Pero, ¿sabías que dormir demasiado también podría ser problemático? Dormir en exceso está asociado con muchos problemas de salud, incluidos:

• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardíaca
• Obesidad
• Depresión
• Dolores de cabeza
• Mayor riesgo de morir por una afección médica

¿Significa eso que dormir demasiado lo enfermará? No necesariamente, dice Vsevolod Polotsky, M. D., Ph. D., profesor de medicina en Johns Hopkins Medicine. «No conocemos exactamente la causa y el efecto», dice. «Probablemente funciona al revés, que cuando estás enfermo, te lleva a más tiempo de sueño.»

Dormir demasiado en realidad contribuye a la enfermedad, o es un signo de una afección existente? De cualquier manera, si siempre te quedas dormido o buscas la próxima siesta, puede que sea hora de ver a tu médico.

¿Cuánto Dormir Es Demasiado?

Las necesidades de sueño pueden variar de una persona a otra, pero en general, los expertos recomiendan que los adultos sanos duerman un promedio de 7 a 9 horas por noche.

Si necesita dormir más de 8 o 9 horas por noche para sentirse descansado, podría ser un signo de un problema subyacente, dice Polotsky.

¿Qué Te Está Cansando Tanto?

Una serie de afecciones pueden interrumpir el sueño o interferir con la calidad de su sueño, lo que lo lleva a sentirse cansado y lento incluso después de pasar 8 horas en la cama, dice Polotsky. Esas condiciones incluyen:

• Apnea del sueño, un trastorno respiratorio que causa pausas breves en la respiración durante el sueño
• Síndrome de piernas inquietas, un trastorno cerebral que causa una necesidad desagradable y a veces abrumadora de mover las piernas cuando está en reposo
• Bruxismo, en el que rechina o aprieta los dientes durante el sueño
• Dolor crónico
• Ciertos medicamentos

Luego hay afecciones que no deterioran significativamente la calidad de su sueño, la cantidad de sueño que necesita. Estos incluyen:

• Narcolepsia, un trastorno cerebral que interfiere con los ciclos de sueño y vigilia del cuerpo
• Síndrome de fase de sueño retardado, un trastorno en el que el ritmo circadiano, o reloj biológico, lo mantiene despierto hasta altas horas de la madrugada, lo que dificulta despertarse por la mañana
• Hipersomnia idiopática, un trastorno que causa somnolencia excesiva por razones desconocidas

Afortunadamente, hay tratamientos para muchas de estas afecciones, que pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño.

Tener un estudio del sueño

Muchas personas se encuentran durmiendo más a medida que envejecen, y asumen que es una parte normal del envejecimiento, agrega Polotsky. Pero envejecer no debería cambiar drásticamente tus necesidades de sueño.

Si ha descartado esas afecciones y sigue presionando el botón de repetición después de 9 horas debajo de las sábanas, podría ser una pista de que tiene una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca, diabetes o depresión.

Si eres un oversleeper, Polotsky recomienda consultar con tu médico. Es posible que recomiende un estudio del sueño para descartar trastornos del sueño. «Debes buscar ayuda profesional en un centro del sueño», dice.