musculature. »

La première étape du processus d’entraînement consiste à mettre en harmonie les voies neuronales et la mémoire musculaire. « Nous prenons les deux à trois premières semaines pour entraîner son cerveau à des schémas de mouvement, puis nous augmentons la livre et améliorons les choses », explique Hill.

À partir de là, ils augmentent le volume et le poids, en effectuant des ajustements en cours de route. Les séances d’entraînement des parties du corps sont soigneusement calibrées, mettant l’accent sur des mouvements excentriques contrôlés et des répétitions élevées.

Pour la nutrition, Hill ne croit pas aux stratégies alimentaires trop réfléchies. Il recommande d’appliquer des portions de macronutriments de bon sens sur six ou sept repas par jour. Hill préconise des plats de haute qualité, de préférence biologiques, tout en évitant les aliments transformés et artificiels.

Les graphiques ici montrent les entraînements que Lewis fait actuellement pour la poitrine et le dos alors qu’il se prépare pour le Mr. O 2020