Angespannte Brustmuskeln sind schwer zu diagnostizieren und zu behandeln. Wann immer Sie eine Brustverletzung erhalten, ist es oft schwierig, genau zu bestimmen, was falsch ist, zumal Frakturen auf Röntgenbildern schwer zu erkennen sind. Selbst wenn eine Diagnose für angespannte Brustmuskeln gestellt wird, wird die Genesung nicht einfach sein. Bis Sie eine solche Verletzung haben, wissen Sie nicht, dass fast jede Aktivität, die Sie während eines Tages ausführen, die Verwendung von Brustmuskeln beinhaltet. Brustmuskeln werden verwendet, um den Arm zu heben, sich zu beugen, auch nur um aufzustehen oder im Bett zu liegen. In diesem Artikel werden Möglichkeiten untersucht, wie Sie angespannte Brustmuskeln richtig ausruhen und wiederherstellen können.
Wenn Sie eine Brustverletzung erleiden, müssen Sie zunächst schwerwiegendere Verletzungen ausschließen, z. B. eine gebrochene Rippe, ein gebrochenes Brustbein oder Probleme mit den Muskeln, die Ihr Herz umgeben. Wenn die Verletzung Ihr Herz oder Ihre Herzmuskeln betrifft, besteht der erste Teil der Behandlung darin, das Herz zu stabilisieren, damit Ihr Blutdruck nicht auf gefährliche Werte fällt.
Lassen Sie eine Röntgenaufnahme Ihrer Brust machen, um eine ernstere Verletzung auszuschließen. Fragen Sie Ihren Arzt oder rufen Sie sofort den Rettungsdienst an.Lassen Sie einen Arzt diagnostizieren, was mit Ihnen nicht stimmt, indem Sie die Ergebnisse der Röntgenaufnahme lesen und Sie untersuchen und Fragen zu Ihren Symptomen stellen.
Wenn Sie Sport treiben und einen Muskel zu weit gezogen haben, indem Sie sich zu stark in eine bestimmte Richtung bewegt oder gedehnt haben, haben Sie möglicherweise einen angespannten Muskel. Ein angespannter Muskel kann auch auftreten, wenn Sie während einer Aktivität plötzlich einen Muskel zucken. Ein Autounfall könnte auch einen angespannten Brustmuskel verursachen. Während der Kollision kann die Gurtstraffung Sie zurückziehen, wodurch die Muskeln angespannt werden. Sie können auch eine gebrochene Rippe oder ein gebrochenes Brustbein vom Sicherheitsgurt oder durch Schlagen des Lenkrads erhalten, insbesondere wenn sich der Frontairbag nicht auslöst.
Muskelzerrungen treten auf, wenn der Muskel über seine Grenzen hinaus gedehnt wird. Die Muskelfasern sind gerissen, normalerweise dort, wo sich der Muskel mit der Sehne verbindet. Sie können ein Knallen oder ein Knacken des Muskels hören. Der Schmerz ist oft sofort stark und häufig wird der Bereich Blutergüsse bekommen. Schwellungen treten im Allgemeinen im verletzten Bereich auf, obwohl die Brust weniger anschwellen kann als ein Bereich wie Oberschenkel oder Knöchel.
Der Arzt wird keine angespannten Brustmuskeln oder ein gebrochenes Brustbein oder eine gebrochene Rippe einwickeln oder werfen. Es ist wichtig, dass Sie normal atmen können, um sich richtig erholen zu können. Es besteht auch das Risiko einer Atemwegserkrankung wie Lungenentzündung, wenn Ihre Atmung auf kleine Atemzüge beschränkt ist.
Wenn bei Ihnen eine verspannte Brustmuskulatur diagnostiziert wird, besteht der erste Schritt in der Genesung darin, die Muskeln sofort nicht mehr als unbedingt notwendig zu benutzen. Beseitigen Sie jede Aktivität, die die Brustmuskulatur übermäßig belastet, und beschränken Sie sich auf Aktivitäten des täglichen Lebens, bis Ihre Muskeln zu heilen beginnen.
Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente ein. Möglicherweise erhalten Sie Anweisungen zur Einnahme eines rezeptfreien Medikaments wie Ibuprofen oder Tylenol gegen Schmerzen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes oder die Dosierungsinformationen auf der Flasche. Bei starken Schmerzen erhalten Sie häufig auch ein narkotisches Schmerzmittel. Nehmen Sie nach Bedarf pro Anweisungen für den Schmerz.
Verwenden Sie in den ersten drei Tagen zunächst einen Eisbeutel auf dem verletzten Brustbereich. Der Eisbeutel sollte nicht direkt auf die Haut gelegt werden, also eine Schutzbarriere wie ein dünnes Handtuch haben. Das Eis hilft bei Schwellungen in der Brust. Möglicherweise möchten Sie den Eisbeutel über die drei Tage hinaus fortsetzen, wenn die Schwellung anhält. In der Regel ist ein Eisbeutel am effektivsten, wenn er 20 Minuten lang verwendet wird und dann der verletzte Bereich 20 Minuten ruhen gelassen wird.
Probieren Sie heiße Packungen nach den ersten drei Tagen oder nach Abklingen der Schwellung. Diese beruhigen normalerweise die Muskeln und helfen, weitere Erleichterung zu schaffen. Einige Leute finden, dass die Hitze für die Gegend irritierender ist. Wenn ja, stellen Sie die Verwendung ein und ziehen Sie in Betracht, die Eisbeutel kurz oder gar nicht weiter zu verwenden.
Holen Sie sich viel Bettruhe. Damit sich Ihr Körper von Verletzungen erholen kann, brauchen Sie Ruhe. Es ist schwer für den Körper, sich zu erholen, wenn Sie immer noch Ihre täglichen Aktivitäten aufrechterhalten, die Ihre Energie verbrauchen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der richtigen Position befinden, wenn Sie sich ausruhen. Wenn Sie die Brustmuskulatur angespannt haben, verursachen die meisten Positionen, in denen Sie sitzen oder liegen, Schmerzen. Die beste Position für angespannte Brustmuskeln liegt im Allgemeinen in einer teilweise sitzenden Position mit zwei oder drei Kissen hinter dem Rücken. Die beste Art von Kissen sind Daunenkissen, die auch etwas Unterstützung für Ihren Rücken bieten. Ein schlaffes Kissen führt dazu, dass Ihre Brustmuskeln verwendet werden müssen, um Sie zu unterstützen.
Beschränken Sie Ihre Aktivitäten während des Ruhevorgangs. Sie wollen den Bereich nicht erneut verletzen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst nicht mehr als ein oder zwei Pfund heben und die Brustmuskeln nicht zu weit dehnen. Halten Sie sich an einfache Aktivitäten wie einfaches Gehen und Sitzen. Sogar Aktivitäten, die so aussehen, als würden sie das Gebiet nicht beeinflussen, können dies tatsächlich tun. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie fahren ein Auto und müssen plötzlich ausweichen, um einem Reh oder einem anderen Auto auszuweichen, und ziehen die Muskeln abrupt, die angespannt sind.
Beginnen Sie, den Bereich auszudehnen, nachdem Sie sich ein paar Tage ausgeruht haben. Beginnen Sie also mit einfachen Dehnungen und machen Sie nicht viele Wiederholungen. Dehnen Sie sich nicht über den Punkt des erträglichen Unbehagens hinaus.Fügen Sie nach und nach normale Alltagsaktivitäten wieder in Ihre Routine ein. Dehnen Sie sich jeden Tag weiter aus und arbeiten Sie leicht mit gewichtstragenden Übungen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie vollständig geheilt sind, bevor Sie sich wieder dem schwereren Gewichtheben oder den sportlichen Aktivitäten zuwenden, die die Verletzung verursacht haben. Der Bereich ist jetzt empfindlicher gegen Verletzungen, also strecken Sie sich immer gut aus und seien Sie vorsichtig, wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie wieder sportliche und andere körperliche Aktivitäten ausüben.
Physikalische Therapie kann empfohlen werden, um Ihre Genesung zu unterstützen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, zu zeigen, welche Übungen zu tun sind, um Ihre Genesung zu unterstützen. Sie können eine TENS-Therapie erhalten, bei der die Elektrotherapie hilft, Schwellungen zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Ultraschall könnte auch verwendet werden, um den Blutfluss in den Bereich zu fördern und die Muskeln zu entspannen, um die Heilung zu beschleunigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Behandlung mit Ihrem Arzt fortsetzen. Nachsorge kann wichtig sein, um sicherzustellen, dass der Bereich heilt und dass Sie nichts tun, um die angespannten Brustmuskeln zu verschlimmern.
Tipps
Eine heiße Packung sollte ebenfalls nur etwa 10 Minuten lang verwendet werden, gefolgt von einer Ruhezeit ohne Hitze. Es ist wichtig, Schmerzmittel einzunehmen, wenn Sie starke Schmerzen haben. Dies soll sicherstellen, dass Sie während der Genesung tief durchatmen können. Es ist möglich, eine Lungenentzündung zu entwickeln, wenn Ihre Atmung eingeschränkt ist. Sie können feststellen, dass topische Cremes gegen Muskelkater wirksam sind. Testen Sie zuerst einen kleinen Bereich, um sicherzustellen, dass Sie sich dadurch nicht schlechter fühlen oder den Bereich reizen.
Warnungen
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie keine Fraktur haben, nur weil eine anfängliche Röntgenaufnahme des Brustkorbs für ein gebrochenes Brustbein oder eine gebrochene Rippe negativ war. Manchmal zeigt eine Röntgenaufnahme, die direkt nach einem Unfall oder einer Verletzung gemacht wurde, keine Fraktur. Möglicherweise müssen Sie einige Tage später eine Röntgenaufnahme oder sogar einen CT-Scan durchführen lassen, wenn Sie anhaltende starke Schmerzen haben, die nicht von einer Sehne, einem Gelenk oder einem Muskel zu stammen scheinen.
