misja Flex Lewis’ s open Olympia rozpoczęła się na początku grudnia po powrocie z podróży zagranicznej z rodziną. Według jego trenera, Neila” Yody ” Hilla, siedmiokrotny mistrz Olimpii z 212.

„Czas Wolny nie wpłynął na niego” – mówi Hill. „Czasami zastanawiam się, jak to jest rzeczywiście po ludzku możliwe, że utrzymuje swój poziom umięśnienia.”

pierwszym krokiem w procesie treningowym jest uzyskanie ścieżek nerwowych i pamięci mięśniowej w harmonii roboczej. „Przez pierwsze dwa do trzech tygodni trenujemy jego mózg w kierunku wzorców ruchowych, a następnie zwiększamy poundage i podkręcamy wszystko”, wyjaśnia Hill.

stamtąd zwiększają objętość i wagę, dokonując korekt po drodze. Treningi części ciała są starannie skalibrowane, podkreślając kontrolowane ruchy ekscentryczne i wysokie powtórzenia.

w odżywianiu Hill nie wierzy w przemyślane strategie dietetyczne. Zaleca stosowanie zdroworozsądkowych porcji makroskładnikowych w ciągu sześciu lub siedmiu posiłków dziennie. Hill opowiada się za wysokiej jakości daniami, najlepiej ekologicznymi, unikając przy tym żywności przetworzonej i sztucznej.

wykresy tutaj pokazują treningi, które Lewis wykonuje obecnie na klatkę piersiową i plecy, gdy przygotowuje się do Mr. O. 2020