miten kehonrakennuksen kanssa pääsi alkuun?
olen aina nauttinut treenaamisesta ja oikeasta ravinnosta. Kesällä 2008 lähestyin valmentajaani, Ironclad Physiquen Jamie Ibonea, taitokisan tekemisestä. Hän itse on kilpaillut monissa kehonrakennusnäytöksissä, joten kilpailuvalmennus on hänen toinen luontonsa. Tein ensimmäisen näyttelyni 8. marraskuuta 2008 (All South Championships) ja voitin kaiken! Koska se oikeutti minut kilpailemaan kansallisesti, menin tekemään NPC Nationals kaksi viikkoa myöhemmin. Olin luokkani ensimmäinen ja ansaitsin IFBB Pro-korttini sinä päivänä.
vain kahden viikon kuluttua lavalle astumisesta!! 🙂 Tajusin, että löysin intohimoni ja olen kilpaillut nonstop siitä lähtien, tavoitteenani astua jalka Olympia vaiheessa.
mikä saa sinut motivoitumaan?
motivaationi tulee sisältäpäin. Tiedän, mitä olen joutunut voittamaan ja mitä esteitä olen kohdannut elämässäni, ja se ajaa minut loputtomiin saavuttamaan kaikki tavoitteeni elämässä.
on niin paljon, mitä haluan saavuttaa ja saavuttaa, että jo saamani menestys on vasta alkua tulevalle.
mikä treenirutiini on toiminut sinulle parhaiten?
tykkään hajottaa ruumiinosiani päivässä. Näin pystyn keskittymään täysin kyseiseen lihasryhmään. Tykkään myös sisällyttää erilaisia plyometrisiä harjoituksia sarjojeni väliin. Löin myös jalkoja kahdesti viikossa.
jos pitäisi valita kolme harjoitusta, mitä ne olisivat ja miksi?
- kyykky: Kyykky sopii koko jalan veistämiseen.. ja puhumattakaan mukavasta takapuolesta:)
- roikkuva jalka kohottaa: koska se sopii hyvin koko keskivartalon kohdentamiseen.
- Pullupit: koska se vahvistaa koko ylävartaloa ja veistää kauniin vahvan selän.
millainen ruokavaliosi on?
ruokavalioni on hyvin puhdas. Olen tällä hetkellä dieetti minun seuraava show, joka on Hartford Europa Heinäkuu 22-23. Sitten aion kilpailla Jacksonville Prossa ja Dallas Europassa. Syön kuusi ateriaa päivässä, sisältäen proteiinia joka aterialla. Proteiinini tulee munanvalkuaisesta, kanasta, tilapiasta, vähärasvaisesta jauhelihasta ja proteiinijauheesta. Hiilarini tulevat kaurapuurosta, bataatista tai ruskeasta riisistä. Pyöräilen yleensä hiilareita. Olen joskus, riippuen siitä, missä minun prep olen, toteuttaa ikioma tuote, jonka keksin vuosi sitten.
kyseessä on terveellinen ateriankorvike nimeltä Pro-Cakez.. niin namia! 🙂
he sanovat, että treeniä edeltävät ja sen jälkeiset ateriat ovat päivän olennaisimmat ateriat, mitä omasi sisältävät?
ehdottomasti proteiinia!! Käytän laadukasta heraproteiinijauhetta postaukseeni varmistaakseni, että se menee suoraan lihaksiini. Riippuen siitä, mihin aikaan päivästä, aion sisällyttää hiilihydraatteja samoin. Sekä pre-ja post, Haluan pino Bcaata, kreatiini, ja glutamiini.
kun yrität karsia, käytätkö mieluummin HIITIÄ vai ihan normaalia cardiota?
itse asiassa teen molempia. Vaikka korkea intensiteetti stimuloi nopeasti nykiä lihassyiden ja alhainen intensiteetti stimuloi hitaasti nykiä kuituja, haluan olla tasapaino molempien. En halua tehdä liikaa iskuja, koska se voi mahdollisesti vaikuttaa lihaksiini.
millainen lisäravinteesi on?
pidän täydennystä erittäin tärkeänä. Otan monivitamiinia, calc / mag / sinkkiä, C, e, d, rautaa, B-kompleksia, kalaöljyä ja ruoansulatusentsyymejä. Otan myös L-karnitiini ennen minun sydän sekä minun pre ja post pino.
Suosikkikehonrakentajat?
inspiraationi 17-vuotiaasta lähtien on ollut Monica Brant. Ihailen myös Mandy Blankia, JNL: ää ja Jamie Easonia. Hahmosiskoni, joka on inspiroinut minua siitä päivästä lähtien, kun olen tavannut hänet (ansaitsimme pro-korttimme yhdessä:)), on Erin Stern.
Suosikkisitaatti:
”jokaisella arvokkaalla saavutuksella, isolla tai pienellä, on raadannan ja voiton vaiheensa; alku, kamppailu ja voitto.”Ghandi
