joinain päivinä on vaikea nauraa ja helppo itkeä, varsinkin kun kohtaa syövän karun todellisuuden. Mutta mukaan Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, johtaja syövän Selviytymisohjelmat Johns Hopkins, löytää huumori day-to-day voi todella parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa yleistä terveyttä syöpäpotilaiden.

Aonn+ Midy Year-konferenssissa Shockney kertoi inspiroivia tarinoita omista potilaistaan, jotka pystyivät valjastamaan naurun voiman ja kertoi, kuinka hän oppi nauramaan jollekin joka päivä omien syöpädiagnoosiensa jälkeen. Hän kertoi osallistujille, miten saada omat potilaat käyttämään huumoria täydentävänä lääkkeenä ja miten he voivat hyödyntää aidon ”vatsanaurun hyötyjä.”

tutkimusten mukaan napakka Nauru harjoittaa kasvojen, hartioiden, pallean, vatsan ja joskus jopa käsien ja jalkojen lihaksia. Syke ja verenpaine nousevat hetkellisesti, hengitys syvenee, lihakset rentoutuvat ja happi virtaa koko verenkierrossa.

Nauru toimii häiriötekijänä ja tuottaa endorfiineja, jotka toimivat elimistössä luonnollisina särkylääkkeinä. Kuntoutussairaalan 35 potilasta koskeneessa tutkimuksessa 74 prosenttia yhtyi toteamukseen, jonka mukaan nauraminen toimii joskus yhtä hyvin kuin kipulääke. Tutkituilla potilailla oli useita vakavia neurologisia ja luustolihassairauksia, kuten aivovamma, raajan amputaatio, selkäydinvamma ja vaikea niveltulehdus.

on jo pitkään tiedetty, että stressi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin elimistö on alttiimpi sairauksille. Stressaantuneena keho käy läpi sarjan hormonaalisia muutoksia, jotka muodostavat taistelu-tai pakenemisreaktion. Vaikka varsinaista uhkaa ei ole, keho reagoi kuin olisi. Mutta jos tällainen stressi päivästä toiseen, tämä valmistautuminen tiukka fyysinen reaktio luo ympäristön krooninen stressi ja todella alkaa uhata terveyttä. Jotkin tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että krooninen stressi voi olla myötävaikuttamassa syöpädiagnoosiin. Mutta nauru vähentää näitä stressihormoneja; 1 minuutti vihaa heikentää immuunijärjestelmää 4-5 tuntia, kun taas 1 minuutti naurua lisää immuunijärjestelmää yli 24 tuntia.

useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 30-60 minuutin komediavideon katsominen riittää nostamaan syljen ja veren immunoglobuliini A: n, kehon ensimmäisen puolustuslinjan ylähengitystieinfektioita vastaan. Humoristisen videon 1 tunnin katselu lisää myös T—solujen määrää kehossa-luonnollisilla tappajasoluilla, joilla on merkittävä rooli syöpäsolujen tuhoamisessa.

”monelle pelkkä se, että hyvän naurun jälkeen voi paremmin, riittää vakuuttamaan, että nauru on hyväksi terveydellemme”, Shockney sanoi.

ota mukaan säännöllisiä annoksia komediaa, hän neuvoi. Selaa kirjakaupan tai kirjaston huumori-osiota tai katso pilapiirroksia lehdestä (tai sovelluksesta). Nauraa muiden vitseille ja ottaa tavakseen kuunnella tahattomia huvittavia huomautuksia (ja kirjoittaa ne ylös).

” lopuksi kuunnelkaa ihmeellisen hauskoja asioita, joita lapset sanovat. Varttuessamme meitä opetetaan olemaan vakavampia, mutta lapset katsovat maailmaa hyvin eri tavalla, ja voimme ottaa heiltä opiksemme, Shockney sanoi. ”Ja tule tietoiseksi tilannekomediasta omassa elämässäsi. Jopa hetkinä, jotka ovat mielestämme kaikkea muuta kuin hauskoja, tulee aina olemaan jotain, jolle voimme nauraa.”