Du behöver inte gå på en el-sapping löpband för att gå ner i vikt. Faktum är att om du skadade ditt ben, fotled eller knä, instruerade din läkare dig att inte göra någon kardio alls. Men det finns en konditionsträning som inte kräver att du går, springer eller flyttar benen. Det är en övre kropp konditionsträning.
konditionsträning är en långvarig träning som engagerar din hjärtmuskel, får ditt blod att pumpa, bränner kalorier och lämnar dig andfådd. Ett av de bästa sätten att göra allt detta är genom att få armarna upp i luften, ovanför ditt hjärta och flytta dem – snabbt! Det fantastiska är att du kan göra denna konditionsträning på din säng – den enda energi som krävs för att driva den är din egen.
annons
funktionellt, mer än toning din kropp och brännande av massor av kalorier, cardio övningar i sängen också värma upp dig och är perfekt att göra första sak på morgonen innan du kliver foten på golvet, eller när du först komma i sängen på natten och dina omslag är fortfarande kylda. En sak att tänka på med alla cardio säng övningar är att du har att gå snabbt! Poängen är att få ditt hjärta upp!
Följ med denna överkropp Cardio Quickie träning i sängen från ExerciseTV
din överkropp Cardio Quickie träning i sängen består av:
Flying- – 3 minuter.
studsa och cirkel–3 minuter, varje sida.
Ledare – – 3 minuter.
Hastighetspåse–3 minuter framåt, 3 minuter tillbaka.
Hand trampa–3 minuter framåt, 3 minuter tillbaka trampa.
Skuggboxning–1 minut framåt, 1 minut upp, 1 minut ner.
hoppa rep–3 minuter framåt, 3 minuter bakåt.
låt inte en skada vara din ursäkt för att inte träna.
annons
