mutta tiesitkö, että myös liika nukkuminen voi olla ongelmallista? Ylipainoon liittyy monia terveysongelmia, kuten:

• tyypin 2 diabetes
• sydänsairaus

lihavuus asennus

• päänsärky
• suurempi riski kuolla sairauteen

tarkoittaako se, että liika nukkuminen sairastuttaa? Ei välttämättä, sanoo lääketieteen tohtori, lääketieteen tohtori Vsevolod Polotsky Johns Hopkins Medicinestä. ”Emme tarkalleen tiedä syytä ja seurausta”, hän sanoo. ”Luultavasti se toimii toisinkin päin, että kun on sairas, se johtaa enemmän uniaikaa.”

edistääkö liika nukkuminen oikeasti sairastumista, vai onko se merkki jo olemassa olevasta sairaudesta? Joka tapauksessa, jos huomaat aina torkahtavasi tai etsivät seuraavia päiväunia, voi olla aika mennä lääkäriin.

kuinka paljon unta on liikaa?

unentarve voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisesti asiantuntijat suosittelevat, että terveillä aikuisilla on keskimäärin 7-9 tuntia yöunta kohden.

Jos tarvitset säännöllisesti yli 8 tai 9 tuntia unta yössä tunteaksesi itsesi levänneeksi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, Polotsky sanoo.

What ’ s Making You So Tired?

monet olosuhteet voivat häiritä unta tai häiritä unen laatua, mikä saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja velttoksi jopa vietettyäsi 8 tuntia sängyssä, Polotsky sanoo. Näihin edellytyksiin kuuluvat:

• uniapnea, hengityshäiriö, joka aiheuttaa lyhyitä hengityskatkoksia unen aikana
• levottomat jalat-oireyhtymä, aivosairaus, joka aiheuttaa epämiellyttävää ja joskus ylivoimaista tarvetta liikuttaa jalkoja levossa
• bruksismi, jossa narskutat tai puristat hampaita unen aikana
• tietyt lääkkeet

silloin on tiloja, jotka eivät merkittävästi heikennä unen laatua, mutta lisääntyvät unen määrä, jota tarvitset. Näitä ovat:

narkolepsia, aivosairaus, joka häiritsee kehon uni-valverytmiä

viivästynyt univaihe-oireyhtymä, häiriö, jossa vuorokausirytmi eli biologinen kello pitää sinut hereillä pikkutunneille asti ja vaikeuttaa aamulla heräämistä

idiopaattinen hypersomnia, häiriö, joka aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tuntemattomasta syystä

onneksi moniin näistä sairauksista on olemassa hoitoja, jotka voivat parantaa unen laatua.

Unitutkimuksessa

monet huomaavat nukkuvansa enemmän vanhetessaan ja olettavat sen olevan normaali osa ikääntymistä, Polotsky lisää. Vanhenemisen ei kuitenkaan pitäisi muuttaa unentarvetta dramaattisesti.

Jos olet sulkenut pois nämä ehdot ja olet edelleen lyömällä torkkupainiketta jälkeen 9 tuntia peiton alla, se voi olla vihje siitä, että sinulla on taustalla sairaus, kuten sydänsairaus, diabetes tai masennus.

Jos olet valvoja, Polotsky suosittelee käymään lääkärissä. Hän voisi suositella unitutkimusta unihäiriöiden poissulkemiseksi. Ammattiapua kannattaa hakea unikeskuksesta, hän sanoo.