¿Cómo comenzó con el culturismo?
siempre he disfrutado de trabajo y una nutrición adecuada. El verano de 2008 fue cuando me acerqué a mi entrenador, Jamie Ibone de Ironclad Physique, para hacer una competición de figuras. Él mismo ha competido en muchos espectáculos de culturismo, por lo que la preparación del concurso es su segunda naturaleza. Hice mi primer show el 8 de noviembre de 2008 (Todos los Campeonatos del Sur) y gané en general. Ya que eso me calificó para competir a nivel nacional, pasé a hacer las Nacionales de PNJ dos semanas después. Tomé el primer lugar en mi clase y gané mi tarjeta IFBB Pro ese día.
¡A las dos semanas de subir al escenario!! 🙂 Me di cuenta de que encontré mi pasión y he estado compitiendo sin parar desde entonces, con mi objetivo de poner un pie en el escenario del Olympia.
¿Qué te motiva?
Mi motivación viene de dentro. Sé lo que he tenido que superar y los obstáculos que he enfrentado en mi vida, y eso me lleva sin fin a lograr todas mis metas en la vida.
Hay tanto que quiero conseguir y lograr, que el éxito ya he tenido es sólo el comienzo de lo que vendrá.
¿Qué rutina de entrenamiento ha funcionado mejor para ti?
Me gusta romper las partes de mi cuerpo al día. Esto me permite centrarme completamente en ese grupo muscular en particular. También me gusta incluir diferentes ejercicios pliométricos entre mis sets. También me golpeo las piernas dos veces por semana.
Si tuvieras que elegir tres ejercicios, ¿cuáles serían y por qué?
- Sentadillas: Las sentadillas son perfectas para esculpir toda la pierna.. y sin mencionar una bonita parte trasera 🙂
- Levantamiento de piernas colgantes: Porque es ideal para apuntar a toda la sección media.
- Pullups: Porque fortalece toda la parte superior del cuerpo y esculpe una hermosa y fuerte espalda.
¿Cómo es tu dieta?
Mi dieta es muy limpia. Actualmente estoy a dieta para mi próximo espectáculo, que es el Hartford Europa del 22 al 23 de julio. Luego planeo competir en el Jacksonville Pro y el Dallas Europa. Como seis comidas al día, incluyendo proteínas en cada comida. Mi proteína proviene de claras de huevo, pollo, tilapia, carne molida magra y proteína en polvo. Mis carbohidratos provienen de la avena, la batata o el arroz integral. Normalmente uso mis carbohidratos en bicicleta. De vez en cuando, dependiendo de dónde esté en mi preparación, implementaré mi propio producto que se me ocurrió hace un año.
Es un sustituto de comida saludable llamado Pro-Cakez.. ¡qué rico! 🙂
Dicen que las comidas pre y post entrenamiento son las comidas más vitales para el día, ¿en qué consisten las tuyas?
¡Definitivamente proteína!! Uso un polvo de proteína de suero de leche de calidad para mi publicación para asegurarme de que vaya directamente a mis músculos. Dependiendo de la hora del día, también incorporaré carbohidratos. Tanto antes como después, me gusta apilar BCAA, creatina y glutamina.
Al intentar reducir, ¿prefiere usar HIIT o solo cardio normal?
En realidad hago ambas cosas. Mientras que la alta intensidad estimula las fibras musculares de contracción rápida y la baja intensidad estimula las fibras de contracción lenta, me gusta tener un equilibrio entre ambas. No me gusta golpear demasiado porque podría afectar mis músculos.
¿Cómo es su suplementación?
creo que la suplementación es muy importante. Tomo un complejo multivitamínico / multimineral, calc / mag / zinc, c, e, d, hierro, complejo B, aceite de pescado y enzimas digestivas. También tomo L-Carnitina antes de mi cardio, así como mi pila pre y post.
¿Culturistas favoritos?
Mi inspiración desde los 17 años ha sido Mónica Brant. También admiro a Mandy Blank, JNL y Jamie Eason. Mi hermana figura que me ha inspirado desde el día que la conocí (nos ganamos nuestras tarjetas profesionales juntas:) ), es Erin Stern.
Cita Favorita:
» Todo logro que valga la pena, grande o pequeño, tiene sus etapas de trabajo pesado y triunfo; un comienzo, una lucha y una victoria.»Ghandi
