Vous n’avez pas besoin de monter sur un tapis roulant électrique pour perdre du poids. En fait, si vous vous êtes blessé à la jambe, à la cheville ou au genou, votre médecin vous a probablement demandé de ne pas faire de cardio du tout. Mais il existe un entraînement cardio qui ne nécessite ni marche, ni course, ni mouvement de vos jambes. C’est un entraînement cardio du haut du corps.

L’exercice cardio est un entraînement prolongé qui engage votre muscle cardiaque, fait pomper votre sang, brûle des calories et vous laisse à bout de souffle. L’une des meilleures façons de faire tout cela est de lever les bras en l’air, au-dessus de votre cœur et de les déplacer – rapidement! La grande chose est que vous pouvez faire cet exercice cardio sur votre lit – la seule énergie nécessaire pour l’alimenter est la vôtre.

Fonctionnellement, plus que tonifier votre corps et brûler des charges de calories, les exercices cardio au lit vous réchauffent également et sont parfaits pour faire la première chose le matin avant de poser le pied sur le sol, ou lorsque vous vous couchez pour la première fois le soir et que vos couvertures sont encore fraîches. La seule chose à garder à l’esprit avec tous les exercices de lit cardio est que vous devez aller vite! Le but est de faire monter votre rythme cardiaque!

Suivez cet entraînement Cardio Rapide du Haut du Corps au Lit de ExerciseTV

Votre entraînement Cardio Rapide du Haut du Corps au Lit consiste en:

Vol — 3 minutes.

Rebond et cercle – -3 minutes, de chaque côté.

Conducteur – – 3 minutes.

Sac de vitesse – -3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.Pédalage manuel – -3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.

Boxe d’ombre – -1 minute en avant, 1 minute en haut, 1 minute en bas.

Corde à sauter – -3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.

Ne laissez pas une blessure être votre excuse pour ne pas vous entraîner.