Wie es funktioniert

In den ersten Sitzungen besprechen Sie und Ihr Therapeut, woran Sie arbeiten möchten. Normalerweise sind dies Dinge, mit denen Sie sich in Ihrem täglichen Leben befassen. Sie möchten beispielsweise lernen, wie Sie Pläne erstellen, Zeit verwalten oder Projekte abschließen.

Sie vereinbaren einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Planen Sie einige Hausaufgaben zwischen den Sitzungen. Es wird Ihnen helfen, Ihre neuen Fähigkeiten im wirklichen Leben zu üben.Zum Beispiel, wenn Sie immer zu spät kommen, könnte Ihr Therapeut Sie bitten, eine Uhr zu tragen und eine Uhr in jedem Raum in Ihrem Haus zu stellen. Dies ist fast sicher, dass Sie sich der Zeit bewusster werden, aber es ist auch wichtig herauszufinden, ob Ihre Gedanken eine Rolle spielen. Vielleicht denkst du: ‚Ich komme immer zu spät; Niemand erwartet, dass ich pünktlich bin.‘ Aber das stimmt nicht. Und es ist eine Idee, die du ändern kannst.Experten sagen, dass Menschen mit ADHS viel Zeit damit verbringen, „Feuer zu löschen.“ Das Ziel von CBT ist es, Ihre Gedanken und Handlungen zu ändern, damit diese „Feuer“ niemals beginnen.Es ist wichtig zu beachten, dass CBT eine der besten Behandlungen für Angstzustände und Depressionen ist – Probleme, die bei Erwachsenen mit ADHS häufig auftreten.